В современном мире все женщины стремятся быть стройными и красивыми, многие женщины вынуждены периодически садиться на диету, чтобы побыстрее привести себя в форму и похудеть. Диета 10 кг за неделю помогает оперативно похудеть за короткий промежуток времени.

1395647716_pohudet-za-nedelu-3 dieta-3-dnja-minus-3-kg_3_1

За одну неделю можно похудеть только соблюдая строгий рацион в питании. Быстрая диета разработана в нескольких вариантах, в зависимости от предпочтений человека, который хочет похудеть:

  1. Диета на основе овощного супа;
  2. Белковая диета;
  3. Монодиета.

Единственным компонентом в первом варианте диеты является низкокалорийный овощной суп. При соблюдении такой диеты, помимо похудения, полностью проходят отеки и отдышка, так как диета положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Но придерживаться такого строгого низкокалорийного режима питания очень тяжело, диета на основе овощного супа требует сильной воли и терпения.

6-lepestkovaja-dieta_4_1

Белковый вариант диеты – более легкий, так как человек употребляет только разрешенные продукты и не мучается чувством голода. Килограммы уходят за счет полного отказа от углеводов (и простых, и сложных). Но существует противопоказание — такую низкоуглеводную диету нельзя использовать людям с больными почками, печенью, или с проблемами ЖКТ.

dieta-3-dnja-minus-3-kg_2_1 belkovaja-dieta-menju-na-14-dnej-otzyvy_1

В последнем варианте диеты нет никаких противопоказаний, диета подходит всем. Соблюдая монодиету «минус 10 кг», можно за 7 дней похудеть на 10-15 кг. Продукты в ежедневном рационе необходимо выбирать исходя из следующих правил:

  • Суточное потребление калорий – до 1000 Ккал.
  • Запрещается в рационе использовать масло, жир, приправы, майонез, кетчуп, соусы, соль, сахар.
  • Пить разрешается только воду или травяные чаи.
voda dieta1

Меню на базе диетического овощного супа

Такая диета подходит для женщин 30-40 лет. К 30 годам в организме женщины накапливается много шлаков, которые влияют на состояние кожи, появляются отеки, увеличивается живот. При помощи такого варианта диеты фигура подтягивается, состояние кожи улучшается, отеки проходят.

В основе рациона – легкий овощной суп из свежих овощей, в суп обязательно нужно добавлять сельдерей. Для того, чтобы хоть немного разнообразить вкус супа, можно менять сочетание овощей в супе. Суп употребляется в любых количествах, в одной порции должна быть калорийность не больше 50 ккал. В один прием пищи вместе с супом может быть фрукт, салат, сыр, молочный продукт.

Примерное меню на 1 день диеты:

  1. Завтрак: суп + любой фрукт кроме банана и винограда.
  2. Обед: суп + овощи (кроме картошки и бобовых).
  3. Ужин: суп +нежирный молочный продукт.

Для похудения необходимо, чтобы в одном приеме пищи было больше супа и меньше дополнительных продуктов.

1403689012_weight-loss-tips Little boy in chef's hat with ladle, casserole, and vegetables

Белковый вариант диеты

Если человек тяжело переносит чувство голода – ему рекомендуется белковая диета. В таком варианте диеты вес теряется не из-за уменьшения количества калорий. При белковой диете из-за ограничения жиров и углеводов, организм начинает активно использовать белок, этот процесс способствует активному похудению. Такая эффективная диета не имеет возрастных ограничений, отлично подходит людям молодого возраста. Сидеть на белковой диете можно 7-10 дней, если соблюдать диету дольше, может появиться угроза нормальному функционированию почек и поджелудочной железы.

Чтобы похудеть максимально эффективно, рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками.

Все блюда необходимо употреблять в отварном виде или приготовленные на пару. Исключается сахар, соль и соусы.

Примерный перечень продуктов, которые можно использовать при диете: яйца, рыба, куриное филе, картофель, говядина, фрукты, овощи, творог.

299-1-mosnik produkty-dieta-dukana

Монодиета

При грамотно выбранном монорационе можно сбросить 10-15 кг. Суть монодиеты в том, что в течении дня нужно есть только один продукт. Очень важно для такой диеты выбирать продукты в соответствии с рекомендациями диетологов.

  1. Компоненты пищевых продуктов необходимо чередовать. Если в один день съедается белковая пища (например, куриное филе), то на другой день нужно есть углеводы (овощи). В случае несоблюдения этого требования может возникнуть угроза нарушения обмена веществ.
  2. При монодиете происходит дефицит витаминов. Поэтому соблюдая эту диету, необходимо параллельно принимать комплекс витаминов по рекомендации врача.
  3. Для закрепления эффекта, необходимо правильно завершать монодиету. Вводить другие продукты нужно поэтапно: рекомендуется начать с диетических супов, после можно добавлять другую калорийную пищу.
dieta-10-kg-za-nedelyu-4 monodieta-3-dnya-minus-5-kg-fruktovo-ovoshhnaya-trexdnevnaya-dieta-4 image1

Иногда достаточно всего недели, чтобы избавится от лишних килограммов. Но важно помнить, что сидеть на диете необходимо правильно, чтобы не причинить вред своему здоровью. Желательно постоянно следить за фигурой, вести правильный образ жизни и заниматься спортом.

8c1a9e21aa6bb6fab3db0def485c742c bezuglevodnaya-dieta

 

Видео подборка:

Лучшие статьи:
Как похудеть на 3 кг за месяц и не навредить своему организм... Лишний вес негативно влияет на организм человека и может провоцировать развитие различных заболеваний связанных с сердечной и дыхательной системой. Чт...
Употребление зеленого чая, как верный способ похудеть... Похудеть быстро и с пользой для здоровья стало вполне реально. В этом поможет простой зеленый чай, и вам не придется тратить средства на лекарства и п...
Секреты, как похудеть в бедрах и ягодицах... Ягодичные мышцы и бедра являются одной из наиболее проблематичных зон на женском теле. Но, зачастую, многим девушкам необходимо быстро сбросить лишние...
Как убрать живот мужчинам подскажет простая диета и упражнен... Как-то так сложилось у нас в обществе, что на диетах в основном сидит прекрасная половина человечества. И ладно, если бы сильная половина была предста...
Диета минус 2 кг за неделю: как добиться такого результата?... После того, как человек садится на диету, он возлагает надежду на то, что она будет весьма результативна. И в итоге потерять несколько килограмм за 3-...
Быстрая диета: эффективность, противопоказания и примеры... При современном ритме жизни люди находятся в постоянном стрессе и депрессии. Ежедневное напряжение, связанное с работой, нарушенный режим сна и отдыха...
Диета 6 лепестков, худеем меньше чем за неделю... В эти 6 дней организм обновляется и нормализуется, теряет жир. Главный критерий – хорошее настроение. Правильный настрой поможет создать маленькая игр...
Диета 7 а – в чем секрет данного способа питания и кому он н... Часто бывает, что мы недовольны своим весом и прибегаем к различным способам похудения. Однако бывает и так, что сбросить вес и урегулировать режим пр...