Правильно подобранная диета – половина успеха. Однако перед этим следует серьезно настроиться и выполнять основополагающие правила для эффективного результата.
Не стоит употреблять пищу непосредственно перед сном. Можно поесть за три часа до сна.
Пейте воду! Желательно не менее двух литров в день, ведь вода – залог похудения.
Не рекомендуется употреблять жареную пищу, мучные изделия, сладости и газированные напитки.
Кушать нужно небольшими порциями и медленно, тщательно пережевывая еду. Следите за своим весом. Это придает огромный стимул.
Регулярно принимайте витамины. Во время диет они помогают организму легче пережить снижение веса.
Похудеть за неделю на 5 кг возможно
Для этого придется следовать определенным правилам, правильно питаться, соблюдать режим и не лениться. Эта программа включает в себя следующие этапы:
Физические упражнения
Необходимо составить подходящий план тренировок, который позволит сжигать много калорий. При этом вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал. Достаточно заниматься в повседневных условиях: поднимать тяжести в разумных пределах, предпочитать лестницу лифту и просто вести активный образ жизни.
Правильное питание
На этом этапе очень важно правильное размеренное питание, которое ни в коем случае не должно содержать жирную и мучную пищу. Желательно делать упор на овощи и фрукты и пить больше воды.
Иные альтернативы снижения веса
Можно воспользоваться соковой или йогуртовой диетами. Однако важно понимать, что подолгу сидеть на этих диетах пагубно для желудка.
Материалы по теме
Протеиновая диета для женщин, отзывы и пошаговое меню
Соблюдение всех правил позволит любому желающему за неделю худеть на 5 кг.
Диета, с которой можно сбросить 5 кг за две недели
В этой программе будет расписан подробный курс питания, который поможет справиться с поставленной задачей.
Завтрак
За полчаса до еды необходимо выпить стакан лимонада собственного приготовления. Для этого вам понадобятся две дольки лимона.
Нужно выжать сок из них и смешать с 200-300 мл воды (без сахара).
Затем приступаете к потреблению салата из свежих фруктов. Возьмите три любимых фрукта, нарежьте их дольками и залейте йогуртом. Важно, чтобы показатель его жирности не превышал 2%.
Обед
Приготовьте диетический салат, состоящий из свежих овощей. Нельзя добавлять картофель. Заправлять салат рекомендуется оливковым маслом. В обед можно пить кефир, жирность которого также не превышает 2%.
Ужин
Очень важно, чтобы вечерний прием пищи не начинался позднее 7 часов вечера. Состоит он из фруктового салата. Из напитков подойдет зеленый чай.
Если удастся выдержать такой курс, то похудеть на 5 кг за две недели вполне реально. Следует отметить, что выходить из подобной диеты необходимо постепенно, чтобы не давать нагрузку желудку.
Сильная диета
Здесь речь идет о быстрой диете, которая поможет достичь результата за считаные дни. Однако с такой диетой стоит быть очень осторожным, так как это большой стресс для организма. Поэтому эту программу не следует использовать чаще 3 раз в год.
День первый
На подготовительном этапе необходимо уменьшить количество потребляемой пищи и кушать только овощи, фрукты, диетическое мясо и рыбу.
День второй
На этом этапе питание составляют исключительно овощи, приготовленные на пару или запеченные.
Также можно употреблять их в сыром виде.
День третий
Только фрукты.
День четвертый
Заключительный этап практически полностью идентичен с начальным. Вы едите все то же, что ели в первый день. В целях помощи организму с выводом ненужных веществ, следует пить много жидкости (около 2-2,5 литров). Можно употреблять обычную воду, обезжиренный кефир и зеленый чай.
Эта диета поможет вам за 4 дня похудеть на 5 кг. Перед быстрой диетой очень важно посоветоваться с врачом.