Каждый год с приближением пляжного сезона многие дамы начинают примерять прошлогодний купальник и другие вещи летнего гардероба. Очень часто это приводит к панике. И это не странно ведь представительницам прекрасного пола так хочется выглядеть идеально. В поисках действенных и способов снижения веса барышни останавливают свой выбор на тех, которые занимают наименьшее количество дней. Самой затребованной в наши дни является именно диета для уменьшения массы тела на 5 кг за неделю.
Основные правила похудения за одну неделю на 5 кг
Прежде чем рассматривать примеры диет необходимо знать и применять такие простые правила:
- Исключить из рациона жареную, жирную и соленую пищу, а так же наотрез отказаться от мучного, сладкого, полуфабрикатов консервов и чипсов.
- Ужинать нужно не позже чем за 4 часа до сна.
- Пить не менее двух литров воды без газа.
- Не забывать взвешиваться каждое утро. В некоторых случаях это рекомендовано делать каждые полчаса.
- Принимать пищу необходимо только в том случае если человек голоден. К тому же это должен быть физиологический, а не психический голод.
- Кушать надо маленькими порциями и медленно пережевывая еду.
- Так же не следует забывать о витаминах. Именно их употребление поможет организму справиться со снижением веса.
При соблюдении данных не сложных правил помогут человеку не только быстро похудеть, но и держать свой вес в номе.
Программа потери в весе до 5 кг за неделю
Многие девушки, когда увидели на весах де злостные цифры, которые свидетельствуют о лишнем весе, в панике начинают искать быстрый способ избавления от них. Самой идеальной программой, по мнению многих, считается именно эта:
- Завтрак. Перед приемом пищи примерно за полчаса необходимо выпить самостоятельно приготовленного лимонада. Для этого нужно выдавить сок из двух долек лимона и добавить к ним 200 мл чистой воды. Для завтрака подойдет фруктовый салат из яблок, бананов, апельсина, груши или яблока. Важно чтобы их было не более трех. Порезанные на кубики фрукты заливают нежирным йогуртом.
- Обед. На обед можно приготовить овощной салат. Из овощей можно брать все кроме картофеля. Заправить его можно оливковым маслом с добавлением лимонного сока. Главное помнить ни какой соли! Порция должна ограничиваться одной тарелкой.
Так же можно запить его небольшим количеством 1% кефира максимальный объем, которого в день составляет не более одного литра.
- Ужин. Всем известен тот факт, что ужинать нежно до 18. 00. Идеально в этом случае подойдет употребление фруктового салата. Так же можно выпить чашечку зеленого чая без сахара.
Следуя наблюдениям, неделя в таком режиме сможет приятно порадовать женщину цифрами. Следует отметить, что выходить из любой диеты необходимо с особой осторожностью. Нельзя набрасываться на еду и кушать все подряд.
Минус 5 при помощи гречневой диеты
На протяжении многих лет она пользуется огромной популярностью. И не зря, так как гречка может очистить организм и не только. Она сытная и прекрасно утоляет чувство голода, а это огромный плюс во время худения.
Рецепт приготовления:
Для начала необходимо помыть крупу и отобрать черные зернышки. Затем необходимо залить один стакан гречки двумя с половиной стаканами кипятка. После чего емкость плотно накрывают крышкой и оставляют настаиваться на ночь. Главное ни в коем случае не варить гречку и не солить! Так же категорически запрещено добавлять масло или кушать блюдо с хлебом. Для того чтобы разнообразить вкус блюда можно добавлять нежирный кефир.
Важный момент нельзя сидеть на этой диете больше одной недели. В случае если результат окажется прекрасным и даме захочется продолжить худеть именно при помощи гречневой каши. В следующий раз повторить эту процедуру можно будет не ранее чем через месяц.
Эффективная вегетарианская диета
Еще один хороший способ сбросить 5 килограмм в течение недели это питание низкокалорийными овощными супами. Эта диета способна избавиться не только от избыточного веса и от шлаков.
Рецепт приготовления:
На самом деле приготовить такой супчик очень просто и быстро. Для приготовления понадобятся следующие овощи:
- сельдерей 500г;
- лук 3шт.;
- болгарский перец 2шт. ;
- помидор 2 шт.;
- капуста 1 шт.
Все вышеперечисленные овощи нарезаются кубиками и заливаются кипятком. Затем суп нужно варить около 40 –ка минут. Употреблять блюдо можно в любом количестве главное без хлеба и соли.
Еще одной разновидностью вегетарианской диеты является питание исключительно сырыми овощами. Смысл ее заключается в том, что человеку необходимо съедать примерно полтора килограмма различных овощей в сыром виде. Кстати при такой диете допустимо употребление овсяных или кукурузных хлопьев, а также допустимо съедать в день не более одной столовой ложки мюсли.
Главным преимуществом является возможность очищения организма от вредных шлаков. Хотя в некоторых случаях такое питание может вызвать некий дискомфорт, который связан с некоторыми нарушениями работы ЖКТ (вздутие, метеоризм и расстройство желудка). Диетологи объясняют этот факт тем, что таким образом и происходит так называемая чистка. В случае если у человека наблюдаются проблемы работы ЖКТ лучше всего отказаться от употребления только сырых овощей.
Быстрая молочная диета
Суть данного способа потери веса заключается в том, что в день необходимо выпивать не менее одного литра свежего коровьего молока. Важный момент оно должно быть только домашнее, поэтому приобретать его лучше на рынке. Пить его нужно по одному стакану 3-4 раза в день. Так же не стоит забывать об употреблении чистой воды без газа.
При любой диете важно активно заниматься спортом. Это поможет держать себя в отличной форме, а так же будет способствовать лучшему результату. Для того чтобы прежний результат не вернулся важно придерживаться некоторых советов:
- отказаться от соли;
- один день в неделю должен быть разгрузочным;
- питание должно быть дробным;
- исключить из рациона выпечку, фаст-фуд, а так же растительные и животные жира.
Полезное видео: