Ответы на вопросы как избавиться от лишнего веса быстро и эффективно. От каких диет стоит ждать результатов и каковы будут эти результаты.
Избыточный вес – настоящий бич современности. Естественно, самым действенным способом избавиться от него является здоровый образ жизни.
Но, к сожалению, бывают такие ситуации, когда необходимо быстро сбросить вес к празднику, пляжному сезону, какому-либо важному событию в жизни, например, свадьбе.
Есть диеты, при которых вес возвращается, как только его сбросишь. Иногда, получается, что вес стал даже больше, чем до диеты. Далее рассмотрим эффективные диеты, а также избавления от лишних килограммов без диет.
Эффективные диеты для быстрого снижения веса в домашних условиях
Есть диеты, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса. А есть и такие, на которых это будет происходить очень медленно. К диетам, на которых можно быстро лишиться жировых отложений, относятся, например:
- Белковая диета.
- Диета с низким содержанием соли.
- Диета, исключающая употребление быстрых углеводов.
Белковая диета позволяет есть любую белковую пищу в неограниченных количествах. Все остальные продукты исключаются. Начинается диета с одного-двух чисто белковых дней, затем добавляются овощи с низким гликемическим индексом.
Один день в неделю по-прежнему остаётся чисто белковым.
На овощах и белковой пище человек должен достичь желаемого веса. Затем включаются постепенно все остальные продукты.
Один белковый день по-прежнему остаётся. Другое её название — диета Дюкана. Подробнее о методиках похудения таким способом можно узнать в его книгах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Белковая диета Дюкана для похудения поможет стать стройной и здоровой
Диета с низким содержанием соли. Тоже весьма эффективный способ сбросить вес. Так как соль задерживает воду в организме, практически у каждого человека в той или иной степени имеются отеки.
Если сократить употребление соли, то и отёки станут меньше, как следствие, уйдёт вес. Но надо понимать, что эффект этой диеты будет не очень большим. Так как лишний вес — это не только отёки, но и отложения жира.
Низкосолевая диета способна устранить отёки, но не убирает жир
Диета, на которой исключается употребление быстрых углеводов, а иногда и жиров, очень похожа на белковую диету Дюкана. Но, по сути, это методика, которую используют спортсмены бодибилдеры на «сушке», чтобы убрать лишний жир.
То есть, сладкие фрукты и мёд тоже содержат быстрые углеводы. Также большое количество быстрых углеводов содержится во всех крахмалистых продуктах, таких как картофель, белая мука, изделия из неё, белые сорта риса, манная крупа.
Похудение без диет в домашних условиях
Многие задаются вопросом можно ли сбросить вес без диет, не отказываясь от своих любимых продуктов. Да, можно. В целом организм человека начинает сбрасывать вес в том момент, когда количество поступающих калорий становится меньше, чем количество расходуемых калорий.
Хорошая диета для убавления в весе в домашних условиях – простое ограничение калорийности рациона.
Для этого необходимо рассчитать свою суточную норму потребления калорий, потом уменьшить её на 5–10%.
Можно есть все то, что вы любите, но при этом не выходить за пределы допустимой калорийности.
Что такое простые диеты для быстрого уменьшения объемов в домашних условиях?
Какая именно диета для конкретного человека будет наиболее простой, зависит от самого человека, от его пищевых предпочтений и психологических особенностей.
Для кого-то будет легко отказаться от части своего рациона и использовать диету, где можно есть все, но укладываться в определённую калорийность.
Кто-то, наоборот, не может удерживать себя и считать калории, но может отказаться от каких-то блюд или заменить их на другие, тогда идеальным вариантом будет, например, белковая диета Дюкана.