Женщины всегда стремятся выглядеть привлекательно, независимо от того, сколько им лет. Но, если в юности быть стройной и с гладкой кожей можно без особых усилий, то с годами это делать становится все сложнее. В особенности, когда наступает климакс.

Бытует мнение, что похудеть в период наступления менопаузы просто невозможно. И, хуже того, именно сейчас лишний вес набирается очень быстро. Многие женщины жалуются, что практически ничего не едят, а килограммы только прибавляются. И думая о том, как похудеть во время климакса, женщины начинают истязать себя жесткими диетами и усиленно заниматься в тренажерном зале. А ведь можно привести себя в форму и более простыми способами.

Почему не получается похудеть во время климакса

салат на улице
Как похудеть во время климакса

Прежде чем начинать бороться за стройную талию, стоит разобраться в том, что сейчас происходит в организме. При климаксе у женщин меняется гормональный фон. Уже перестает вырабатываться женский гормон, и организм начинает набирать жировую ткань.

Плюс к этому замедляется обмен веществ. А поскольку количество потребляемой пищи остается тем же, организм излишек начинает перерабатывать не в энергию, а в жир. Ну и не стоит забывать о том, что при климаксе у женщин часто наступает хандра, которую они заедают шоколадом и сладкой выпечкой. Все эти моменты и приводят к тому, что вес набирается быстро. А как похудеть при климаксе, мало кто представляет.

Конечно, в период менопаузы придется приложить чуть больше усилий, чем в юности. Но немного изменив свое питание и образ жизни, добавив немного упорства и терпения, вы сможете добиться того, что лишний вес останется только неприятным воспоминанием.

картофель
Почему не получается похудеть во время климакса

Основные правила похудения во время климакса

Как похудеть в домашних условиях во время климакса? Для начала забудьте о диетах. Они и в раннем-то возрасте не особо полезны, а для тех, кто задумывается, как похудеть во время климакса, просто вредны.

Вашему телу необходимо полноценное и разнообразное питание, которое только нужно немного изменить.

овощи на рынке
Основные правила похудения

Дробное питание – наше все. Подобный режим вообще должен стать основой жизни каждого человека, независимо от его возраста и телосложения. При таком питании организм получает все, что ему требуется без излишеств. А раз нет излишка, значит, не будет и жира. Кушайте каждые два – три часа небольшими порциями.

Жареные блюда – табу. Только вареные, тушеные, печеные.

Старайтесь есть рыбу, курицу, индейку, крольчатину. В общем, нежирные сорта мяса.

И обязательно должны быть перекусы между основными приемами пищи: фрукты, натуральные йогурты, творог, цельнозерновые хлебцы, орехи и сухофрукты

Исключите все вредные продукты: выпечку, колбасы, жаренные и копченые продукты, сладости (зефир, мармелад и горький шоколад можно, но в разумных количествах), сладкую газировку, покупные соки, алкоголь, майонез.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать в большом количестве свежие фрукты, овощи, зелень.

Сколько нужно пить чтобы похудеть? В день необходимо выпивать не менее 1,5 воды. Носите с собой постоянно бутылочку с водой и пейте в течение дня понемногу.

Это основные рекомендации по питанию для тех, кто задумывается над тем, как похудеть во время климакса. Обязательно – физическая активность, но без фанатизма. Плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы, фитнесс. Выберете то, что будет доставлять вам удовольствие, чтобы не пришлось потом себя заставлять заниматься.

Другие советы