Обрести красивую и стройную фигуру нельзя, не прикладывая никаких усилий. Здесь есть два пути решения проблемы – активно заниматься в спортивном зале или сесть на диету.

Лучшим вариантом, как справиться с лишними сантиметрами, является совмещение спорта и правильного питания.

Китайская диета
выходить из диеты на кашах для похудения надо постепенно

Лишний вес – довольно распространённая проблема на сегодняшний день, которая становится причиной закомплексованности и неуверенности в себе. Факторы, способствующие появлению этой проблемы самые разнообразные: наследственная предрасположенность, плохой обмен веществ, неправильное питание, недостаточная физическая активность.

Многие женщины задаются вопросом, как похудеть быстро и эффективно и как избавиться от сантиметров на таллии. А вот азиатки сталкиваются гораздо реже с проблемой лишнего века, превосходно выглядят и долго живут. В чём секрет?

Японские и китайские женщины тщательно следят за своим питанием. У них не принято есть всё, что подвернётся под руку. На основе питания китайцев была составлена китайская диета 14 дней, меню которой простое и довольно разнообразное.

Меню китайской диеты на 7 дней

В этой диете рацион питания тщательно расписан. В первый день на завтрак нужно выпить чашку кофе, без сахара, разумеется, на обед – салат из пекинской капусты без соли и варёное яйцо, ужин – стейк из нежирной рыбы. Меню на вторник: опять кофе, запечённая рыба и капустный салатик, стакан кефира, немного отварной говядины.

Китайская диета на 7 дней, меню на третий день: молоко, омлет, яблоки. В четверг на завтрак снова кофе, обед – фрукты, ужин – говядина с капустным гарниром или салатом.

На завтрак в пятницу можно приготовить салат из морковки, на обед и ужин – рыба, запечённая в духовке.

Утром в субботу можно выпить кофе, пообедать отварным куриным филе и овощным салатом, на ужин – сырая морковь с яичницей. В последний день на завтрак пьют зелёный чай, обед состоит из отварного мяса и фруктов, на ужин можно приготовить то, что и в предыдущие дни.

Китайская диета — «за» и «против»

Китайская диета на 7 дней, меню которой ограниченное и строгое, очень эффективна. Она помогает нормализовать обмен веществ в организме, вывести токсины и другие вредные вещества.

Плюсы

При китайской диете нельзя употреблять соль, сахар, сладости и другие вредные продукты, что способствует очищению организма. Употребление фруктов и овощей поможет насытить организм полезными веществами, витаминами и минералами. За счёт питья воды в большом количестве организм промывается, очищается и избавляется от вредных веществ, накопившихся в нём

Противопоказания

Китайская диета очень строгая, из-за чего не лишена противопоказаний. Нельзя её использовать в период беременности и кормления грудью, а также в подростковом возрасте. Так как меню включает достаточное количество кофе, от такой диеты стоит отказаться пациентам с проблемами пищеварительной и сердечно сосудистой системы.

При китайской диете нельзя употреблять сладости
При китайской диете нельзя употреблять сладости

Китайская диета 14 дней меню

Эффективна китайская диета 14 дней, меню которой не отличается от вышеописанной. На второй недели просто нужно повторить питание согласно меню ещё раз. В случае, когда такая диета создаёт неудобства, существует и другая китайская диета 14 дней, меню её предусматривает включение в рацион таких продуктов, как:

  • молоко, кефир;
  • яйца и рыба;
  • овощи и фрукты;
  • рис и бобовые.
    menyu-kitajskoj-diety-na-14-dnej-6
    menyu-kitajskoj-diety-na-14-dnej-4

    При применении этой диеты нужно убрать из дневного рациона соль и сахар, алкогольные напитки, сладости и другие кондитерские изделия. Повысить эффективность китайской диеты можно при помощи занятия спортом. За две недели можно потерять до 10 кг. Этот вариант идеален для тех, кому нужно срочно сбросить лишний вес. Но стоит настроить себя на то, что понадобится много терпения и выдержки.

    Другие советы