Елена Малышева давно представила свету свою эффективную диету. На самом деле, после появления её программы на телеэкране, много мошенников стало использовать доброе имя врача и телеведущей для того, чтобы представить лжедиеты от ее имени. Как итог – Елена Малышева создала свою диету.

Собственно, это не столько диета, сколько совокупность правила питания, образа жизни. Все это вместе позволяет всегда держать себя в тонусе, как это и делает сама врач.

Диета Е. Малышевой – это в большей степени ответ на запросы телезрителей. Они практически ежедневно наблюдают за её прекрасным внешним видом. Конечно, как любой врач, она понимает, что диеты бывают абсолютно разными в зависимости от потребностей, да и каждому человеку исходя из особенностей организма, не может подойти одна и та же диета.

запеченный хлеб с зеленью
Диета Елены Малышевой

Поэтому для удовлетворения сразу всех нужд Малышева постепенно выдаёт различные диеты, направленные на достижения разного результата. Например, всем известна диета Е. Малышевой для похудения, называемая «Щеткой». Этот способ позволяет в короткие сроки согнать пару лишних килограммов.

Для этого нужно питаться салатом, в состав которого входят:

  • Морковь
  • Капуста
  • Свекла
  • Лимонный сок.

Если наступает важное событие, вам подойдет диета раздельное питание на 10 дней — ешьте этот салат в течение десяти дней и пяти килограммов у вас – как ни бывало!

Вариант экспресс-диеты Елены Малышевой

овощной суп в тарелке
Диета для нетерпеливых

Для нетерпеливых Елена Малышева создала специальную экспресс-диету.

Для того. Чтобы потерять желанные килограммы, нужно чередовать между собой углеводные дни и белковые.

Белковая диета предполагает принятие в пищу отварной курицы, вареных яиц, а углеводные дни – это салаты из овощей.

Кстати, эффективно в эти дни питаться выше представленным салатом «Щетка». Этой диетой не стоит увлекаться, пусть она будет «для экстренного случая». В течение белкового и углеводного дня необходимо выпить негазированную воду в количестве двух литров, если пить воду можно похудеть. Такая диета за неделю позволит сбросить около тех килограмм.

Длительные диеты Елены Малышевой

Нельзя похудеть эффективно и навсегда, не прилагает к этому никаких усилий – это заявляет Елена Малышева, программа о похудении которой впервые вышла в 2009 году и сразу поднялась на пик популярности, потому как с ней была представлена специальная диета. Всем участникам программы удалось за месяц сбросить около 15 килограмм.

Состав диеты Елены Малышевой – это продукты пониженной калорийности, которые составляют основу здорового питания. С лучше стороны зарекомендовал себя результат диет от врача-телеведущей. Правда, мгновенных результатов ожидать не стоит, а стойко и уверенно нужно идти к достижению результата.

Тонкости диеты Елены Малышевой

Программа «Жить Здорово» с Еленой Малышевой часто рассказывает об уникальных методиках врача и о том, как похудеть. Итак, нужно помнить, что приемы пищи не ограничиваются  завтраками, обедами и ужинами, здесь полдник, где предполагаются десерты.

Причем  не стоит от них отказываться, потому как без глюкозы мозг начинает плохо функционировать.

В качестве таких приятных сладостей можно использовать:

  • Орехи
  • Сухофрукты
  • Мюсли
  • Батончики на основе мюслей
  • Суфле

Можно баловать себя и вторым завтраком. Правда, диета Малышевой, которая предполагает строгое меню на каждый день, диктует. Что второй завтрак могут позволить себе только мужчины или те женщины, которые уже добились желаемого веса и теперь цель – поддержать достигнутый результат. Здесь можно съесть апельсин, яблоко, ягоды, мандарин, выпить нежирное молоко или отдать предпочтение салату листовому, заправленному лимонным соком.

Обязательно здесь использовать рисовый разгрузочный день от Малышевой. Собственно, здесь нет никаких тонкостей процесса: весь день нужно есть только рис, слегка недоваренный и без капли соли. Утром в рис можно добавить небольшое количество растительного масла, в остальное время это делать нельзя.

Такой разгрузочный день можно делать не только единожды в неделю, а всякий раз, когда Вы «побаловали» себя сытным ужином или полакомились на каком-либо торжестве. Рисовый разгрузочный день для похудения – очень эффективен.

Из-за этого разгрузочного дня многие называют этот способ: рисовая диета Елены Малышевой для похудения, потому как эти дни, действительно, много значат и дают отличный результат.

Такая диета имеет ряд продуктов, которые можно есть безо всяких ограничений.

К ним относятся бульоны овощные без соли, лимонный сок, специи, грибы, редька, огурцы, капуста, спаржа, помидору, минеральная вода столовая, чай и кофе без сахара, нежирное молоко или сливки. По-иному она называется безсолевая диета Елены Малышевой. Меню которой не предполагает добавления в пищу соли ни в каком количестве.

9 заповедей диеты Малышевой

Программа «Здоровье» с Еленой Малышевой часто рассказывает о том,  как похудеть. Из всех сказанных советов, можно вычленить девять заглавных правил, которых нужно придерживаться.

Основные правила диеты Малышевой
Основные правила диеты Малышевой

Первое – нельзя голодать, потому что длительный перерыв в еде пугает организм, из-за чего она начинает запасать себе её в жировые отложения. Как следствие – плохое самочувствие, к тому же, скинуть вес тоже не получится.  Ориентировать нужно на стакан – одна порция должна равняться именно ему. Пусть приемы пищи будут чаще без допуска голодания.

Второе – нужно считать калории. Даже если этот процесс надоедает, скрупулёзность – это важный момент. Только на примере цифр можно понять, насколько вреден тот или иной продукт и сколько предательского жира он в себе несет.

Причем разрешенные 800 калорий не должны содержать три калорийные пирожные, здесь должно быть разнообразное меню.

Третье — пить воду. Вода это наш друг и помощник в сбросе лишних килограммов. Несмотря на то, что в ней ноль калорий, она способна заполнить желудок собой и побороть голод. К тому же, воды помогает выводить токсины и нормализует работу желудка. Ежедневная норма – 10 стаканов воды, из которых один выпивается утром перед всякой едой.

Пятое – отказ от жиров. Это такие продукты, как жирные молочные товары, сахар, жареные блюда.

    dietadvice_453485215
    dietadvice_34735635
    dietadvice_56614533
    dietadvice_103163815

    Шестое – отдать предпочтение белкам в обед, это может быть мясо, сваренное без соли. Седьмое – занятия спортом, пусть даже дома и в виде разминки, так все отложения начнут «шевелиться».

    И последнее – это еженедельные разгрузочные дни на рисе.

    Все эти советы помогут привести организм к желаемому результату и навсегда остаться довольным человеком в зеркале.

    Другие советы