С проблемой лишнего веса сталкивались более 70% населения земного шара. Ежегодно увеличивается число стрессов, снижается физическая активность и вес людей незаметно растет, а вместе с этим портится и здоровье.
Решить такую проблему призвана эффективнейшая диета – мясная. Имея разнообразное меню, обогащенное всеми необходимыми витаминами и минералами, она не только позволит быстро снизить вес, но и укрепит здоровье, уменьшив биологический возраст.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Экспресс диеты для быстрого похудения
Основным достоинством мясной диеты является то, что на ней абсолютно отсутствует чувство голода, ведь мясо является долгоперевающимся продуктом. Диета очень эффективна, поскольку активно борется именно с жирами, оставляя целыми мышцы. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом.
Количество мышц в организме влияет на величину биологического возраста. Чем выше количество мышечной ткани, тем быстрее обмен веществ и моложе организм. Сегодня врачи бьют тревогу – большая часть молодых людей в возрасте до 25 лет имеют биологический возраст больше 40 лет.
Механизм достаточно прост – во время диеты необходимо ограничить углеводы, тогда организм будет расходовать имеющиеся жировые запасы как энергию для жизнедеятельности.
Меню мясной диеты для похудения
Для того чтобы понять, подходит ли диета для конкретного организма, необходимо отсидеть на ней 7 дней
За это время вес уменьшится примерно на 3-4 килограмма (при начальном весе 70-80 кг). Предлагаем вам раздельное питание меню на каждый день.
Понедельник
Завтрак: сок, огурчики и помидоры в виде салата,
Обед: 150 г. отварного куриного филе,
Полдник: молоко нормальной жирности, нежирный сыр (50 г),
Ужин: яблоки, чай на выбор.
Вторник
Завтрак: мясо кролика (100 г),
Обед: помидоры, 100 г. любого мяса,
Полдник: любой салат и овощей,
Ужин: любой чай, сливы.
Среда
Завтрак: варим мясо курицы (100 г),
Обед: телятина отварная (50 г), греча с оливковым маселком (150 г),
Полдник: свежие овощи,
Ужин: любой чай, яблоки.
Четверг
Завтрак: вареная говядина (100 г.), овощной салат,
Обед: вареная курятина и помидоры,
Полдник: любой фрукт, кроме банана и винограда,
Ужин: чай любой, банан.
Пятница
Завтрак: 100 г. отварного куриного филе,
Обед: гречневая каша на воде с добавлением специй,
Полдник: листья салата, овощи,
Ужин: чай, яблоки.
Суббота
Завтрак: вареная индюшатина (150 г),
Обед: филе курицы, лук, хлеб из отрубей (1 тост),
Полдник: овощной салат,
Ужин: 250 мл. кефира.
Воскресенье
Завтрак: греча вареная, 100 г. нежирного мяса,
Обедайте: 150 г. жареного мяса или гриль,
Полдник: 50 г. темного шоколада,
Ужин: стакан молока,
Таким образом, в диете предусмотрены разные группы продуктов.
Также стоит помнить о том, что жидкость можно пить в любое время. Разрешено пить воду, зеленый чай, кофе.
Газированные напитки, соки (помимо тех, что есть в меню), коктейли и алкоголь запрещены.
Принципы соблюдения мясной диеты
Если вы думаете, как сильно похудеть за месяц, то не забывайте, что для мясной диеты существует ряд замечаний, позволяющих снизить негативные влияния и повысить эффективность такого меню.
Дополнительные требования к диете
Среди требований соблюдения мясной диеты можно выделить следующие:
- необходимо выпивать более 2-х литров воды в день,
- соблюдать равные интервалы времени между приемами пищи,
- если имеются болезни почек, диета запрещена к применению,
- нельзя менять местами завтрак, обед и ужин,
- продукты могут быть заменены: 100 гр. мяса можно заменить 100 гр. творога с жирностью от 1 до 5 %.,
- рекомендуется физическая активность.
Таким образом, мясная диета для снижения веса меню имеет самое подходящее. Даже при краткосрочном ее соблюдении отмечается значительное уменьшение объемов тела при сохранении отличного самочувствия и настроения.