Диета – это непростой процесс, но порой без него не обойтись. Особенно в случаях, когда необходимо избавиться от нескольких  лишних килограмм буквально за считанные дни! Стоит набраться терпения и тренировать силу воли, но результат того стоит!

Похудение – это не только вечная тема для разговоров и обсуждений, это еще немалый раздел науки диетологии, в компетенцию которой входит разработка различных методик снижения веса. Универсального ответа на вопрос «как похудеть» попросту не существует, поскольку каждый случай индивидуален и разработаны различные виды диет для быстрого похудения и для плавного снижения веса.

Несомненно, экспресс диеты для похудения не являются столь полезными для здоровья, как сбалансированный рацион, рассчитанный на постепенное снижение веса. Тем не менее, нередко в жизни возникают ситуации, когда вопрос, как правильно голодать чтобы похудеть, стоит очень остро. Диеты для похудения за неделю способны обеспечить такой эффект.

Эффективно, низкокалорийно или легкие диеты для похудения на неделю

Закономерность «чем меньше ешь, тем быстрее худеешь» не совсем верна, поскольку зачастую такой подход заканчивается истощением организма, нехваткой витаминов, депрессивным состоянием худеющей и, конечно, возвращением потерянных килограммов вскоре после окончания диеты.

Поэтому в случаях, если выбор пал на строгие диеты для похудения, необходимо параллельно пить витамины. Наиболее эффективная диета заключается в полном отказе от жирной, жареной, мучной и соленой пищи. При этом необходимо строго контролировать потребление чистой воды в дневное время. Сколько пить воды в день чтобы похудеть — ее объем должен составлять не менее 2 литров.

геркулесовая каша с клубникой
Легкие диеты для похудения

Основу рациона в этом случае составляют:

  • Фрукты и овощи;
  • Отварное нежирное мясо – говядина, телятина, куриная грудка;
  • Свежевыжатые соки.

Ужин в этой диете не предусмотрен, вместо него можно употреблять порцию ягод с зеленым чаем. С учетом невысокой стоимости фруктов и ягод в летний сезон, это самая недорогая диета для быстрого похудения перед поездкой к морю.

Питаться таким образом можно не дольше 6 дней, а затем необходимо плавно выходить из диеты, медленно увеличивая порции пищи

Полегче или экспресс диеты для быстрого похудения

Легкие диеты для похудения за неделю не исключают вечерних приемов пищи, но ужины должны состоять строго из белковых продуктов: творога, куриной грудки, обезжиренного йогурта. Приветствуется употребление салатов из овощей или фруктов, заправленных обезжиренным кефиром, а перекусы, в случае необходимости, можно устраивать с помощью диетических хлебцов.

Строгие диеты для быстрого похудения или уверенное «Нет!»

Тем не менее, строгое ограничение все же имеется: никаких углеводов в пищу употреблять нельзя на протяжении всего периода диеты, который, к слову, должен длиться не более 7 дней. Завершающий день диеты – разгрузочный, на протяжении дня позволяется пить нежирный кефир, воду и зеленый чай.

булочки с начинкой
Завершающий день диеты – разгрузочный

Дешевая диета для быстрого похудения или стоит ли экономить?

овощи фаршированные
Не экономьте на своем здоровье

Многих интересует не только результат диеты, но и ее стоимость. Тем не менее, важно учитывать, что дешевая диета для быстрого похудения подразумевает недостаток полезных веществ и витаминов, которые содержатся во фруктах и овощах, а они крайне необходимы при столь резких колебаниях веса. Поэтому стоит рационально подходить к вопросу выбора системы питания, не отказываясь от того, что приносит пользу.

Считается, что в летнее время диеты наиболее экономичны как ввиду недорогой стоимости продуктов на рынке, так и по причине естественного снижения аппетита в жаркую погоду. Кроме того, в жару легкое ощущение голода переносится намного проще, поскольку употребляется большое количество воды.

Лучшие статьи:
Диета Любимая: модный и эффективный способ похудеть... Многие женщины испытали на себе многочисленные способы восстановления и формирования стройной фигуры. Для того чтобы сбросить лишние килограммы одних ...
Меню диеты Аткинса Диета Аткинса славится своей высокой эффективностью, поскольку основной принцип представленного меню заключается не только в похудении, но и полной пе...
Меню для диеты – рекомендации по правильному питанию... Диетологи во всем мире спорят, какой способ питания является идеальным: раздельное питание или питание по группе крови, вегетарианство или безуглеводн...
Кефирная диета на 7 дней: быстрый результат... Уже наступило лето, и настало время идти на пляж. Как же быть тем, кто не успел «похудеть к лету»? Привести свои формы в порядок поможет кефирная диет...
Похудеть на 4 кг за 4 дня, реальность или фантастика?... Бывают такие случаи в жизни, когда девушке необходимо сбросить лишние килограммы в достаточно короткие сроки. В такой ситуации изнурительные тренировк...
Эффективная диета с меню на каждый день – лучший способ прив... Все девушки без исключения мечтают о красивой фигуре, стройном и подтянутом теле, но мысль об ужасных диетах, сидя на которых, придётся умирать от гол...
Основы и применение диеты 5 для детей... Из-за нарушения основ правильного питания или в случае заболевания органов ЖКТ, печени, почек или поджелудочной, врач может назначить диетическое пита...
Диета по второй группе крови Подход к питанию с учетом особенностей группы крови был разработан известным ученым Адамо. Американский исследователь предложил выбирать подходящие по...