Основной кисломолочный продукт, который любим всеми в стране, может стать не только частью рациона, но и прекрасным самостоятельным жиросжигателем. Существует множество диет на основе кефира, и они дают хороший результат.
Кефир очень хорошо подходит для разгрузочных дней. Он снимает тяжесть в желудке и нейтрализует действие животных жиров.
Можно ли похудеть на кефире? Результаты кефирной диеты поражают своими масштабами. За неделю можно потерять от десяти до четырнадцати килограмм.
Хотя такое быстрое снижение веса не рекомендовано врачами-диетологами, но в экстренных случаях можно прибегнуть к этой радикальной мере.
Как и любая другая диета, данная имеет свои правила, особенности и ограничения.
В первую очередь надо знать, что выбирать кефир необходимо не полностью обезжиренный, а с 1 или 2,5 % жирности.
Это поможет не сорваться с дистанции, и довести дело до конца. К тому же калорийность продукта позволяет побаловать себя чем-то большим, чем обезжиренный вариант.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Эффективная гречневая диета для похудения на 7 дней: рецепты, меню питания
Как потерять в весе на гречке и кефире
Многие женщины задумываются, как избавиться от лишних килограммов на гречке и кефире, и не навредит ли данная диета здоровью. Можно сказать с полной уверенностью, что она безвредная и эффективная. Диета имеет ряд неоспоримых преимуществ, которые по достоинству оценили те, кто воспользовались ею.
Данное питание не требует больших затрат, так как все продукты доступны для среднестатистического человека.
Диета не требует строгого графика по приему пищи. Это остается на усмотрение худеющего. Число приемов может варьироваться от 5 до 7 раз.
Процесс потери веса проходит очень быстро, и результат можно увидеть уже на третий день.
Положительным фактором является то, что при подобном питании человек не испытывает острого чувства голода.
При повышенном холестерине появляется возможность снизить его до нормальных показателей
Пищеварительная система начинает работать лучше, и происходит очистка от шлаков организма. Гречка хорошо влияет на обмен веществ.
Содержащиеся в продуктах витамины и минералы, позволяют обогатить организм недостающими элементами.
Способ применения гречневой диеты
Гречневую крупу не надо запивать кефиром. Его лучше всего употреблять до или после еды за 30 минут.
Перед сном нельзя переполнять желудок, поэтому последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 часа до сна. При этом стакан кефира можно выпить за час до ночного отдыха. Смешивать два основных продукта нежелательно, но разрешено в небольшом количестве.
В сочетании с гречкой необходимо использовать кефир с жирностью не больше 1%.
Чтобы не сорваться и не начать кушать все подряд, необходимо удовлетворять голод при первых позывах к еде. Порции при этом должны быть небольшими. Можно ограничиться 1-ой или 2-мя ложками.
Зная эти тонкости, у человека сам собой отпадет вопрос, как потерять объемы на гречке и кефире.
Меню для гречневой диеты с кефиром
Дневной рацион для желающих сбросить вес на гречке с кефиром состоит из одного стакана крупы и пакета кисломолочного продукта. На первые три дня разрешено приготовить только кашу. Способ ее запаривания отличается от привычного. Стакан гречки необходимо помыть, обдать кипятком, а затем залить двумя стаканами кипящей воды. Готовить крупу необходимо с вечера, тогда к утру она будет полностью готова к употреблению. Солить, перчить и добавлять специи строго запрещено.
Один пакет кефира вводится только на четвертый день диеты. Его надо употреблять не вместе с гречкой, а вместо 1-2 перекусов. На последних днях разрешается в рацион вводить небольшое количество фруктов, тушенные овощи или творог, но все в ограниченных количествах. Диета предполагает употребление двух литров воды, также можно пить зеленый чай или несладкий кофе.
За 10 дней подобного питания можно потерять от 10 до 14 килограмм лишнего веса, при этом не надо увлекаться. Длительные сроки ограничения питания могут привести к потере организмом необходимых для его полноценной работы веществ.
Снижаем вес на кефире за неделю
Те, кто стремится достигнуть хороших результатов за короткие сроки, могут попробовать худеть на кефире за неделю. Это вполне приемлемо при потере в весе от 10 до 12 килограмм. Самые устойчивые могут продлить время диеты до двух недель, но это может не очень хорошо отразиться на самочувствии.
Данный вид питания имеет свои плюсы, о которых необходимо знать желающим расстаться с лишними килограммами.
Кефир содержит полезные для организма элементов, при этом его калорийность составляет 30 ккал на 100 грамм.
Густое питье позволяет быстро насытиться и перебить чувство голода.
Свежий продукт помогает избавиться от лишней воды, так как обладает мочегонным эффектом.
Сжигаем вес за неделю, примерное меню
В течение недели можно избавиться от лишних килограмм, но необходимо питаться в соответствии с предложенным меню, которое сбалансировано по калориям.
Худеть на кефире, как предложено в данном рационе, можно на 9 килограмм.
Фрукты, в количестве одного килограмма, и полтора пакета кефира – это рацион на первый день диеты.
Второй день предполагает 4 печеных картофелины и полтора литра кефира.
На третий день приходит пора разгрузки. Допустимо выпить полтора литра кефира и минеральную воду в том же количестве.
Половина килограмма нежирного мяса с привычным уже количеством кефира надо употребить на четвертый день диеты.
К кефиру прибавляется 1 килограмм яблок.
Полтора литра кефира и овощи. Употребление соли строго запрещено.
В конце диеты проводиться разгрузка на кефире и минеральной воде.
Воспользовавшись таким рационом и приложив усилия к спортивным упражнениям, можно получить неплохой результат. Необходимо соблюдать все пропорции и принимать пищу не менее, чем 5 раз в день.
Кефирная диета, за и против
Прежде чем подвергать свой организм стрессу и приступать избавлению от лишних килограмм, необходимо выяснить, какие имеет кефирная диета за и против. Есть ли какие-то противопоказания по ее применению, или она доступна всем желающим.
Первым противопоказанием является непереносимость продуктов из молока и беременность, а также кормление грудью. Женщины, которые вынашивают или кормят ребенка, в первую очередь, должны думать о здоровье малыша, а уже потом о фигуре.
Каким бы прекрасным продуктом ни был кефир, он не может заменить все необходимые для нормального развития младенца продукты
При заболеваниях сосудов и сердечной недостаточности тоже необходимо задуматься о необходимости столь строгой диеты. Это может стать противопоказанием к ее применению.
Во всех остальных случаях кефирная диета, за и против которой приведены все аргументы, скорее приносит положительный эффект, чем вредит организму.
Если нет возможности полностью посвятить себя правильному или диетическому питанию, то можно устраивать разгрузочные дни. Кефир с зеленью или яблоками поможет наладить работу кишечника и пищеварение, а также позволит держать себя в форме.