Женщина всегда хочет оставаться красивой, вне зависимости от того, сколько ей лет. В 50 лет женщина также стремится быть привлекательной и стройной, но похудеть удается не всем. Хотя избавиться от лишнего веса можно в любом возрасте. Главное, правильно подойти к решению проблемы.

После 50 лет в организме женщины происходят возрастные перемены.

Гормональный фон меняется, замедляется метаболизм, и это приводит в большинстве случаев к набору лишнего веса. Многие представительницы прекрасного пола думают, как похудеть в 50 лет, и насколько это сложно.

Если разобраться, то чтобы сохранить стройную фигуру (секреты стройности читайте здесь) достаточно вести активный образ жизни, правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

Многое зависит от психологического настроя. Если вы намерены похудеть после 50 лет, ничто вам не помешает.

Но похудение женщин в таком возрасте значительно отличается от похудения молодых девушек. Сильные физические нагрузки под запретом, как и строгие диеты. Но это не говорит, что достигнуть необходимого результата невозможно.

Сбалансированное питание поможет похудеть женщине в 50 лет

После полтинника организм нуждается в сбалансированном питании. Строгие диеты, экспресс-диеты для быстрого похудения не для вас.

    kak-pohudet-zhenshhine-v-50-let-sekrety-strojnoj-figury-4
    kak-pohudet-zhenshhine-v-50-let-sekrety-strojnoj-figury-1
    kak-pohudet-zhenshhine-v-50-let-sekrety-strojnoj-figury-3
    kak-pohudet-zhenshhine-v-50-let-sekrety-strojnoj-figury-2

    В вашем рационе обязательно должны присутствовать:

    • мясо;
    • рыба;
    • овощи;
    • фрукты.

    Желательно заменить часть употребляемого картофеля, каш и макарон на отваренные, тушенные или свежие овощи. Выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты.

    Основы питания

    Чтобы ускорить метаболизм, кушайте небольшими порциями, но часто. Это облегчить работу организма в переваривании пищи. Желательно отказаться от жареной и жирной пищи, или свести употребление к минимуму.

    Если хочется сладкого, не стоит себе отказывать.

    Но вместо целой пироженки съешьте половинку, и сделайте это до обеда, чтобы организм успел использовать углеводы, которые могут отложиться на ваших боках в виде лишнего жира.

    Как похудеть женщине после 50 лет
    Желательно отказаться от жареной пищи

    Употребление воды

    Особое внимание стоит уделить питью. В день необходимо выпивать около 1,5-2 л чистой воды. А количество соли сократите, так как она задерживает жидкость в организме, вследствие чего возникают отеки.

    Физическая активность или как похудеть женщине после 50 лет

    Если вы из тех людей, которые стремятся узнать, как похудеть женщине после 50 лет, то должны знать, что физические нагрузки ускорят решение этой непростой задачи. Но физические нагрузки должны быть умеренными, иначе вы рискуете получить серьезные травмы.

    Как похудеть в 50 лет женщине
    Обязательно делать зарядку 10-15 минут

    Если вы худеете в 50 лет, то по утрам должны обязательно делать зарядку 10-15 минут. Это поможет ускорить метаболизм. Кроме этого, в день нужно совершать пеших прогулок не менее чем 40-50 минут. Не обязательно просто гулять в парке, вы можете идти в магазин, на работу или по делам.

    К выбору занятий спортом подойдите с особой осторожностью, проконсультируйтесь с врачом.

    Хороший настрой упростить вам задачу в борьбе с лишними килограммами.

    Отлично подойдет плавание в бассейне, хотя бы пару раз в неделю.Также можно ездить на велосипеде, заниматься йогой или другим видом спорта.

     

    Вы ищете вопрос на ответ, как похудеть женщине после 50 лет, то обязаны знать, что это не так уж и сложно. Но не забывайте о риске при неправильном похудении, поэтому обязательно пройдите медицинское обследование и получите одобрение врача перед тем, как начать худеть.

    Другие советы