Грейпфрут – уникальный тропический фрукт. Он содержит витамин С, калий, магний, натрий, железо. Его очень любят диетологи. Но надо заметить, что грейпфрут жир не расщепляет, мало того, он способен разжечь аппетит.
Но в диетах с этим цитрусом есть свои секреты. В статье подробно рассмотрим, как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть. Ниже найдете диету для похудения с яйцом и мини диету на 3 дня. Помните, нужно быть осторожным с грейпфрутом. Есть противопоказания по употреблению, связанные с заболеваниями ЖКТ.
Употреблять грейпфрут лучше в первозданном виде, а не выжимать из него сок. В перегородках, которые и дают горечь, содержится основная часть витаминов и микроэлементов. Часть секрета похудения таится в особых веществах, входящих в состав фрукта.
Они уменьшают выработку гормона – инсулина. Лучше ввести в рацион в утренние и дневные часы. Некоторые диеты разрешают есть грейпфрут даже ночью. Но делать этого не стоит, ведь фрукт содержит фруктозу, а она будет тормозить расщепление жира в ночное время.
Грейпфрут разгоняет и ускоряет обмен веществ. Но чтобы добиться хорошего результата, нужно выбрать в магазине правильный фрукт.
Обязательно смотрите
Диета Магги или худеем в любом возрасте без вреда для здоровья
Во-первых, он должен быть достаточно увесистым, это значит, что цитрус свежий и полон сока. Во-вторых, обратите внимание, поверхность должна быть гладкая и без вмятин.
Люди, периодически сидящие на этой диете, отмечают, что мякоть с красным цветом эффективнее. Быстрая диета для снижения веса, рассчитанная всего на 3 дня.
Эту моно диету испытали на себе звезды эстрады: Анита Цой и Филипп Киркоров. Поэтому вы можете оценить эффект своими глазами. Моно она называется из-за того, что в течение всего времени нужно употреблять одни и те же продукты.
Замечается потеря в весе – 2 кг лишнего веса всего за 3 дня. На завтрак сварите три яйца вкрутую. Одно можете съесть с половинкой оранжевого фрукта.
Если очень захочется, можете добавить к утреннему столу кусочек хлеба из ржаной муки. В качестве напитка заварите чай с лимоном, но без сахара.
На обед пойдут два оставшихся яйца, приготовленных утром и другая половинка грейпфрута. Чай и кофе пьете опять без сахара. На ужин можно сварить два яйца любым способом, кроме жарки. Увеличьте количество цитруса до 2 штук. Напитки остаются прежними.
Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом
Продолжительность этой диеты от 2 до 4 недель. Результаты могут вас приятно удивить – при строгом выполнении указаний диеты можно потерять до 10 кг веса. Рекомендуется применять её не чаще раза в год.
Завтрак на каждый день: два яйца, сваренные вкрутую и половина грейпфрута.
Меню на обед и ужин на неделю
Обед
Первый день: только грейпфруты.
Второй день: 0,2 кг отварной курицы, один цитрус. Разрешается одна порция салата, заправленного оливковым маслом.
Третий день: сыр брынза -0,2 кг, тост из ржаного хлеба, свежий томат.
Четвертый день: повтор меню первого дня.
Пятый день: овощи на пару.
Шестой день: повтор первого.
Седьмой день: питаемся как во второй день.
Ужин
Первый, третий, четвертый и шестой дни: отварное мясо (любое кроме баранины). Количество не ограничено.
Второй день: яйца вареные -2 шт., грейпфрут – 1 шт., тост из ржаного хлеба – 1 шт.
Пятый день: 0,2 кг. Отварной рыбы, листья зеленого салата, грейпфрут.
Седьмой день: овощи на пару – одна порция.
Грейпфрутовая диета для снижения веса, противопоказания и меры предосторожности
С осторожностью следует употреблять грейпфрут людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва. Фрукт содержит кислоты, которые могут вызвать эрозию стенок желудка. Особенно, не рекомендуется есть его натощак.
Берегите свои зубы, кислота разрушает эмаль.
Чтобы этого избежать, полощите рот после каждого съеденного грейпфрута.
Выражение – «все хорошо в меру», очень подходит для этого фрукта. Соблюдайте умеренность в его употреблении.
Плюсы диеты
В грейпфруте содержатся вещества, снижающие выработку инсулина. А этот гормон, при повышенном содержании в организме, провоцирует выработку жира.
Этот горьковатый фрукт содержит протеин и клетчатку, а, следовательно, после его употребления долго не приходит ощущения голода.
Людям, с пониженным содержанием кислотности желудка эта диета придется кстати.