Одна из самых продолжительных диет – немецкая диета на 7 недель. Она пригодна для людей с большим избыточным весом, решившим кардинально изменить и свой объём, и качество своей жизни. Диета жёсткая, но и проблема внушительного лишнего веса требует радикального решения. Семь недель не так уж и много, для того, чтобы сбросить 15-20 килограммов.

crop (2) 1_5255161916c265255161916c66

Характерные черты немецкой диеты

Необычность режима питания и рациона заключается в постепенном уменьшении суммарной калорийности и объёма принимаемой пищи за неделю. Процесс снижения – ступенчатый, от недели к неделе. Последняя – самая низкокалорийная. Это позволяет постепенно привыкнуть к меньшему количеству еды, что, собственно, и позволяет и в дальнейшем, уже после окончания диеты, удерживать вес и не переедать. А это чуть ли самая наиглавнейшая проблема всех диет – удержание веса.

Диета на 7 недель имеет и ещё несколько отличительных черт:

Як-правильно-пити-воду-1
  1. Снижение веса проходит плавно, так как высококалорийные продукты ступень за ступенью исключаются из рациона. Человек, использующий немецкую диету, не ощущает особого дискомфорта и худеет, не нанося вреда своему здоровью;
  2. Начинается 7 недельная диета с голодания и обильного питья простой воды, которое повторяется в начале каждой последующей недели на протяжении всего курса. Это позволяет очистить организм и подготовить его к новому пищевому поведению;
  3. Важный фактор – соблюдение питьевого режима во все дни недели;
  4. Непреложное условие диеты – категорический отказ от алкогольных напитков и кофе на все семь недель;
  5. Постепенное уменьшение объёма еды предоставляет возможность желудку принять свои нормальные размеры, что впоследствии сохраняет достигнутые результаты, если не возвращаться к былому образу избыточного питания, приведшему к накоплению веса;
  6. Диета строгая – с чередованием голодания и разгрузочных дней. Поэтому она не подходит для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, беременных и кормящих грудью женщин. В случае решения избавиться от лишних килограммов с помощью этой длительной диеты, и при наличии хронических заболеваний, обращение за консультацией к врачу просто обязательно.
228296

Режим питания и рацион семинедельной диеты

Немецкая диета, как и многие диеты, ограничивает время – завершающий приём пищи не позднее 18-ти часов.

Первая семидневка

foto1parasuapelebebidasquehidratam
  • Понедельник:

Полное голодание. Есть что-либо запрещается. Пить только воду в достаточном питьевом режиме.

  • Вторник – воскресенье:

Привычный рацион питания за исключением времени заключительного приёма пищи. Но всё же не следует слишком увлекаться высококалорийными продуктами.

bain-vivifiant-au-citrus-fraicheur-et-bonne-humeur-200-ml-weleda

Вторая семидневка

pravilnoe-pitanie-recepty-na-nedelju_1_1
  • Понедельник:

Голодание и питьё воды.

  • Вторник:

Разгрузочный день: дневное меню – 2 килограмма цитрусовых, при непереносимости оных, возможна замена на зелёные яблоки.

  • Среда – воскресенье:

Привычный рацион питания.

Третья семидневка

15-600x600_c
  • Понедельник:

Голодание и питьё воды.

  • Вторник:

Дневное меню – 2 килограмма цитрусовых фруктов.

  • Среда:

За день можно съесть 2 килограмма любых яблок.

  • Четверг – воскресенье:

Привычный рацион питания.

Четвёртая семидневка

vegetable-juice
  • Понедельник:

Голодание и питьё воды.

  • Вторник:

Дневное меню – 2 килограмма цитрусовых фруктов.

  • Среда:

За день можно съесть 2 килограмма любых яблок.

  • Четверг:

На протяжении дня – свежевыжатые овощные или фруктовые соки.

  • Пятница – воскресенье:

Привычный рацион питания.

Пятая семидневка

saudevitaminadfraturasgetty 224115-casper
  • Понедельник:

Голодание и питьё воды.

  • Вторник:

Дневное меню – 2 килограмма цитрусовых фруктов.

  • Среда:

За день можно съесть 2 килограмма любых яблок.

  • Четверг:

На протяжении дня – свежевыжатые овощные или фруктовые соки.

  • Пятница:

В течение дня – кефир с низким содержанием жира.

  • Суббота и воскресенье:

Привычный рацион питания.

Шестая семидневка

fresh_pineapple_l1 GingerMintPineappleSalad_1068_600
  • Понедельник:

Голодание и питьё воды.

  • Вторник:

Дневное меню – 2 килограмма цитрусовых фруктов.

  • Среда:

За день можно съесть 2 килограмма любых яблок.

  • Четверг:

На протяжении дня – свежевыжатые овощные или фруктовые соки.

  • Пятница:

В течение дня – кефир с низким содержанием жира.

  • Суббота:

Рацион дня состоит из свежего или отварного ананаса, ни в коем случае нельзя употреблять консервированные ананасы.

  • Воскресенье:

Привычный рацион питания.

Седьмая и последняя неделя

  • Понедельник:

Голодание и питьё воды.

  • Вторник:

Дневное меню – 2 килограмма цитрусовых фруктов.

  • Среда:

За день можно съесть 2 килограмма любых яблок.

  • Четверг:

На протяжении дня – свежевыжатые овощные или фруктовые соки.

  • Пятница:

В течение дня – кефир с низким содержанием жира.

  • Суббота:

Рацион дня состоит из свежего или отварного ананаса.

  • Воскресенье:

На протяжении всего дня – обильное питьё без приёма пищи.

2zilwjjzj

Выход из диеты

Не следует по окончании диеты сразу накидываться на те продукты, которые и привели к плачевному результату – избыточному весу. Лучше всего выстроить свой рацион и пищевое поведение таким образом, чтобы не пришлось снова и снова прибегать к столь радикальным методам.

Интернет изобилует комментариями, видео и фото людей добившихся великолепных результатов, испробовав немецкую диету на 7 недель. Вот некоторые из них:

Samaja-krutaja-3 bb28b1dcdb0df1bf2a844249411bbca4 1419851673_female-body-makeovers_6

 

Лучшие статьи:
Японская бессолевая диета на 14 дней поможет похудеть навсег... Большинство людей, посещающих сайты с диетами, уже попробовали различные виды диет, которые принесли лишь кратковременные результаты. Главная задача п...
Сколько употреблять калорий в день, чтобы похудеть, подробны... Диетологами доказано, что контроль над употребленными калориями помогает повысить уровень метаболизма, сжигая лишнюю жировую массу тела. Подбор правил...
Диета при онкологии молочной железы... Установлено, что немаловажное значение в развитии онкологии молочной железы имеет питание человека. В связи с этим при выявлении заболевания следует п...
Правильное питание как основа здорового образа жизни... Здоровый образ жизни, правильное питание и спорт не просто вошли в моду, но и смело закрепились в ней на долгое время. Сейчас всем: от мала и до велик...
Диета для ленивых на 2 недели: никакого дискомфорта... Диета для ленивых на 2 недели подходит для тех, кто ищет приносящий результаты простой способ похудения без занятий спортом, танцами и приготовлением ...
Невероятный эффект диеты космонавтов... Свое название этот способ похудения получил не потому, что его разработали для космонавтов. Это диета придумана для жителей Земли, которые вовсе не ме...
Диета на неделю по дням: эффективный способ похудеть... Если вы мечтаете похудеть быстро и при этом не исчезать себя голодовками, диета на неделю по дням отлично подойдёт для вас. Такой режим питания относи...
Диета Дюкана, все фазы: полный обзор системы питания и меню... Каждый худеющий человек – это любитель хорошо поесть. Поэтому все диеты воспринимаются как пытка для организма. Исключением является диета Дюкана, все...