Гестационный диабет – осложнение при беременности, возникающее во второй ее половине и характеризующееся повышением уровня сахара в крови после приема пищи. В связи с этим беременные должны соблюдать не только медикаментозную профилактику, режим отдыха, но и определенную диету.

Во время беременности от 2 до 3,5 % женщин сталкивается с таким неприятным заболеванием как гестационный диабет. Вследствие недостаточной выработки инсулина в крови повышается уровень сахара, что приводит к нарушению функций органов и обменных процессов в организме. Каковы факторы риска заболеть гестозом? Наиболее часто его диагностируют у женщин:

  • с избыточной массой тела;
  • старше 30 лет;
  • с поликистозом яичников;
  • с ранее перенесенным гестозом;
  • имеются родственники, у которых обнаружен диабет.

При диагностировании гестационного диабета женщине назначают, прежде всего, диету и легкую равномерную физическую нагрузку, и лишь в редких случаях дополнительно уколы инсулина.

Овощи при диете
Для поддержания нормального веса тела следует рассчитать калорийность рациона

В большинстве случаев достаточно правильно откорректировать питание, что позволит снизить уровень сахара в крови и риск осложнений развития ребенка.

Питание при гестационном диабете

Основные принципы питания заключаются в 3 основных правилах.

  • дробное питание (не менее 5-6 раз в течение дня);
  • соотношение БЖУ должно составлять 40-45 % углеводов, 20-30 % жиров, 25-40 % белков;
  • отказ от быстроусвояемых углеводов (газировка, шоколад, булочки и т.д).

При соблюдении диеты беременных при гестационном сахарном диабете важно не превышать коридор калорийности. Для поддержания нормального веса тела следует рассчитать калорийность рациона (30-35 калорий на 1 кг нормальной массы тела) и придерживаться его.

Избыточная масса – это фактор, усугубляющий болезнь, поэтому есть нужно для двоих, а не за двоих!

Наиболее полезные продукты диеты при гестационном диабете беременных

При соблюдении диеты важно включать в рацион разнообразные и полезные продукты. В рационе должны присутствовать зерновые, мясо, овощи, фрукты, молочные продукты, являющиеся источниками витаминов и минералов, так необходимых организму беременной женщины.

Источники углеводов

Диета при гестационном диабете беременных предполагает исключение «вредных» углеводов.

А чем же их можно заменить?

Беременной можно и нужно есть каши (кроме пшенной, овсяной и манной), овощи (исключить картофель), ягоды, ржаной хлеб.

Источники белков и жиров

В рационе должны присутствовать такие источники белка как телятина, куриное мясо, говядина (редко – нежирная свинина), творог, сыр, грибы. Потребление жиров при соблюдении диеты при гестационном сахарном диабете беременных ограничено. Есть можно только полиненасыщенные жиры, которые присутствуют в орехах, семечках, лососе и авокадо.

Пример меню на день диеты при гестационном диабете беременных

На завтрак беременной рекомендуется съесть яичницу из 2-3 яиц, тост и чай.

Обед – суп, отварное мясо, гречневая каша.

Ужин – рыба с отварными овощами, сок.

На второй завтрак и полдник рекомендуется творог, орехи, фрукты или сок.

В течение дня не стоит забывать и о водном режиме. Потребление воды и напитков должно быть не менее 2-2,5 литров в день.

Питание с соблюдением всех вышеперечисленных условий позволит не только сохранить подтянутую фигуру, но и снизит риски «диабета беременных» для будущей матери и ребенка.

Лучшие статьи:
Как похудеть на активированном угле и вернуть утраченное здо... Активированный уголь – абсолютно природный сорбент, являющийся панацеей от отравлений. Он практически не имеет противопоказаний, а, значит, может испо...
Правила и меню белковой диеты на 10 дней... Сегодня одной из самых популярных диет для похудения является белковая диета. Она отлично подходит для тех, кто не может отказаться от мясных и рыбных...
Коррекция диетой проблемных зон или убираем бока и живот... Очень приятно, что сегодня вновь модно быть стройным и подтянутым, но не каждому дано это от рождения. Многие доводят себя до истощения голодовками, н...
Диета американские горки, меню и положительное влияние на ор... Поиски эффективной диеты часто приводят к нежелательным последствиям: работа организма нарушается, при этом лишний вес никуда не уходит. Следует очень...
Рыбная диета для похудения и ее меню... Многие популярные звезды для того, чтобы постройнеть включают в свое меню рыбную диету для похудения. Достаточно посмотреть на жителей Японии и Океани...
Диета 14: полезные советы Мочекаменная болезнь почек является самой распространенной и опасной из всех других подобных заболеваний. Она объясняется тем, что при ее появлении, в...
Сколько нужно есть, чтобы похудеть... Многие подбирают индивидуальные методы, придерживаясь невероятно строгой диеты. Наиболее распространенный случай при таком выборе – испорченное здоров...
Преобразить себя и стать стройнее на 15 кг проще, чем кажетс... Желание обладать стройным привлекательным телом очень просто воплотить в реальность. Для этого совсем необязательно тратить много сил, времени или ден...