Худеть в современном мире, где часто нет времени приготовить себе нормальную еду или записаться и регулярно ходить в спортзал проблематично. Но всё ли так плохо? Довольно универсальным способом является фитнес. Как с такой диеты помощью сбросить лишний вес?
Множество людей желают быть стройными или вообще худыми. Но не могут достичь желаемого результата, на каких бы диетах не сидели. И чем тогда фитнес-диета отличается от большинства других, что делает её особенной? Ключевое слово здесь – «фитнес», т.е. фитнес-диета является спутницей спортивного образа жизни.
Если вы решили избавиться от лишних килограммов, комбинируя занятия спортом в спортзале или на свежем воздухе, и здоровое питание, то тут необходимо не только подобрать рацион питания, но и график питания, ведь от него тоже немалое зависит. Фитнес диета может сильно помочь, если её правильно использовать.
Чем фитнес-диета отличается от обычных диет?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как не накачать ноги, а похудеть
«Фитнес» сам по себе подразумевает наличие определённой нагрузки, и фитнес-диеты подбираются с тем, чтобы восполнить всю необходимость организма в энергии.
Люди, для которых спортивный зал уже превратился во второй дом, научились чувствовать своё тело и его потребность в определённой энергии, которую они и пытаются употребить, придерживаясь фитнес-диеты.
Огромной ошибкой для множества людей является то, что они пытаются как можно больше скинуть за максимально короткие сроки, голодая и ничего не едя даже перед самими тренировками.
Голодание вещь полезная, но не перед физическими нагрузками. И перед тренировкой, и после необходимо поесть, восстановить потребность организма в еде, иначе такое голодание чревато последствиями.
Конечно, многие мотивируют такую голодовку своей тягой к сладкому и мучному, но скудная фитнес-диета не просто бесполезна, она ещё и опасна.
Какие цели вы преследуете?
Что есть во время фитнес-диеты?
Фитнес-диета имеет два опорных столба в питании. Это углеводы и белки.
Фитнес диета для женщин, меню диеты использует углеводы для восстановления общего энергетического потенциала человека.
Белки выполняют предназначение строительного материала для строительства мускулатуры.
Поэтому для полноценного питания желательно скомбинировать растительную пищу (для получения углеводов) и мясную (чистое мясо, для получения белка).
Во время фитнес-диеты не стоит забывать про воду, особенно если вам пришлась по душе диета для живота и талии
В любой фитнес-диете вода нужна как воздух – ведь с её помощью выводятся продукты расщепления белков, жиров, токсинов. Стоит сделать замечание, что не стоит приравнивать воду и другие жидкости к приёму пищи – сок, кисломолочные продукты и тому подобные.
Когда есть во время диеты?
Если по душе пришлась фитнес диета для плоского живота и для тонкой талии, то необходимо запомнить одну вещь: есть нужно как можно чаще. 6,7,8, 10 раз за день, чем чаще, тем лучше. Но чаще не значит больше.
Организм во время частого приёма пищи понимает, что проблем с едой нет и вполне можно разрешить себе не накапливать стратегические резервы в виде жировых прослоек.
Отдельно нужно ещё раз отметить важность приёма пищи перед тренировкой и через 15-20 минут после окончания тренировки.
Несмотря на то, что любая диета, даже диета для живота и талии, ставит за цель сбросить вес, всё же должен быть минимум употребления еды за сутки.
Для фитнес-диет рекомендованный минимум составляет 1500 калорий. И пускай не пугают такие большие цифры, ведь очень многое будет тратиться в спортивном зале.
Для подбора диеты и упражнения для быстрого похудения рекомендуется обратиться к тренеру или пользоваться специальными «диетическими» калькуляторами. диеты и упражнения для быстрого снижения веса.