Каждая женщина хочет выглядеть безупречно, хоть к пляжному сезону, хоть к новой шубке, да хоть и просто так. Но случается, что желание покушать и поваляться побеждают, и лишний вес коварно прокрадывается на тело прекрасной дамы. И тут начинает она искать такой рецепт красоты, чтобы минус 5 кг и как можно скорее.
Основные правила питания при диете минус 5
Организм – не игрушка, и не терпит невнимательного отношения к себе. Чтобы красота была показателем здоровья, а глаза светились бодростью, а не истощенностью, про основные правила питания нужно помнить не только во время диет.
- Старайтесь не есть после 6 часов вечера. Это связано с биоритмами организма – пища, которая поступает после этого времени попросту не усваивается, а тяжелым камнем ложиться в желудке и кишечнике, нарушая пищеварение в дальнейшем. Если отход ко сну слишком поздно, а есть очень хочется, то за 2-3 часа можно выпить травяной чай или съесть небольшую порцию полезной пищи.
- Чувство голода – это физиологический сигнал, который возвращает организм в ответ на нехватку веществ для его функционирования. Аппетит – это психологический процесс, который возникает от того, что человек подумал о еде, увидел её на картинке или почувствовал запах. Даже потребность в потреблении пищи в одно и то же время – лишь психология. Отсюда важное правило: есть нужно тогда, когда голоден, а не когда возбужден аппетит.
- Никогда не смешивайте фрукты, как бы не хотелось. Организм не может полноценно усвоить питательные вещества из двух и больше фруктов одновременно.
- Каждое утро выпивайте стакан воды.
- Размер индивидуальной порции должен уместиться в ладонях человека. Если вам кажется, что вы не наелись – подождите полчаса, и только тогда, если чувство голода не прошло, возьмите немного добавки. Но оно пройдёт.
- Не пейте воду перед, во время и после еды.
- Во время еды не смотрите телевизор и не сидите перед компьютером.
- Кушайте маленькой ложечкой. Длительность приёма еды увеличится, сигнал о том, что организм получил питание, успеет дойти до мозга и вы не съедите больше, чем это необходимо.
- Избавьтесь от сахара.
Кому не подходят быстрые диеты?
Для организма сбросить несколько килограмм за неделю большой стресс. Поэтому такой вариант подходит далеко не всем.
- Беременным и кормящим мамам категорически запрещено использовать любые несбалансированные диеты.
- Люди, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
- При любой форме анемии.
- Любые средние и тяжелые заболевания без разрешения и контроля врача являются строгим противопоказанием.
- Ослабленное состояние после болезни, авитаминоза.
- Молодые люди до 18-20 лет и женщины старше 50.
Сырая овощная диета
Меню сырой диеты состоит из фруктов и овощей, которые не подвергались термической обработке.
Утро. За полчаса до завтрака нужно приготовить и выпить лимонный напиток. На 1 чашку теплой воды нужно выдавить 1 крупную дольку лимона. Сахар добавлять нельзя, а вот чайная ложка мёда допустима.
Завтрак. Отличным началом дня станут фрукты. Чтобы есть не захотелось как можно дольше, используйте сладкие виды: банан, персик, груша. Не смешивайте несколько видов фруктов, можете есть их с интервалом 1-2 часа.
Обед. Салат из овощей без соли и сахара. В качестве приправы можно использовать лимонный сок или немного измельченной сухой морской капусты. Можно пить кефир или простоквашу, однако не больше одного литра за день.
Ужин. Фрукты, но опять же не позже 6 часов вечера. Можно выпить чашку травяного чая.
Эта низкокалорийная диета поможет быстро сбросить лишний вес и насытить организм полезными веществами.
Диета «Любимая»
Диета «Любимая» – одна из самых известных быстрых диет. Основа – 6 последовательно расположенных по дням правил, которые менять местами строго запрещено.
Первый день – жидкий. Допустимы любые жидкие продукты, кроме сахаросодержащих. Это овощные и мясные бульоны, травяные чаи, несладкий кофе, какао, вода.
Второй день – овощной. Употребляются овощи, в которых не содержится крахмал.
Третий день – жидкий, как и первый.
Четвертый день – фруктовый. Лучше всего употреблять абрикосы, груши, яблоки, сливы.
Пятый день – белковый. Лучше всего выбрать курицу или индейку, кефир, яйца, творог.
Шестой день – питьевой.
Седьмой день: выход из диеты, в рационе содержатся продукты их предыдущих шести дней.
Гречка поможет похудеть
Описанное ниже – вид так называемой монодиеты, то есть когда один и тот же продукт употребляется относительно длительное время. Она подходит для ленивых, но повторять её больше одного раза в квартал не стоит.
Рецепт очень прост – на 1 стакан гречки 2,5-3 стакана кипятка, накрыть бумагой, полотенцами и оставить на ночь. Таким образом она запаривается, но не варится. Солить категорически нельзя, как и использовать другие приправы и продукты. Исключение – кефир, который допустим в объёме полтора литра в день.
Эффективная молочная диета минус 5
Самая эффективная, но и самая опасная диета из всех перечисленных – молочная. Её категорически не рекомендуют повторять чаще одного раза в год.
Берем 1 литр свежего домашнего коровьего молока на 1 день и пьём каждые 3-4 часа по 1 стакану всю неделю. Больше ничего не употребляется, разве что вода.
Помните, красота хоть и требует жертв, но этой жертвой не должно быть здоровье. Перед тем, как испробовать на себе какую-то диету обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Видео по теме: