Набор веса во время беременности – явление закономерное и абсолютно медицински обоснованное. Однако вес – не самый главный враг будущей мамы. Наиболее опасны отеки, вызываемые чрезмерным потреблением вредных продуктов и соли.
Отеки опасны для здоровья ребенка, поскольку не позволяют ценным веществам в полном объеме двигаться по плаценте. Ребенок начинает отставать в развитии, а у будущей мамы повышается давление.
К счастью, проблема достаточно легко решается: от отеков поможет избавиться бессолевое питание, которое заключается в снижении количества употребляемой соли.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Быстро похудеть на кефире, какие результаты можно получить
Бессолевая диета для беременных рассчитана на две недели. В течение этого периода будущая мама не только избавится от нескольких лишних килограмм, но и улучшит свой внешний вид. Стоит отметить, что такую диету прописывают доктора, поскольку это единственный, немедикаментозный метод избавления от отеков.
Как похудеть беременной? При диете разрешено есть все, снизив при этом количество соли. Совсем отказываться от белых кристаллов нельзя, поскольку соль является важнейшей составляющей в поддержании внутреннего равновесия в организме.
Бессолевая диета при беременности или меню без соли
Меню диеты рассчитано на 14 дней. За это время организм полностью перестроится на новый режим питания, поэтому после выхода из диетического рациона еще долгое время не будет хотеться вредных соленых продуктов.
Второй завтрак, как и полдник, состоит из запеченных яблок. На обед лучше приготовить суп из нежирного куриного мяса, картофеля и моркови. К чаю можно приготовить тост с джемом. Ужин должен быть легким и некалорийным.
Очень кстати будет фруктовый салат или творожная масса со свежими ягодами
Таким образом, меню диеты очень разнообразное и оставляет место для полета фантазии. Главные принципы, которых стоит придерживаться, это соблюдение пятиразового рациона и снижение количества соли.
Принципы бессолевой диеты для беременных
Бессолевая диета для беременных имеет ряд ограничений, поскольку провоцирует резкое удаление воды из организма. Необходимо придерживаться некоторых принципов, чтобы процесс оздоровления прошел без проблем.
Требования к проведению диеты
При соблюдении бессолевого режима питания недостаточно просто отказаться от соли. Необходимо соблюдать следующие требования, которые повысят эффективность диетического рациона:
- выпивать 2-2,5 литра воды в день,
- не пропускать приемы пищи,
- еду готовить на пару или отваривать,
- исключить продукты с высоким содержанием соли: томаты, макаронные изделия и маслины,
- пища должна быть разнообразной и полезной.
Помимо этого необходимо подготовиться к переходу на бессолевой режим. За три дня до исключения соли необходимо снизить количество белка в рационе, копченых и жареных продуктов. Также необходимо соблюдать данные ограничения и три дня после окончания диеты.
В целом, диета, основанная на здоровом и правильном питании, очень эффективна как для снижения веса, так и для уменьшения отеков. Она позволит будущей маме сохранить крепкое здоровье и красоту, а также избавит от лишних килограммов.