Диета минус 12 килограммов предназначена специально для тех, кто не любит ждать долго, и нацелена на быстрый сброс веса. Она не такая жёсткая, как диеты, рассчитанные на три дня, которые подразумевают крайне трудные для организма ограничения, однако также некоторым может показаться весьма тяжёлой.

Такой же метод подойдёт дамам, которые не хотят мучить своё тело отказом от множества продуктов, ведь заключается он в соблюдении некоторых рекомендаций, позволяющих сбросить за 2,5-3 недели до 12 кг.

1300439081_arabskaja-dieta kak-pit-vodu-5 7319b1b3594f

Правила диеты

  • Чай и кофе разрешается пить только через 2 часа после употребления мучного и конфет.
  • За 20 минут до приёма пищи необходимо выпивать 2 стакана воды.
  • При авитаминозе также обязателен приём поливитаминов, в частности – натрия и кальция, которые быстро вымываются из организма при употреблении большого количества жидкости.
  • Диета рассчитана не больше чем на 20 дней – после этого могут начаться проблемы с почками и мочевым пузырём, а также возможно появление отёков.
  • Если у вас есть проблемы с кишечником, почками, желудком или печенью, воздержитесь от диеты.

За счёт чего происходит похудение?

  • Употребляя воду до еды можно легко заглушить чувство голода, и тем самым уменьшить количество принятой еды.
  • Также происходит ускорение выработки желудочного сока и улучшение процесса переваривания.
  • Жировые отложения сжигаются намного быстрее благодаря употреблению воды.
511_large voda dieta-pri-zabolevaniyah-kishechnika-i-diaree

В чём плюсы такой диеты?

  • Во-первых, в отличие от многих других диет, кишечник продолжает работать в привычном режиме – его функционирование не нарушается.
  • В организм поступают все необходимые питательные вещества, что обеспечивает его безопасность.
  • В течение всей диеты отсутствует какая-либо слабость, что сильно отличается от других быстрых способов похудения.
76737056 1497474968_522_kto-zastavlyaet-tysyachi-zhenshhin-xudet Dieta_Pegano1

Диета за 12 дней

Эти двенадцать непростых дней сможет выдержать не каждая, однако для похудения эффект будет поразительным!

Первый день – кефир без сахара, а также несладкие чай и вода. Таким образом, кефир выступает и в виде жидкости, и в виде еды.

На второй день разрешается травяной чай и от 4 до 6 апельсинов. Чай лучше всего делать с чабрецом или ромашкой.

Третий день – творог – до 300 граммов, а также несладкий чай и вода. Также добавлюется две столовых ложки подсолнечного масла.

На четвёртый день – кабачковая икра – не больше 500 граммов.

В пятый день — плитка шоколада. Также разрешается травяной чай.

На шестой день можно себе позволить до 1,5 килограммов яблок – при этом очищенных от кожуры.

В конце недели – сырный день. Однако его можно съесть до 300 граммов.

На восьмой день допускается употребление овощей в любом количестве – как свежие, так и в салате. Также можно пить томатный сок.

В девятый день появляется мясо – вместе со столовой ложкой подсолнечного масла нужно съесть до 400 граммов варёной говядины.

Десятый день – снова овощи.

В одиннадцатый день – предпоследний – возвращается творог, также без сахара.

Наконец, последний день – сливы. Необходимо съесть до 0,5 кг чернослива и 1 кг слив. В качестве напитка – несладкий травяной чай и вода.

bormental-dieta-menju-na-kazhdyj-den_2_1 600x600_0_0d616039a12ded3aba0af4fa392e4352@800x800_0x59f91261_4038720061385456241

Минус 12 килограммов за месяц

В данном случае необходимо соблюдать следующие рекомендации, которые помогут похудеть.

Запрещено употреблять:

  • Жирное мясо – консервы, сало;
  • Сахар;
  • Хлебобулочные изделия муки высшего сорта;
  • Изделия из теста – пицца, пирожки, пельмени;
  • Мороженое;
  • Сладкие газированные напитки, а также соки;
  • Жареные орешки, сухарики и чипсы.

Вместо перечисленных продуктов следует есть фрукты, овощи, сухофрукты, кисломолочные продукты, а также высокобелковую пищу – сою, рыбу, варёное мясо.

Приёмов пищи в день должно быть около 6-7. Диета подразумевает маленькие порции – не больше ладони. Перекусы состоят из горстки орешков или фруктов. 3 раза в неделю разрешаются рыба или мясо, один раз – сливочное масло – не больше 30 гр.

1475722363_i_770560687516eaf0_html_de2ecbac ljuice dieta-3006

Диета медиков

На такой диете можно потерять до 12 кг за неделю – она считается одной из самых эффективных, и основана на разработке специального меню. Однако подходить к ней нужно с особой осторожностью, проконсультировавшись перед этим с врачом.

  • В первый день можно пить только воду – до 1 литра.
  • Во второй день – до 800 мл. молока.
  • Третий день повторяет первый – также 1 литр воды.
  • Наконец, на четвёртый день разрешаются овощи, но не больше 1 кг. Через полчаса после приёма пищи можно выпить немного воды, но за день – не больше 500 мл.
  • На пятый день – 800 мл. молока, разделённых на весь день на порции.
  • В шестой день снова можно есть твёрдую пищу – сваренное вкрутую яйцо на завтрак и в несладкий чай и вода. На обед – варёное на воде несолёное мясо – до 100 граммов. Поужинать нужно одним яблоком – не позже чем за час от отхода ко сну.
  • В последний день недели завтракать не следует, а вот на обед разрешается съесть до 500 мл. молока (кефира) либо 100 граммов творога. На ужин – 1 стакан негазированной минералки или несладкий чай.
dieta-pri-povyshennoj-kislotnosti-zheludka-menju_5_1 kakaya-dieta-luchshaya3

Видео по теме: