Бывают ситуации, когда в скором времени намечается важное событие, но фигура далека от совершенства. Для этого нужна хорошая диета, за неделю 10 кг в домашних условиях сбросить можно легко. Но придется себя ограничить.

express-diet-vanilkovo-malinova-kasa-53-g

Что надо иметь в виду?

CNupuorWEAA1Tij

Тем, кто решил воспользоваться таким способом быстрого похудения, надо знать некоторые важные моменты, касающиеся подобных диет.

  • Лишний жир начнет уходить со всех участков тела, а не только с проблемных. Это приведет к обвисанию кожи и появлению растяжек.
  • Бедра и живот худеют последними. Чтобы ускорить уход жира их этих зон, необходимо делать специальные упражнения и регулярно пользоваться услугами массажиста. Можно разминать проблемные места самостоятельно во время принятия душа или с помощью силиконовых банок и специального косметического масла.
apelsinovaya-dieta-tsellyulit-600x600
  • Потерянные килограммы с большой вероятностью вернутся снова, поэтому после диеты тоже нельзя расслабляться. Необходимо так организовать питание и физические нагрузки, чтобы тело привыкло к новому весу, и организм смирился с непривычным рационом.
  • Длительность удержания полученного веса можно узнать, умножив сброшенные килограммы на 2. Если в результате экспресс диеты ушло 10 кг, то придерживаться ограничений придется 20 месяцев после ее окончания.
  • Имеются серьезные противопоказания, поэтому необходима консультация врача или хорошее знание всех имеющихся заболеваний.
11204252-1554357795318296

Худеть лучше постепенно, так как резкая потеря веса – сильный стресс для организма. Но если все-таки обстоятельства складываются так, что результат нужен в короткие сроки, существуют следующие эффективные диеты.

Похудение на гречке

11164531-6154349571940860

Как следует из названия, основа рациона (практически весь) составляет именно эта крупа. Гречу в необходимом количестве заливают кипятком с вечера и оставляют на несколько часов. На следующее утро после пробуждения можно выпить стакан воды, разбухшую крупу первый раз в день можно употреблять не раньше 4 часов после подъема. Вечером тоже существует ограничение – нельзя есть после 18.

За исключением временных рамок, диета довольно сносная для похудения. Кроме крупы можно позволить себе яблоки, зеленый чай и кефир. Также очень важно, что размер порции не ограничивается. Но понятно, что много съесть за один прием не получится, так как ощущение сытости придет быстро.

Похудение достигается за счет ограничения в употреблении углеводов. Организм начинает расходовать собственные запасы, обмен веществ активизируется. Заодно выводится и лишняя жидкость.

Кефирно-яблочная диета

3368a9ce0d41d4919c23059683e439ce

Сразу надо сказать, что это очень жесткое ограничение в питании, и большинство худеющих таким способом чувствуют себя очень вяло и могут даже терять сознание. Следовательно, сидеть на кефире надо только в крайнем случае и постоянно наблюдать за самочувствием.

b3c50f8343e75e213b55692031c9a8d3--apple-snacks-fruit-snacks

Основное меню на девять дней выглядит так:

  1. первые три дня допускается выпивать по полтора литра обезжиренного кисломолочного продукта;
  2. далее столько же дней едят только яблоки (не меньше 1.5 кг);
  3. затем снова следует трое суток на одном кефире.

Выдержать такое испытание очень сложно. У кефирной диеты много противопоказаний, среди которых возраст до 18 лет, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые проблемы, низкий гемоглобин и другие.

6

Потерянный вес с вероятностью до 100% вернется в ближайшее время после нормализации питания, так как организм, перенесший такое потрясение, начнет срочно накапливать запасы на случай повторного голодания.

Медицинская диета

Sources-of-Low-Protein

Рацион довольно скромный, но придерживаться его можно относительно легко, чтобы быстро похудеть на 10 кг. Главное не переусердствовать с физическими нагрузками, чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему. Второе название этой системы – полезное голодание.

Jackie_Arnett_Headshot

Желательно подготовиться к диете заранее, освободив холодильник от вредной пищи. Также надо следить за своим состоянием, чтобы избежать опасных побочных эффектов.

Эта система питания не подходит людям с непереносимостью молока.

Распределение продуктов

По дням недели продукты распределяются следующим образом.

fotolia_4092713_XS
  1. Допустимо выпить только один литр воды. При этом его делят на 6 приемов. Больше ничего есть и пить нельзя. Чтобы легче перенести такой день, надо стараться больше отдыхать или часто менять вид деятельности, что поможет отвлечься от мыслей о еде.
  2. Опять пьют, но уже не воду, а молоко в объеме 800 мл. Здесь надо учесть, что жирность должна быть не выше 1.5 %.
  3. Еще один литр чистой воды в течение суток. Этот день дастся намного тяжелее первого, но если преодолеть себя, дальше все будет намного легче.
  4. Наконец, разрешено ввести в рацион овощи в свежем виде. При этом после каждого приема пищи можно выпивать немного воды (не больше полулитра в день), выдержав интервал в полчаса.
  5. Очередное жесткое ограничение: ближайшие 24 часа допустимо только молоко. Как и во второй день, не больше 800 мл. Делить можно хоть на сколько порций. При этом стараться избегать мест общественного питания и продуктовых магазинов. Иначе срыва не избежать. По возможности, надо заказывать продукты у кого-то из членов семьи.
  6. Очередное послабление. Разрешено пить зеленый чай или воду на завтрак, также можно съесть одно отварное яйцо. На обед едят кусок нежирной говядины в отварном виде без приправ и соли (100гр). Ужин состоит из 1 яблока не позже восьми часов вечера.nursing-nutrition-tips
  7. На седьмые сутки этой жесткой диеты запрещено завтракать, на обед можно употребить 100 грамм нежирного творога и кефир (не больше полулитра). Напиток можно разделить на несколько приемов. Вечером допускается только чашка несладкого чая или минеральная негазированная вода.
Drinking-coffee-one-hour-before-exercise

Выходить из такой диеты надо очень осторожно, также чередуя дни со скромным овощным рационом и разгрузочные питьевые. Чтобы килограммы не вернулись, придется через некоторое время (несколько месяцев) снова повторять диету медиков. Нелишним будет при этом мониторить состояние здоровья и хотя бы раз в полгода сдавать общие анализы крови и мочи.

Последствия экспресс диет

13diet-exercise-balance-600x600

Несмотря на обилие видео в интернете с девушками, превозносящими достоинства быстрого похудения и хвастающимися новой фигурой, не следует слепо этому доверять. Возможно, эти красавицы и так никогда не обладали избыточной массой и имеют стройную фигуру от природы. Но глядя на них, полная девушка начинает вгонять себя в кучу комплексов и с усилившимся рвением портить здоровье, голодая.

Основными признаки того, что со строгими ограничениями надо завязывать, являются следующие симптомы.

  1. Участившиеся боли в животе, повышенное газообразование. Необходимо срочно посетить врача, так как это могут быть признаки гастрита, язвенной болезни кишечника и других опасных диагнозов.
  2. Замедление обмена веществ. Организму просто нечего перерабатывать, поэтому он впадает в состояние подобное анабиозу. После возвращения к нормальному питанию процесс пищеварения нескоро наберет прежнюю скорость.
  3. Снижение иммунитета, частые вирусные заболевания.
  4. Ухудшение функционирования мозга.
  5. Внешне тело потеряет упругость, и вряд ли будет привлекать позитивное внимание противоположного пола.
d4c8f9c1fa4cdd40ce7d571bb2dbf136

Перед строгими экспресс диетами надо соотнести пользу и вред. Лучше не гнаться за максимальны эффектом в короткие сроки, а просто перейти на правильное питание и добиваться хороших результатов постепенно. Здоровье намного важнее, чем произведенное на кого-то мимолетное впечатление.

576e59c37ee859d7852aa52829623f04

Видео по теме статьи:

Лучшие статьи:
Диета беременной в 3 триместре Находясь в деликатном положении, организм женщины претерпевает ряд изменений, которые приводят к изменениям не только внешнего плана в женщине, но и и...
Диета 15: особенности, показания, разрешённые и запрещённые ... Часто врачи прописывают пациенту, как часть лечения, следование медицинской диете. Наиболее известными являются диетические столы М. И. Певзнера №1-15...
Диеты для похудения в домашних условиях: действенные и несло... Многие женщины задумываются, существуют ли диеты для похудения в домашних условиях, и какую именно систему питания выбрать, чтобы быть в форме. Не все...
Как быстро похудеть, если не есть: сколько дней можно голода... Многие юные особы страдающие лишним весом очень часто выбирают такой путь похудения, как полный отказ от приёма пищи. В результате в лучшем случае, он...
Худеть можно с удовольствием, не изнуряя себя голодовкой... Запретный плод всегда сладок, это выяснилось более 2 тысяч лет назад. Множественные ограничения потребления продуктов во время попыток сбросить вес, к...
Сколько можно сбросить лишнего веса за месяц или неделю... Тема похудения в наше время очень актуальна, и всех женщин интересует, как возможно сбросить лишние килограммы, быстро, эффективно, без вреда для здор...
Диета для похудения за месяц на 10 кг: советы и готовые реше... У людей, склонных к набору лишнего веса, могут постоянно откладываться лишние килограммы. Они накапливаются постепенно и незаметно. Но стоит оглядеть ...
Похудеть на 5 кг с помощью диеты Правильно подобранная диета – половина успеха. Однако перед этим следует серьезно настроиться и выполнять основополагающие правила для эффективного ре...