Среди многообразия диет существует такой вид как питьевая.
Эта диета основана на употреблении жидкости вместо пищи. Питьевая диета длится от одних суток до нескольких недель.
Следовать этой диете можно только после консультации с доктором, так как существует большой риск нанести организму вред. Неправильный подход к данному режиму питания и самостоятельный выбор питьевой диеты, без показаний доктора, могут привести к анемии, ослаблению иммунитета, проблемам с желудочно-кишечным трактом и сердечно – сосудистой системой.
Что это такое – питьевая диета? Все о ней расскажет данная статья.
Что такое – питьевая диета?
Данный режим питания помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очищает организм от токсинов.
Суть диеты в том, что в течение определенного промежутка времени, надо употреблять только жидкости и полностью отказаться от твердой пищи.
Сколько можно скинуть килограмм, следуя данной системе питания?
Все зависит от веса человека. Если вес сильно превышает норму, то лишние килограммы будут уходить быстро.
Очень важно контролировать свой вес и самочувствие на протяжении всего курса.
Основы меню питьевой диеты
Что можно употреблять, следуя принципам водной диеты?
- Вода: чистая, негазированная, до 1, 5 литров в сутки;
- Бульоны: мясные, рыбные, овощные;
- Кисломолочные напитки с низким содержанием жира: кефир, йогурт;
- Соки: свежевыжатые из овощей и фруктов, можно разбавлять водой;
- Чай: зеленый, черный, травяной, чай с молоком, чай с лимоном;
- Кисели: овсяный, из гречневой муки;
- Компоты: из любых ягод и фруктов, без добавления сахара.
Что пить нельзя:
- любые сладкие напитки
- алкоголь
- кофе
- газированные напитки
- пакетированные соки
- жирные молочные напитки
Оптимальную длительность диеты поможет подобрать специалист, так как этот вопрос индивидуальный и зависит от состояния организма. Специалист так же порекомендует курс витаминов, чтобы обеспечить организм недостающими микроэлементами.
Первый день диеты обычно самый тяжелый. Организму потребуется время, чтобы привыкнуть к водному режиму питания.
“Питьевой день” или водная диета на один день
Данная диета рассчитана на один день, и применять ее можно несколько раз в месяц. За сутки вес обычно уменьшается на 1-2 кг.
Меню данного дня можно составить из бульона, чая или кисломолочных напитков.
Диета на три дня
Позволяет сбросить до 5 килограмм. В эти дни следует пить только разрешенные напитки, употреблять бульоны и кисели. Обязательно пить чистую воду.
График питания по дням может быть организован следующим образом:
1 день: кефир;
2 день: бульон;
3 день: сок или чай
Диета на 7 дней
Этот вариант диеты достаточно жесткий. К такой диете организм нужно подготовить заранее, постепенно уменьшая количество твердой пищи в своем рационе в течение нескольких дней.
Семь дней на диете помогут сбросить около семи лишних килограмм.
За неделю объемы желудка сократятся, и чувство насыщаемости будет приходить очень быстро. Главное, в дальнейшем, продолжать питаться небольшими порциями.
Меню семидневной диеты легко составить самостоятельно, комбинируя составляющие диету блюда.
Примерное меню на неделю:
- Понедельник: травяной чай, чай с лимоном, чай с молоком, зеленый или черный;
- Вторник: овощные соки;
- Среда: бульоны из мяса, рыбы или овощей;
- Четверг: йогурт, кефир, ряженка;
- Пятница: овсяный кисель;
- Суббота: компоты;
- Воскресенье: фруктовые соки
Диета на 14 дней
Питьевая диета, рассчитанная на такой длительный срок, должна проходить только под наблюдением врача.
Принципы диеты такие же – употребление пищи в жидком виде, достаточное количество воды и постоянный контроль своего самочувствия.
Дневная норма – 1300-1400 ккал.
Обязательно мягкое, постепенное начало диеты и такой же выход из нее.
Выход из диеты
Что есть после окончания диеты?
Очень важную роль играет не только соблюдение правил питьевой диеты, но и правильный выход из нее.
Первые несколько дней твердую пищу можно употреблять только в один прием пищи, например, на завтрак.
На обед и ужин остаются блюда в жидком состоянии. Постепенно питьевой обед также заменяется твердой пищей, а через несколько дней – и ужин.
Понемногу можно включать в рацион суп-пюре из овощей, жидкие разваренные каши. Жирные, острые, мучные продукты лучше совсем забыть на некоторое время.
Результаты данной диеты очень хорошие – можно сбросить от 3 до 7 кг в зависимости от длительности. Фото похудевших на данной диете переполняют просторы интернета.
Но людям с ослабленным иммунитетом, почечной, сердечной недостаточностью, гипертонией и другими заболеваниями, этот вид диеты категорически противопоказан.
Как сидеть на питьевом режиме питания от трех до тридцати дней, без ущерба для здоровья, подскажет квалифицированный специалист.