Многие женщины часто стремятся к совершенству. Тщательно ухаживают за собой, отслеживают модные тенденции и конечно же следят за фигурой. Но иногда мы даем себе слабину и набираем пару лишних килограмм. Для того чтобы быстро прийти в норму и сбросить 3-4 кг, подойдет диета на 3 дня. А условия и нюансы быстрого метода похудения мы обсудим в данной статье.

dieta-3-dnja-minus-3-kg_2_1 magnesium-700-0-5e iogurtegordoobesidade

Кому подойдет трехдневная диета?

Экспресс диета на 3 дня – это резкая смена режима питания и исключение из рациона привычных продуктов. Поэтому столь кардинальный метод сброса лишних килограммов может сильно сказаться на общем здоровье.

Стоит учитывать, что быстрая потеря веса строго противопоказана, представительницам прекрасного пола, со следующими диагнозами:

  • Булимия;
  • Сахарный диабет;
  • Анорексия;
  • Язвы желудка;
  • Гастрит;
  • Онкология;

Именно поэтому, заранее следует проконсультироваться с терапевтом, гастроэнтерологом и диетологом, для избежание осложнения имеющихся проблем. Также такой метод похудения не рекомендуется женщинам в положении и кормящим мамам.

Для тех, кто не имеет проблем со здоровьем, такая диета станет настоящим спасением. Особенно эффективна она, будет для женщин, которые часто переедают, питаются в ресторанах быстрого питания, избегают физической активности, а также ни в чем себе не отказывали во время затяжных праздников.

Стоит помнить, что данный метод подойдет женщинам не страдающих от ожирения, потому как с большим весом экспресс диета справится не сможет.

ebd028ef331cbc57 fat-burning-foods-e1320326052490-600x600

Общие рекомендации диетологов

Избавиться от 3 кг за 3 дня, задача не столь сложная, но для того чтобы диета действительно подействовала, следует внимательнее отнестись к составлению специального меню. Из рациона в обязательном порядке следует исключить сладкие, соленые, жирные, копченые и жареные блюда. Также стоит избегать алкогольные напитки, мочегонные и слабительные средства.

Для похудения в ускоренном темпе можно взять за основу любую диету. Особое внимание нужно уделить тем методам где общая суточная калорийность блюд не превышает 1200-1400 ккал. Но главным правилом для эффективного сброса веса, является употребление большого количества воды. Но и она должна выпиваться в соответствии с определенными правилами, то есть, в первый день диеты рекомендовано употребить около 2.5 литров воды. На второй день, около 2 литров. На третий день – чуть больше одного литра.

Стоит помнить, что возврат к привычному режиму питания после диеты, следует производить постепенно. Потому как, неправильное возобновление прежнего ритма жизни может привести к ухудшению общего состояния здоровья и набору большего количества лишних килограммов, чем было ранее.

dieta_2859 shutterstock_72534760-600x600 76

Подготовка к быстрой диете

Врачи- диетологи считают, что для того чтобы экспресс диета прошла без последствий для здоровья, следует к ней заранее подготовится.

Подготовку к разгрузочным дням стоит начинать за две недели. За это время нужно приучить себя к употреблению полезных продуктов и подготовится к диете психологически. А это значит, что обычный хлеб нужно заменить цельнозерновым, жаренные мясные блюда — на отварные или приготовленные на пару. Сладкое утреннее кофе, на стакан воды с каплей лимонного сока. Также придется исключить из рациона кетчуп, майонез и сдобные булочки.

Правильный подход при подготовке к диете, поможет легче перенести сами разгрузочные дни, а главное результаты такого питания действительно порадуют.

422 4 11334586_892385990818280_1880998851_n2

Разгрузочная диета на 3 дня

Разгрузочные дни очень полезны и рекомендованы большинством диетологов. Кроме того, к этому методу очистки организма можно прибегать раз в месяц. Требование к данному способу похудения, только одно — не переедать по окончанию разгрузочных дней.

Диетологи рекомендуют пробегать к данной экспресс-диете в конце рабочей недели. Это связанно с тем, что во время выходных человек полностью расслабляется и избегает дополнительных стрессов, которые часто происходят во время рабочего процесса.

Кроме сброса лишних килограмм разгрузочная диета поможет вывести токсины из организма и избавится от отеков. А также поспособствует уменьшению размера желудка и обогащению организма микроэлементами. Кроме того, эффективная диета помогает нормализовать работу пищеварительной системы.

Рецепты для разгрузочной диеты, как правило, очень просты. Обычно в основной рацион входят обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Только в последний день допустимо употребление отварных яиц. Главный же упор делается на употребление большого количества воды и многочисленных приемов пищи, каждые 2 часа.

Выход из разгрузочной диеты должен быть постепенным и основываться на легкоусвояемых продуктах, например, нежирной рыбе и кашах на воде.

Стоит помнить, что прибегать к диетам можно только после консультации с врачом, для избежания неприятных последствий.

saudevitaminadfraturasgetty 162452 dieta-mediteranskaia kopelapineinero 0x0-6

Видео по теме статьи:

Лучшие статьи:
Лунная диета для похудения, или как легко сбросить вес без у... Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, вовсе не обязательно изнурять себя жесткими диетами. Для того, чтобы диета для похудения проходила д...
Диета минус 10 кг: эффективный способ прийти в форму в течен... Тема лишнего веса и избавления от него очень актуальна сегодня. Вариантов похудеть очень много начиная от диет и массажа, и заканчивая комплексами физ...
Белковая диета: принцип питания Лишние килограммы, которые отражаются на внешнем виде женщины, очень часто заставляют их прибегать к изнуряющим тренировкам, строгим диетам, но нередк...
Диета минус 5 кг за 2 недели: правда или вымысел?... Избыточный вес проблема многих женщин, поэтому те, то кто хочет похудеть идут на все чтобы лишится неугодных килограмм. Так, для многих стала настоящи...
Яичная диета на неделю: основные принципы и правила... Каждой женщине приходилось попадать в ситуацию, когда она немножечко поправилась. Любимые джинсы плохо застегиваются на талии, в черненьком коротенько...
Как быстро похудеть, если не есть: сколько дней можно голода... Многие юные особы страдающие лишним весом очень часто выбирают такой путь похудения, как полный отказ от приёма пищи. В результате в лучшем случае, он...
Как быстро похудеть на кефире и какие результаты можно получ... Основной кисломолочный продукт, который любим всеми в стране, может стать не только частью рациона, но и прекрасным самостоятельным жиросжигателем. Су...
Диета на 2 недели – отличный способ сбросить вес и настроить... Сталкиваясь с проблемой лишнего веса, хочется найти эффективный и действенный способ, который поможет сбросить лишние килограммы без особых усилий, не...