Нужно быстро потерять вес, а он стоит на месте? Диета минус 3 килограмма за несколько дней – отличный результат. Узнай как.
Малокалорийные, или же, еще их называют – экспресс диеты, самые популярные диеты для быстрого снижения веса призваны прийти на помощь тогда, когда необходимо избавиться от нескольких килограмм в быстрые сроки.
Они эффективны и результат гарантирован. Но, пожалуй, самым важным в таком процессе худения является закрепление достигнутого.
Быстрые диеты для быстрого убавления в весе запрещены для длительного применения, так как существенно замедляют обменные процессы в организме и могут нанести ущерб здоровью.
Следовательно такие диеты не должны длиться более 5 дней. А их вполне достаточно, чтобы сбросить 2-3 лишних кг. Если вам срочно нужно уменьшить объемы, запаситесь низкокалорийными продуктами и терпением, и первые результаты не заставят себя ждать.
Диета Жокейская для быстрого избавления от лишних килограмм
Основные принципы питания необходимо соблюдать без отклонений. Меню местами не менять. Диета в меру строгая, и рассчитывается на три дня, по истечению которых, стрелка на весах должна вас порадовать на 2-3 кг.
Меню первого дня заключается в употреблении вареной курицы или 800 грамм куриного филе, естественно, что все это без жира.
Во второй день уместно употребление не более 1 кг любых отварных овощей, из которых можно сделать салат без масла. В завершающий и самый трудный день, предстоит продержаться только на 3-х чашках черного кофе без молока и сахара.
Актерская диета для уменьшения в объемах
Данная методика, является очень популярной среди знаменитостей. Из-за своей простоты и удобства, а также ошеломляющего результата. Ведь за 4 дня она позволяет сбросить целых 4 кг.
Актерскую диету лучше использовать в середине недели, потому что она предусматривает употребление алкогольных напитков. В первый день разрешается есть отварной рис, не больше 500 грамм и 1 литр помидорного сока.
Второй день состоит из 500 г нежирного творога и 1 литра нежирного кефира. Сахар и соль – исключить. На третий день разрешается куриное филе – 1 кг и зеленый чай.
Четвертый день состоит исключительно из сухого вина и сыра. Не допускается употребление жидкости, любой, в том числе и вода.
Низкоуглеводная диета для нормализации веса
Она является одной из самых строгих. На протяжение всего процесса запрещается употребление спиртного, соков и сахара.
На протяжении 3-5 дней стоит питаться однообразно. Завтрак состоит из 30 граммов нежирного сыра, ломтика хлеба и чашки кофе.
На обед – 100 г отварной фасоли и 200 г обезжиренного творога, ломтик хлеба, чай. На ужин можно побаловать себя отварным нежирным мясом и сырыми овощами, можно сделать салат, заправленный соевым соусом.
Кефирная диета для быстрого снижения веса
Соблюдать диетическое меню необходимо в течение трех дней. Результат кефирной диеты зависит от вашего организма. Меню завтрака состоит из чашки свежезаваренного кофе, омлета и квашеной капусты.
Второй завтрак – яблоко и стакан обезжиренного кефира. В обед позволяется овощной салат, суп на курином бульоне, 30 г хлеба.
Также смотрите
Как правильно питаться, чтобы похудеть женщине и мужчине: запрещенные и разрешенные продукты
В качестве перекуса, можно сделать несладкий коктейль или салат из яблока и моркови. На ужин можно приготовить жареную без масла рыбу и отварной картофель, либо морковную запеканку.
Основные правила экспресс-диет
Какую бы из диет для быстрого похудения вы для себя ни выбрали, она будет результативна.
Главное – это грамотное ее использование и соблюдение последующего правильного выхода из нее, а при соблюдении несложных правил – удержание результата на длительное время.
Перед тем, как сесть на диету:
- Определите свой рост и вес, так как результат напрямую зависит от этих показаний.
- Питайтесь по времени, создайте режим.
- Употребляйте порции, размером не более 250 грамм.
- Исключите силовые нагрузки.
- Гуляйте не менее 1.5 часа на свежем воздухе.
- Пейте не менее 2 литров воды в сутки.
Не пытайтесь использовать самые популярные диеты постоянно, для великих целей, нужно изменить свои привычки и пересмотреть рацион. Кроме того, есть большие риски срыва и возврата веса. Целесообразно питаться по такому режиму, не чаще чем 1 раз в 2 месяца.