Несмотря на множество существующих диет, одной из полуполярных остается белковая диета. Принцип ее работы показывает, что вес с помощью нее можно сбросить гораздо быстрее, чем сидя на других диетах.

Главное, действительно, питаться только продуктами, содержащими белки. Диета стала популярной благодаря тому, что пища это довольно сытная, так что не приходится голодать, а вместе с тем можно терять ненужные килограммы.

Процесс похудения сам по себе непрост, потому как здесь нужно определенная сила воли. Стойкость характера и желание выглядеть лучше, сбросив лишний вес – должны идти наперевес желанию поесть чего-то сладкого, мучного или жирного. Нельзя срываться. Диета есть диета, со своими правилами и условиями, только соблюдая которые можно достичь желанного результата.

Меню белковой диеты
Процесс похудения сам по себе непрост

Поэтому те, кто хочет действительно похудеть, должен знать, что одной из эффективных диет является белковая. Список для белковой диеты – это некий путеводитель худеющего человека в мире диет. С помощью него можно самостоятельно составлять рацион питания, применяя только эти продукты. А вот, что входит в белковую диету и какие продуктов можно есть, об этом и стоит поговорить подробнее.

Суть белковой диеты

Для того чтобы точно решиться сидеть именно на белковой диете Дюкана, нужно разобраться в механизме ее работы и принципе действия. Самое главное, что питаясь одними белками, вы снижаете потребление углеводов, потому организм начинает испытывать голод, несмотря на то, что белковая пища является сытной. Для того чтобы голод пропал, организм начинает пользоваться запасами углеводами, потом начинается синтезами запасов белка, отсюда и расщепляется жир.

Несмотря на то, что все кажется довольно простым, нужно уметь сидеть на белковой диете и знать, что входит в белковую диету, чтобы не принести организму время.

Особенности диеты

Так к плюсам можно отнести:

  • Быстрое снижение веса;
  • Разнообразие продуктов;
  • Медленное возвращение килограммов.

Многие спортсмены пользуются этой диетой, чтобы нарастить себе мышцы.

Вместе с плюсами живут и минусы, которые свидетельствуют о том, что организм теряет много ценных минералов за счет того, что ему не хватает углеводов. Может появиться бессонница, организм быстрее утомляется. Можно отметить ломкость волос и ногтей, коже становится суше. Кроме того, повышается нагрузка на почки из-за того, что организм в период диеты от жидкости избавляется активно.

Список продуктов для белковой диеты

Те, кто все-таки решился худеть, должен знать список для белковой диеты. Итак, белковой пищей считается куриное мясо и мясо индейки. Любая рыба подходит под определение белковой пищи, правда, лучше отдать предпочтение лососю и тунцу. Сюда относятся и морепродукты. Во время такой диеты можно есть мидии или кальмары. Яйца – еще один важный продукт. Питаясь ими весь день можно не чувствовать голод.

Список для белковой диеты пополняют молочные продукты в обезжиренном виде. Твердые сыры тоже подходят, а также:

  • Крупы;
  • Соя;
  • Бобовые.

Нельзя во время белковой диеты есть овощи и сладкие фрукты, противопоказан алкоголь и любые напитки с газами. Конечно, нужно исключить всякий процент мучной пищи, жирной и сладкой.

Другие советы