Одна из самых продолжительных диет – немецкая диета на 7 недель. Она пригодна для людей с большим избыточным весом, решившим кардинально изменить и свой объём, и качество своей жизни. Диета жёсткая, но и проблема внушительного лишнего веса требует радикального решения. Семь недель не так уж и много, для того, чтобы сбросить 15-20 килограммов.

crop (2) 1_5255161916c265255161916c66

Характерные черты немецкой диеты

Необычность режима питания и рациона заключается в постепенном уменьшении суммарной калорийности и объёма принимаемой пищи за неделю. Процесс снижения – ступенчатый, от недели к неделе. Последняя – самая низкокалорийная. Это позволяет постепенно привыкнуть к меньшему количеству еды, что, собственно, и позволяет и в дальнейшем, уже после окончания диеты, удерживать вес и не переедать. А это чуть ли самая наиглавнейшая проблема всех диет – удержание веса.

Диета на 7 недель имеет и ещё несколько отличительных черт:

Як-правильно-пити-воду-1
  1. Снижение веса проходит плавно, так как высококалорийные продукты ступень за ступенью исключаются из рациона. Человек, использующий немецкую диету, не ощущает особого дискомфорта и худеет, не нанося вреда своему здоровью;
  2. Начинается 7 недельная диета с голодания и обильного питья простой воды, которое повторяется в начале каждой последующей недели на протяжении всего курса. Это позволяет очистить организм и подготовить его к новому пищевому поведению;
  3. Важный фактор – соблюдение питьевого режима во все дни недели;
  4. Непреложное условие диеты – категорический отказ от алкогольных напитков и кофе на все семь недель;
  5. Постепенное уменьшение объёма еды предоставляет возможность желудку принять свои нормальные размеры, что впоследствии сохраняет достигнутые результаты, если не возвращаться к былому образу избыточного питания, приведшему к накоплению веса;
  6. Диета строгая – с чередованием голодания и разгрузочных дней. Поэтому она не подходит для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, беременных и кормящих грудью женщин. В случае решения избавиться от лишних килограммов с помощью этой длительной диеты, и при наличии хронических заболеваний, обращение за консультацией к врачу просто обязательно.
228296

Режим питания и рацион семинедельной диеты

Немецкая диета, как и многие диеты, ограничивает время – завершающий приём пищи не позднее 18-ти часов.

Первая семидневка

foto1parasuapelebebidasquehidratam
  • Понедельник:

Полное голодание. Есть что-либо запрещается. Пить только воду в достаточном питьевом режиме.

  • Вторник – воскресенье:

Привычный рацион питания за исключением времени заключительного приёма пищи. Но всё же не следует слишком увлекаться высококалорийными продуктами.

bain-vivifiant-au-citrus-fraicheur-et-bonne-humeur-200-ml-weleda

Вторая семидневка

pravilnoe-pitanie-recepty-na-nedelju_1_1
  • Понедельник:

Голодание и питьё воды.

  • Вторник:

Разгрузочный день: дневное меню – 2 килограмма цитрусовых, при непереносимости оных, возможна замена на зелёные яблоки.

  • Среда – воскресенье:

Привычный рацион питания.

Третья семидневка

15-600x600_c
  • Понедельник:

Голодание и питьё воды.

  • Вторник:

Дневное меню – 2 килограмма цитрусовых фруктов.

  • Среда:

За день можно съесть 2 килограмма любых яблок.

  • Четверг – воскресенье:

Привычный рацион питания.

Четвёртая семидневка

vegetable-juice
  • Понедельник:

Голодание и питьё воды.

  • Вторник:

Дневное меню – 2 килограмма цитрусовых фруктов.

  • Среда:

За день можно съесть 2 килограмма любых яблок.

  • Четверг:

На протяжении дня – свежевыжатые овощные или фруктовые соки.

  • Пятница – воскресенье:

Привычный рацион питания.

Пятая семидневка

saudevitaminadfraturasgetty 224115-casper
  • Понедельник:

Голодание и питьё воды.

  • Вторник:

Дневное меню – 2 килограмма цитрусовых фруктов.

  • Среда:

За день можно съесть 2 килограмма любых яблок.

  • Четверг:

На протяжении дня – свежевыжатые овощные или фруктовые соки.

  • Пятница:

В течение дня – кефир с низким содержанием жира.

  • Суббота и воскресенье:

Привычный рацион питания.

Шестая семидневка

fresh_pineapple_l1 GingerMintPineappleSalad_1068_600
  • Понедельник:

Голодание и питьё воды.

  • Вторник:

Дневное меню – 2 килограмма цитрусовых фруктов.

  • Среда:

За день можно съесть 2 килограмма любых яблок.

  • Четверг:

На протяжении дня – свежевыжатые овощные или фруктовые соки.

  • Пятница:

В течение дня – кефир с низким содержанием жира.

  • Суббота:

Рацион дня состоит из свежего или отварного ананаса, ни в коем случае нельзя употреблять консервированные ананасы.

  • Воскресенье:

Привычный рацион питания.

Седьмая и последняя неделя

  • Понедельник:

Голодание и питьё воды.

  • Вторник:

Дневное меню – 2 килограмма цитрусовых фруктов.

  • Среда:

За день можно съесть 2 килограмма любых яблок.

  • Четверг:

На протяжении дня – свежевыжатые овощные или фруктовые соки.

  • Пятница:

В течение дня – кефир с низким содержанием жира.

  • Суббота:

Рацион дня состоит из свежего или отварного ананаса.

  • Воскресенье:

На протяжении всего дня – обильное питьё без приёма пищи.

2zilwjjzj

Выход из диеты

Не следует по окончании диеты сразу накидываться на те продукты, которые и привели к плачевному результату – избыточному весу. Лучше всего выстроить свой рацион и пищевое поведение таким образом, чтобы не пришлось снова и снова прибегать к столь радикальным методам.

Интернет изобилует комментариями, видео и фото людей добившихся великолепных результатов, испробовав немецкую диету на 7 недель. Вот некоторые из них:

Samaja-krutaja-3 bb28b1dcdb0df1bf2a844249411bbca4 1419851673_female-body-makeovers_6