Щелочная диета, прежде всего, нацелена на укрепление и оздоровление систем организма, а также на борьбу с излишними килограммами.

Наш рацион состоит из различных продуктов питания, которые делятся по содержанию на щелочи и кислоты. Кислотная среда – поддерживает развитие вредоносных бактерий и образование шлаков. Среда щелочная – блокирует действие кислотной и способствует нейтрализации токсинов.

Системность нашего рациона нацелено на максимальное использование в пищу фруктов и овощей в сыром виде, не подвергая их никакой термической обработке. При этом сводится к минимуму потребление продуктов животного мира. Самыми щелочными считаются такие продукты, как свекла, картофель (печеный), кукуруза, а также спаржа.

ХЛЕБ И ОГУРЦЫ
Щелочная диета

Важно знать, что переход к такому питанию не должен быть резким, а курс не должен превышать больше 28 дней. Во время первой недели возможно легкое недомогание, но если ощущается стойкое плохое самочувствие – это повод отказаться от диеты. Есть противопоказания: щелочная диета не рекомендуется имеющим заболевания ЖКТ, беременным женщинам и кормящим грудью.

Основные законы щелочной диеты, допустимые продукты

Существуют определенные правила, которые следует выполнять человеку, сидящему на щелочной диете.

Рассмотрим основные рекомендации:

  • При щелочной диете продукты должны составлять: 25% — кислотные, 75% — щелочные.
  • Следует употреблять фруктовые и овощные фреши, чай зеленый или травяной – для перекуса.
  • Сухофрукты незаменимый продукт при диете.
  • Сладости допустимы в минимальных количествах и только органического происхождения (органический кокосовый или коричневый сахар и т.д.).
  • Зерновые можно есть не более 2-3 раз в неделю, также следите за потреблением рыбы – максимум 300г. за 1/4 периода всей диеты.
  • К мясу также необходимо отнестись крайне осторожно, есть можно только не жирные сорта.
  • Натуральный желатин также должен входить в список ваших продуктов щелочной диеты.
йогурт с сухофруктами
Основные законы щелочной диеты
  • Следите за холестерином в своем организме.

Список продуктов при щелочной диете, меню на неделю

Очень важно сбалансировать питание и исключить из своего рациона вредные продукты, содержащие жиры и углеводы. Согласно щелочной диете, меню на неделю должно включать в себя целый ряд продуктов, таких как.

Овощи. Капуста – любые ее виды, кабачки, морковь, сельдерей, картофель, баклажаны, репа

Мясо. Любое постное мясо – говядина, куриная грудка, баранина, телятина. Гусь и утка – ваши злейшие враги, в них содержится много жира, а как следствие – избыток холестерина. От них нужно отказаться полностью.

Остальные продукты с высоким содержанием щелочи. Сюда можно отнести оливковое масло для заправки салатов и для приготовления основных блюд, миндаль, пшено, гречка, мед, каштан, сливки и грибы.

кексы из отрубей
Список продуктов при щелочной диете

Перечисленные продукты помогают поддерживать в норме гормональный фон, обогащают организм витаминами, производят очищение организма от шлаков в домашних условиях, улучшают состав крови, самое главное – приводят артериальное давление в норму.

Щелочная диета и продукты, которые нужно минимизировать

пельмени
При щелочной диете меню на неделю не является строжайшим

Есть ряд продуктов и блюд, которых в рационе должно быть минимальное количество. К ним относятся:

  • Рыбные продукты.
  • Жирные мясные блюда.
  • Куриные яйца.
  • Сливочное масло.
  • Сладости и сахар.
  • Бобовые и семечки.
  • Алкоголь, кофе (лучше заменить цикорием).

При щелочной диете меню на неделю не является строжайшим. Питание на протяжении дня может выглядеть таким образом:

Завтрак. Любые овощи зеленого либо красного цвета, натуральный йогурт (можно добавить фрукты).

Обед. 150 г вареной куриной грудки с овощами, ее можно потушить или отварить (желательно не подвергать термической обработке), йогурт.

Возможны перекусы в виде любых фруктов и овощей или выпейте любимый сок.

В комментариях часто отмечается быстрое снижение веса на 3-5 кг в течение первой недели из-за низкой калорийности продуктов щелочной диеты. Вы можете сами составить меню щелочной диеты на ваше усмотрение и в зависимости от предпочтений продуктов.

Лучшие статьи:
Стройная фигура за 5 дней с капустной диетой для похудения... Капустная диета для похудения является альтернативой для тех, кто не может регулярно заниматься подсчетом употребляемых калорий и балансированию всех ...
Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть... Грейпфрут – уникальный тропический фрукт. Он содержит витамин С, калий, магний, натрий, железо. Его очень любят диетологи. Но надо заметить, что грейп...
Как похудеть за одну-две недели Вы все еще страдаете от лишнего веса? Вы не знаете, как избавится от него раз и навсегда? Тогда вас точно потребуется диета медиков 14 дней! При помощ...
Диета с сушкой для женщин: основные правила, фото и меню... Многие женщины мечтают об идеальной фигуре. Для наибольшего эффекта они часами занимаются спортом, следуют диетам, голодают - используют различные поп...
Диета на 12 недель: как похудеть без вреда для здоровья?... Практически каждая девушка хотя бы раз в своей жизни задумывалась о диете. И это нормально, ведь каждая хочет выглядеть красиво, иметь стройную талию ...
Как рассчитать диету для быстрого и здорового похудения?... Женщина всегда стремиться быть неотразимой. Современные каноны моды диктуют в качестве эталонов красоты стройность и естественность. И если с последни...
Эффективные диеты для похудения – выбираем и худеем!... Хотя бы раз в жизни каждая девушка задумывается о том, чтобы скинуть пару тройку ненавистных килограмм. И, как правило, хочется, чтобы уходили они быс...
Низкоуглеводная диета для снижения веса и продукты для низко... Низкоуглеводная диета – это разновидность диетического питания, при которой ограничивается употребление легкоусвояемых углеводов с замещением их на бе...