Диета Аткинса славится своей высокой эффективностью, поскольку основной принцип представленного меню заключается не только в убавлении веса, но и полной перестройке организма, чтобы худеющий человек и в дальнейшем сбрасывал вес. Работа организма будет направлена на уничтожение жировой прослойки в силу выровненного метаболизма.

Большинство представительниц прекрасного пола предпочитают использовать только те диеты, которые не только эффективны, но и имеют уже установленное примерное меню. Так, например, можно воспользоваться готовым меню диеты, составленным американским доктором Робертом Аткинсом. Он определил, что для худения организму необходима своеобразная перестройка, которая способна привлечь метаболизм человека к сжиганию собственных жиров в качестве энергетического потенциала для нормальной жизнедеятельности.

свежие овощи капуста броколли
Меню диеты Аткинса

Основные аспекты готового меню диеты Аткинса

Представленная диета несколько напоминает знаменитое безуглеводное питание, составленное французским доктором Дюканом

Вся диета заключена в употреблении продуктов питания с большим содержанием белка. Время пребывания подразделяется на три фазы, каждая из которых выполняет свою роль.

Первая фаза заключается в употреблении углеводов до 20 грамм за день. В это время в организме должен запуститься так называемый кетоз – расщепление жиров. Подразумевается употребление не менее 8 стаканов чистой воды, если пить воду можно похудеть. А также соблюдение дробного питания – через каждые 3 часа небольшими порциями. Период растягивается минимум на две недели.

Вторая фаза длится до полного достижения предпочитаемого веса.

Содержание углеводов может в корне измениться и составлять около 150 грамм в сутки.

Важное условие здесь – это индивидуальный подбор максимально допустимой нормы.

Примерное меню на неделю диеты Аткинса

Для того чтобы лучше понять принцип питания представленной диеты, необходимо привести примерное меню белковая диета на 7 дней , которое зачастую используется многими девушками, желающими избавиться от лишних килограммов.

1 день диеты

На завтрак приготовьте яичницу из трех яиц и употребите их с двумя кусочками сыра и тостов. Разрешено выпить кружку зеленого чая без добавления сахара. На обед необходимо приготовить запеченную рыбу в фольге и приготовить салат из различных листьев и отварного кальмара.

На ужин ликуют любители курицы. Здесь допускается кусочек курицы, один помидор с солью и стакан нежирного йогурта, желательно без каких-либо добавок и ароматизаторов.

цветная капуста
Белковая диета

2 день диеты

Завтракают жареными грибами и творогом. Выпить стакан отвара шиповника. На обед необходимо приготовить отбивную из свинины и овощной салат с оливковым маслом. Выпить чашку кофе без добавления сахара и молока. На ужин доедают салат с обеда вместе с кусочком сыра и отварной курицей.

3 день диеты

На завтрак отварные яйца, сыр и кружка любого чая. На обед, как и в предыдущий день, готовят свиную отбивную, но уже с тушеными баклажанами и чаем. На ужин приготовить запеченную рыбу и овощной салат. Разрешен несладкий натуральный йогурт.

4 день диеты

На завтрак можно баловать себя двумя отварными сардельками и капустным салатом. Чтобы утолить жажду, выпейте травяной чай.

Обед сегодня довольно плотный – кусок отварной баранины, запечённые шампиньоны и овощной салат. Но ужин облегченный – жареный без масла лосось и овощной салат.

рис отварной с тушенным мясом
Примерное меню на неделю

5 день диеты

На завтрак творог со свежей зеленью и чай. Обед включает овощной салат, кусочек любого жареного мяса, а также яичница с беконом и чаем. Ужин проводят в употреблении запеченной рыбы, куска сыра и домашнего йогурта.

6 день диеты

День начинается с яичницы с беконом и кусочком сыра. В обед употребляют всего одну котлету и салат из кальмаров и листьев салата. Ужин – жареная рыба, листья салата и стакан нежирного йогурта.

7 день диеты

Здесь все просто – повторяют любой понравившийся день.

Противопоказания диеты Аткинса

Из-за большого содержания белка меню диеты Аткинса, Дюкана, а также диеты по группе крови, где тоже наблюдается подобный рацион, подлежат детальному рассмотрению специалистами. Так, они утверждают о последствиях чрезмерного и длительного употребления продуктов питания с большим содержанием белка, которые выражены в следующих неприятностях:

  • заболевание почек, влекущих отечность;
  • несбалансированное питание ведет к уменьшению витаминов в организме;
  • нарушение кровообращения и прочие проблемы.

Если вы имеете какие-либо заболевания с почками, включая почечную недостаточность, вам рекомендуется перед применением диеты проконсультироваться с врачом. Также необходимо соблюдать все предписания самой диеты – выпивать большое количество жидкости – она помогает вывести лишний белок и не допустить отечность.

Лучшие статьи:
Химическая диета: строгий режим питания и блестящий результа... Процесс похудения для каждого человека индивидуален, кому-то стать стройным легко и просто, а кому-то крайне тяжело. Если силы воли не хватает на то, ...
Диета для плоского живота в домашних условиях... Стать обладательницей плоского живота в домашних условиях с помощью диет, массажей и физических нагрузок вполне реально, для этого стоит всего лишь пе...
Можно ли быстро похудеть после кесарева сечения?... Проблема лишнего веса после рождения детей достаточно актуальна и сложна, так как в борьбе с ними существуют некоторые запреты в рационе и силовых наг...
Рисовая диета: вся польза риса и варианты диеты... Эффективным способом быстро справиться с лишними килограммами по праву считается рисовая диета. Рис обладает целым комплексом полезных веществ, он пол...
Диета для похудения на 10 кг: меню, правила, советы диетолог... Когда в моду вошли стройные ножки, подтянутые бока и вообще все, что соответствует стандартам "90-60-90", количество диет, которых раньше было достато...
Диета при лечении желчного пузыря в период хронического тече... Диета при лечении желчного пузыря - это одна из форм не медикаментозной терапии, которая показывает свою состоятельность и действенность. Соблюдение р...
Диета Любимая: модный и эффективный способ похудеть... Многие женщины испытали на себе многочисленные способы восстановления и формирования стройной фигуры. Для того чтобы сбросить лишние килограммы одних ...
Худеем с полезными помощниками : водой, бегом, лимоном, обру... Решаясь сбросить несколько лишних килограммов, женщина выбирает наиболее подходящий для нее метод. Это может быть диета, физические упражнения или ком...