Здоровый образ жизни, правильное питание и спорт не просто вошли в моду, но и смело закрепились в ней на долгое время. Сейчас всем: от мала и до велика – как юным девушкам, так и состоявшимся женщинам хочется поддерживать стройные формы, беречь здоровье, не иметь вредных привычек.

Путь к здоровому образу жизни начинается с привычек: рано вставать, заниматься спортом, не быть подверженным вредным привычкам, правильно питаться.

Занятия спортом для похудения
Нужно составить меню для будущего здорового образа жизни

Последнее – едва ли не основа здорового образа жизни, потому именно этому пункту необходимо уделить должное внимание. Прежде чем взяться за работу над собой, нужно составить меню для будущего здорового образа жизни. А для этого необходимо знать первостепенно важные компоненты питания, которое позволит вам в будущем достичь тех форм, о которых вы мечтали.

Правильное питание и белки

Помимо того, что белок способствует улучшению обмена веществ, он также очень долго усваивается организмом. В целях похудения необходимо есть достаточное количество белка, но в определенных границах, переизбыток белка в организме влечет за собой ряд заболеваний. Так, употребляя в пищу несколько граммов белка в день, снижается чувство голода, поскольку ощущение сытости сохраняется на несколько часов.

Углеводы в правильном питании

Важно запомнить, что полное исключение из рациона углеводистых продуктов не приведет ни к каким положительным последствиям, тем более к похудению. Однако необходимо знать, что углеводы существуют двух различных типов: сложные и простые. Быстры (простые) углеводы в целях похудения придется исключить, а сложные есть в определенных количествах.

Правильное питание для похудения, жиры

Жиры – обязательный компонент любого рациона, включая специальные диеты для похудения, так как в первую очередь именно они являются основным источником энергии.

Растительные жиры

В первую очередь, должной необходимостью для организма станут растительные жиры, так как они легко усваиваются.

Такие содержатся в первую очередь в растительных маслах. Но необходимо помнить, что не все из них полезны, и не все являются истинными.

Так, например, жиры во фритюре картофеля фри и пальмовое масло в маргарине отнюдь не полезны для организма, напротив, именно они причиняют ему вред.

Животные жиры

Жиры, содержащиеся в мясе, в отличие от растительных жиров содержат много холестерина, а также очень медленно выводятся из организма, тем самым создавая нагрузку на жизненно важные органы человека.

Для похудения необходимо будет исключить животные жиры из питания, или существенно уменьшить их потребление, заменив суточную норму растительными жирами.

Вода и правильное питание

Вода и правильное питание
Тело человека на 78 % состоит из воды,

Как известно, тело человека на 78 % состоит из воды, соответственно, с помощью воды образуются клетки человеческого тела, происходят различные процессы внутри организма и т.д. Но воду необходимо регулярно заменять, для этого среднестатистическому человеку необходимо выпивать приблизительно 3 литра воды в сутки, ведь вода — залог похудения, тогда вода полностью будет выполнять очистительную функцию.

Будет выводить все вредные вещества из организма, выполнять терморегуляторную функцию, способствует более быстрому усвоению различных веществ, делает кожу более гладкой и мягкой, а также способствует похудению.

Другие советы