Многие из нас пытаются убрать живот и бока с помощью жестких диет, но мало кому это удается. Серьезные ограничения в питании не только не помогают избавиться от лишних килограммов, но и могут серьезно подорвать здоровье. Есть немало эффективных способов, которые помогут убрать досадные сантиметры на талии и бедрах.

Эти способы намного приятнее, чем диеты, помогающие убрать живот и бока. Все очень просто: больше двигаться в течение дня и ухаживать за своим животиком. И если делать это регулярно, то результат появится скоро: живот подтянется, и бока станут меньше на несколько сантиметров.

Как убрать живот без диет

Вариантов упражнений, помогающих убрать живот лучше, чем любая диета, очень много. Какое бы из них вы ни выбрали, самое главное делать их по 20 раз в два-три подхода, увеличивая нагрузку постепенно.

Как убрать живот
Все упражнения обязательно нужно выполнять после разминки

Можно лечь на спину, втянуть живот, скрестить ноги и поднимать их вверх так, чтобы ягодицы отрывались от пола. Также можно лечь на спину и поставить согнутые ноги, параллельно полу. Руки нужно собрать в замок на затылке и начать тянуться противоположным локтем к колену.

Все упражнения обязательно нужно выполнять после разминки.

Таким образом, удастся убрать живот без диет только в том случае, если во время упражнения будут хорошо прорабатываться мышцы пресса.

Эффективный массаж для плоского животика

Также поможет убрать живот без диет регулярный массаж. Каждый день аккуратно массируйте живот, совершая зигзагообразные и круговые движения. Нужного эффекта помогут достичь и пощипывания: кожа станет более упругой и жировая прослойка уменьшится.

Чтобы убрать жир с живота и боков, нужна не диета, а ежедневный массаж в ванной. Жесткой мочалкой или варежкой из люфы по несколько минут массируйте проблемные зоны, делайте антицеллюлитные скрабы, принимайте контрастный душ.

Все эти приятные процедуры помогают улучшить кровообращение и состояние кожи, разбить апельсиновую корку, убрать жир.

Массаж для плоского животика
Массаж для плоского животика

Борясь с жиром на животе, не стоит пренебрегать всевозможными кремами и гелями – их нужно втирать в кожу после душа. Еще дома можно делать обертывание глиной или кофе с оливковым маслом и перцем. Этот вариант подходит для тех, кто не может позволить себе посещать салон, но все равно хочет быть в прекрасной форме.

Другие способы избавиться от живота без диет

Наконец, встаньте с дивана и начните:

  • ходить пешком,
  • крутить обруч,
  • кататься на велосипеде,
  • заниматься плаванием,
  • делать зарядку,
  • подниматься без лифта.

Отведите занятиям спортом хотя бы час в день, и у вас не только начнут уменьшаться объемы, но и улучшится общее состояние организма. Вы будете легче вставать по утрам и больше успевать.

Еще во время уборки можно отказаться от швабры и вымыть всю квартиру руками – потеряете калорий не меньше, чем за час в спортзале. Также во время мытья посуды работайте прессом, шагайте на месте или делайте другие упражнения. Пейте воду, ведь вода — залог похудения, и различные травяные сборы, которые способствуют похудению.

    prostye-sposoby-izbavitsya-ot-zhivota-bez-diet-4
    prostye-sposoby-izbavitsya-ot-zhivota-bez-diet-3
    prostye-sposoby-izbavitsya-ot-zhivota-bez-diet-2
    prostye-sposoby-izbavitsya-ot-zhivota-bez-diet-5

    Чтобы избавиться от живота, не обязательно сидеть на жесткой диете. Можно начать больше двигаться, перестать пользоваться лифтом, делать массаж и домашние обертывания, правильно питаться. Возьмите на вооружение хотя бы несколько из этих советов, и долгожданный результат появится очень скоро.

    Другие советы