Как только женщина не может влезть в сои любимые брюки или платья начинается паника. Первым делом она начинает искать самые эффективные диеты, которые могут быстро помочь избавиться от лишнего веса. Но среди разнообразия методик очень тяжело выбрать самую лучшею. Важно помнить, что результат от одной и той же диеты может быть у каждого разным.

Проверенные диеты для эффективного похудения

Многие барышни часто задаются вопросом, какую диету выбрать, чтобы хорошо сбросить вес и не навредить здоровью.

grechnevaya_dieta4

Лучшие диеты современности:

Японская

Основным преимуществом этой методики является быстрый результат в течение двух недель можно скинуть около 10-ти килограмм. Действенность заключается в том, что в процессе похудения полностью перестраивается процесс обмена веществ. Так же доказано, что во многих случаях результат держится до двух лет. При этой диете рекомендовано, полностью отказаться от мучного, сладкого, любой выпечки, алкоголя и соли. Японская диета считается низкокалорийной. Употреблять необходимо только продукты, содержащие низкий уровень углеводов в этом случае организм и начинает сжигать лишний жир. Так же исследования показали, что после такого метода избавления от избыточного веса желудок уменьшается. Это свидетельствует о том, что в дальнейшем порции употребляемой пищи уменьшиться и это поможет оставаться в хорошей форме.

menju-na-den-dlja-hudejushhih_2_1 004

Гречневая

Эта самая быстрая диета позволяет в довольно короткие строки неплохо похудеть. Как правило, за одну неделю можно скинуть 5 килограмм. В некоторых случаях длительность достигает и двух недель. Основным продуктом питания является гречка. Для ее приготовления надо залить один стакан крупы двумя стаканами кипяченой воды накрыть крышкой и оставить запариваться на ночь. Варить ее нельзя! Так же следует помнить, что в это блюдо категорически запрещено добавлять соль и приправы. На протяжение дня это блюдо можно кушать в любое время и в любом количестве. Также допустимо пить кефир с низким процентом жирности, минеральную воду и зеленый чай.

osnovnjye-pravila-i-principjy-dietjy-600x600 grecnevaia-dieta

Диета Дюкана

Относится к белковому питанию. Она включает в себя четыре этапа: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация» они так же включают в себя определенное питания и продолжительность. Длительность данного метода похудения составляет порядка 3-4 месяцев. В этом главную роль отыгрывает количество избыточного веса. Одними из немаловажных требований при такой диете являются: регулярная утренняя зарядка, пешие прогулки, добавление в еду отрубей.

dieta-djukana-2-faza-cheredovanie_1 produkty-dieta-dukana

Белковая

Суть этой методики заключается в том, что 85 % меню должно состоять исключительно из тех продуктов, которые относятся к протеиновым, а именно: рыба, постное мясо, яйца, морепродукты и кисломолочные продукты. При правильном питании и соблюдении всех правил за две недели можно скинуть от 4 до 8 килограмм. В день нужно кушать з-4 раза небольшими порциями. Так же допускается введения в рацион орехов, сои, огурцов и цитрусовых в небольшом количестве. Для улучшения результата необходимо заниматься спортом.

belkovaja-dieta-menju-na-14-dnej-otzyvy_1 d2df75

Диета Магги

Она включает в себя две рекомендуемые диеты: яичную и творожную. Выбор, которой напрямую будет зависеть только от вкусов худеющего человека, так как они обе действенные. В рацион диеты Магги входит мясо, фрукты и овощи. Следует заметить, что верно подобранные продукты помогают сжигать лишний жир и способствуют улучшению работы пищеварительного тракта. С помощью данной методики в течение месяца человек может похудеть на 10-20 килограмм.

78547334_3437583_eggs_00

Диета шести лепестков

Она разработана по принципу чередования монодиет: злаковой, рыбной, овощной, творожной, куриной и фруктовой. Такой подход способствует исключению привыкания организма к определенному продукту. Результаты этой диеты впечатляют, в день уходит минимум пол килограмма, а за две недели и вовсе возможно похудеть на 15 килограмм.

96216963_4195666_106 Little boy in chef's hat with ladle, casserole, and vegetables

Еnergy Diet

Это современная диета, которая не требует излишних усилий и времени. Она включает в себя употребления комплекса коктейлей содержащих клетчатку, витамины, углеводы, жиры и белки необходимых для хорошей работы организма. При этом они считаются низкокалорийными. С помощью этой методики за пол года можно достигнуть результата от минус10-ти, до минус 30-ти кг.

126376589__6fmoHgaqa0-600x600

Кремлевская

Ее суть заключается в четком и ежедневном подсчете калорий. Дневная норма вынуждена составлять не более 40-ка. Так же из меню нужно убрать сладкое мучное. Главной обязана стать белковая пища. Ориентировочный результат: 7 дней минус 5 кг, 30 – минус 10, 60- 15-20 килограмм.

ovoshhi_frukty bezuglevodnaya-dieta

Ленивая диета

Это самая простая и доступная в домашних условиях методика. Главное правило: перед каждым приемом пищи выпивать 250 грамм воды без газа, а так же уменьшить употребляемую ранее порцию вдвое. Еда не должна быть жирной, соленой и копченой и обладать быстроусвояемыми углеводами. Необходимо употреблять только запеченную и отварную пищу. За две недели можно избавиться от 10-ти лишних килограммов.

image

Кефирная

Ни взирая на свою строгость, данная диета весьма популярна. В идеале при таком способе похудения нужно выпевать в день один литр однопроцентного кефира без добавления, каких либо других продуктов. Разрешаться только употребления воды не менее чем 1. 5 литра в день. Для того чтобы немного облегчить строгий вариант данной методики можно пользоваться такими модификациями как: кефирно-яблочная, кефирно-гречневая, кефирно-яичная, кефирно-огуречная и кефирно-яичная. Ожидаемый результат: за 7 дней можно сбросить около 3 кг.

Диета Протасова

Ее суть заключается в употреблении низкокалорийной пищи. В сутки худеющий человек должен получить не больше чем 1500 Ккл. Меню такой диеты должно включать в себя белковую пищу, фрукты (апельсин, грейпфрут, яблоко) и овощи (все кроме картофеля). Придерживаться такой диеты нужно пять недель. Ожидаемы конечный результат минус 10 кг на весах.

Какую бы диету женщина не выбрала главное это соблюдение всех правил и рекомендаций. И только в этом случае результат не заставит себя долго ждать.

Видео по теме статьи: