Добиться идеальной фигуры, изящных форм и стройности возможно только сочетая правильное питание, массажи, косметические процедуры и занятия спортом. Если вашей целью является худение ног, тогда следует сосредоточиться на укреплении мышц, сжигании жировой прослойки и борьбе с целлюлитом.

Пять упражнений для очень быстрого уменьшения в объеме

Чтобы избавиться от вечного вопроса, как быстро убрать жир на бедрах, следует работать не только над определенными зонами, но и тренировать все тело. Быстрого результата можно достигнуть при регулярной пятидневной тренировке. Для этого три дня в неделю выполняют кардионагрузки. Два дня отводят для силовых упражнений.

девушка занимается спортом
Несложные и эффективные упражнения для ежедневного выполнения

Комплекс несложных и эффективных упражнений для ежедневного выполнения:

  • Махи ногами назад, вперед, в стороны. Упражнения выполняют 20 раз по два подхода.
  • Поднимание прямых ног в положении лежа на спине.
  • Упражнение для бедер. Лежа на спине со согнутыми ногами в коленах плавно поднимают бедра вверх.
  • Выпады. Выполняют по 15 раз на каждую ногу.
  • Упражнение Велосипед. Лежа на спине выполняют движения ногами иммитирующие езду на велосипеде.

Бег, ходьба и плавание или как сбросить вес эффективно и быстро

человек бежит
Похудеть эффективно и быстро помогут занятия бегом

Постройнеть эффективно и быстро помогут занятия бегом, ходьбой. Такие тренировки принесут упругость мышцам, подарят ногам красивую и стройную форму.

Бегом и ходьбой можно заниматься ежедневно, главное, чтобы эти тренировки приносили удовольствие и пользу — от бега можно похудеть.

Кроме того, хорошие результаты приносит плавание и занятия аквааэробикой.

Массаж как важная часть для уменьшения объема ног

Эффективной процедурой для худения ног является лимфодренажный массаж. Уже после первых сеансов заметны первые результаты.

Такой курс массажа способствует улучшению лимфо- и кровотока, выводит лишнюю жидкость и шлаки из тканей, активизирует обмен веществ, хорошо действует на кожу, подтягивая и делая ее упругой.

Девушке делают массаж
Массаж как важная часть для похудения

Лимфодренажный массаж позволяет за 10-12 сеансов сбросить от 4 до 5 кг. Сегодня массажистами применяются самые разнообразные техники, что дает возможность как похудеть быстро в бедрах, так и убрать жировые отложения на голени, сделать ноги упругими и стройными.

Эфирные масла и косметические процедуры

Еще более эффективным делает массаж для потери веса применение эфирных масел. Для этого используют апельсиновое и масло виноградных косточек. Смесь такие ароматических масел из можжевельника, розмарина, грейпфрута поможет быстро избавиться от токсинов в организме и восстановить обменные процессы.

Чтобы успешно решить вопрос как убрать лишние килограммы легко и быстро, кроме  массажа необходимо подключить косметические обертывания.

Такие процедуры не сложно выполнять в домашних условиях. Для быстрого эффекта применяют следующие маски:

На основе меда и горчицы. Смешивают одну часть меда и две части горчицы, наносят наповерхность бедер и ног, обертывают пищевой пленкой на 15 минут.

Обертывание водорослями. Превосходная процедура помогающая справиться не только с жировыми отложениями, но и с дряблостью кожи

Яблочный уксус для проблемных зон. Для таких обертываний применяют 6% яблочный уксус, разбавленный с водой 1:2.

Сбалансированное питание, чтобы вы могли сжечь лишний жир быстро

Для быстрой потери в весе одних тренировок не достаточно. Очень важно внимательно отнестись к питанию и пересмотреть свой рацион. Ознакомиться с различными диетами, например, томатная диета для похудения. Следует ограничить или вообще отказаться от выпечки, жареного, сладкого и консервированного.

В питание необходимо включить овощи и фрукты, каши, зелень, диетическое мясо и рыбу. Также следует контролировать количество выпиваемой воды в день.Для успешного вывода шлаков из организма требуется от 2 до 3 литров.

Лучшие статьи:
Бег, езда на велосипеде и кефирная диета как эффективные спо... Новичков в легкой атлетике всегда интересует вопрос: можно ли избавиться от лишнего веса, бегая?  Ответ: да. Бег позволяет сжечь лишний жир и на ногах...
Коррекция диетой проблемных зон или убираем бока и живот... Очень приятно, что сегодня вновь модно быть стройным и подтянутым, но не каждому дано это от рождения. Многие доводят себя до истощения голодовками, н...
Диета на гречневой каше во все века и времена... Ниже будет рассмотрено несколько несложных способов обретения желаемой формы с помощью гречневой крупы. Такое питание избавит от постоянного чувства г...
Питьевая диета – эффективный способ похудения без особых зат... Среди многообразия диет существует такой вид диеты как питьевая. Эта диета основана на употреблении жидкости вместо пищи. Питьевая диета длится от ...
Диета беременной в 1 триместре Диета в питании беременной на ранних сроках должна подбираться тщательно и только по показаниям лечащего врача. Сегодня, в силу тенденции к активному ...
Витаминно-белковая диета, худеем просто и быстро... Среди множества диет обращает на себя внимание витаминно-белковая. Она действует на организм очень мягко и позволяет получить результат уже через 10 д...
Как похудеть за три недели: 21 день к легкости... Быстрый путь к стройности очень непрост. Для экстренного снижения веса красавицы часто прибегают к запрещенным приемам в виде таблеток, экспресс-диет ...
Диета минус 12 килограммов: секреты идеального тела... Диета минус 12 килограммов предназначена специально для тех, кто не любит ждать долго, и нацелена на быстрый сброс веса. Она не такая жёсткая, как дие...