В наше время большое внимание люди уделяют своему внешнему виду. Все хотят быть красивыми и это нормально. Для этого мужчины ходят в тренажерный зал, девушка красятся, делают прически, маникюр и так далее. Если черты лица изменить не возможно, не прибегая к хирургическим вмешательствам. То свою фигуру изменить можно. Это достигается за счет соблюдения различных диет и физических нагрузок. Диеты в последнее время очень распространены, особенно среди девушек. Их существует огромное разнообразие. В этой статье мы поговорим о такой диете как диета на яйцах. Тут вы узнаете обо всех минусах и плюсах данной диеты, а также откроете для себя полезные советы.

bormental-dieta-menju-na-kazhdyj-den_2_1 Little boy in chef's hat with ladle, casserole, and vegetables crop Основные ошибки при соблюдении кремлевской диеты

Что представляет собой диета на яйцах?

Яичная диета сейчас очень популярна. Хоть куриное яйцо никогда не считалось диетическим продуктом, то именно оно стало основой данной диеты. Яичная диета для похудения считается также одной из самой эффективных диет. Одним из секретов эффективности данной диеты является то, что куриное яйцо придает чувство сытости на более долгий срок, чем многие другие продукты. Таким образом, одним из главных секретов успеха данной диеты состоит в том, что вы просто-напросто реже будете чувствовать голод, следовательно, съедать меньше еды.

600x600_0_6786af103890c5866999cf445b31464c@800x800_0x59f91261_16769425231385456208

Само по себе яйцо – достаточно интересный продукт. Он имеет очень низкую калорийность, поэтому все чаще включается в рацион различных диет. 1 вареное яйцо содержит такое вещество как ниацин, который отлично питает мозг, а кроме того, участвует в образовании важных половых гормонов. Велико содержание витамина К. Яйцо улучшает память человека и его внимание. Яичный белок считается источником протеинов, усвоение которых проходит идеально.

Куриное яйцо обладает еще множеством положительных функций, но считается, что его желток приводит к повышению холестерина в крови, так что такая диета противопоказаны для людей с проблемами повышенного холестерина. Так как повышенный холестерин в крови может приводить к достаточно серьезным проблемам со здоровьем, если не оказать своевременную помощь, и при несоблюдении правильной диеты.

kur-jajca-600x600

Плюсы яичной диеты

  • Улучшает кровообращение. Такая диета очень полезна для людей с плохим кровообращением и, таким образом, она часто применяется в лечебных целях.
  • Эффективность диеты. При соблюдении диеты для похудения на яйцах результат не заставляет себя ждать. Яйца придают сытости и чувство голода чувствуется намного реже, следовательно, человек употребляет меньше пищи и худеет быстрее. А результат диеты сохраняется еще долгое время.
bezuglevodnaya-dieta
  • Простота. Диета достаточно простая. Яйца продаются в любом магазине, достать их совсем не проблема. Да и сильно сложных блюд не нужно придумывать.
dieta-doktora-gavrilova-menyu-na-nedelyu-7 c59d8c8e-e296-441d-9967-2eea590ff6b9

Минусы диеты

Любая диета имеет свои плюсы, так же как и минусы. К минусам яичной диеты относятся:

  • Низкое количество углеводов. Куриные яйца содержат низкое количество углеводов. Недостаточное употребление углеродов может отрицательно сказываться на здоровье отдельных людей и на их самочувствии.
slabost
  • Пониженное содержание жиров. Как и с углеводами, низкое содержание жиров не всегда хорошо сказывается на здоровье организма. Их нехватка может приводить к плохому самочувствию.
  • Увеличенное содержание холестерина. Желток яйца может увеличивать содержание в крови холестерина. Как мы уже выяснили, это может быть очень опасно для людей с и так повышенным уровнем холестерина в крови. Также такая диета запрещена для беременных женщин и детей, так как может вызывать различные аллергические реакции.
ateroskleroz_aorty_2
  • Однообразное питание. Одним из плюсов было простое меню, над которым не нужно сильно задумываться. Но это может стать и минусом, так как быстро однообразное питание надоедает.
  • В редких случаях ухудшается внешний вид людей, состояние их ногтей, кожи, а также волос.
1eb92478b943bfffc0be777c73ccc1c9 1-wr female-hair-loss-treatment

Как видите, минусы достаточно серьезные, поэтому консультация у врача никогда не помешает.

Теперь рассмотрим основные диеты

Диета № 1

Это является наиболее простой и легко переносимый вариант диеты. Его еще называют монодиета. Он составляет всего 3 дня. Суть этой диеты заключается в том, что питание происходит практически на одних яйцах. Количество употребляемых яиц может быть любым, а свое питание можно разнообразить овощными салатами. Пить желательно только воду. Кроме того, полностью отказаться от употребления в пищу всех мучных продуктов и изделий, отказаться от сладостей, жирных продуктов, кофе, а также чая. Иногда можно кушать небольшое количество фруктов. Затягивать такую диету очень нежелательно. № дня наиболее подходящий срок. При длительной диете только на яйцах может возникнуть чувство слабости, так как мышцы не получают нужное количество питательных веществ. Наряду со слабостью возникают и другие последствия, так как диета не разнообразна в продуктах питания и из-за малого содержания углеводов.

Диета № 2

Этот вариант диеты является двухнедельным. Также он является и самым распространенным. Но тут по-прежнему основным продуктом питания является яйцо. Вторым по важности продуктом является грейпфрут, так как он отлично справляется с расщеплением жиров в организме. Таким образом, в данной диете 2 основных компонента – яйца и грейпфрут. Иногда можно употреблять овощи, а также комбинировать с кефиром и с курицей. Основное правило этого вида диеты – не есть после 7 часов вечера. А само питание является 3хразовым, при этом важно помнить, что между перерывами употребление другой пищи запрещено. За неделю диеты вы уже сможете почувствовать результат.

crop

Это были наиболее распространенные варианты диеты на яйцах. Их еще существует очень много. Очень распространены диеты на яйцах и мясе. Отзывы о них положительные. Об эффективности и не стоит задумываться. Яичные диеты являются одними из самых эффективных диет как показывают отзывы людей. При соблюдении всех правил, вы без проблем сможете достигнуть нужных вам результатов. Но перед тем как соблюдать одну или другую диету, следует обязательно проконсультироваться с вашим врачом. Так как у вас может быть аллергия на что-нибудь и вам такие диеты запрещены. А при неоказании должной помощи могут быть различные последствия. Так что консультация врача не помешает никогда.

Видео подборка: