Многие современные люди стремятся не просто сбросить лишние килограммы, но и сделать это с пользой для здоровья. Самым рациональным решением в этом случае будет придерживаться не строгой диеты, отказывая себе в большинстве продуктов, а устраивать регулярные разгрузочные дни.
Разгрузочный день – это один день, в течение которого человек употребляет один продукт, но в неограниченном количестве, хотя в некоторых вариантах бывает и два продукта.
Этот метод уникален тем, что он не просто позволяет сбросить вес, но еще и «разгрузить», очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.
Разновидностей разгрузочных дней бывает очень много, и какой из них выбрать – личное дело каждого. Однако в чем же их разница? Какой вариант будет самым полезным?
Разновидности разгрузочных дней
- овощной разгрузочный день;
- питьевой разгрузочный день;
- огуречный разгрузочный день;
- разгрузочный день на клубнике;
- разгрузочный день на моркови;
- творожный разгрузочный день с яблоками;
- разгрузочный день на молокочае.
Какой разгрузочный день самый эффективный?
Чтобы определиться с тем, какой разгрузочный день самый эффективный для вашего здоровья и организма, нужно детальнее изучить особенности каждого разгрузочного дня.
Итак, одним из самых распространенных вариантов является овощной разгрузочный день. В течение этого дня необходимо употреблять в пищу только овощи, при чем, это должны быть низкокалорийные овощи из одной группы.
Например, можно выбрать разные сорта капусты: белокачанную, брюссельскую и пекинскую. Или же остановиться на кабачках, тыкве и огурцах. Следует выбирать не более трех овощей, но самое главное правило в том, чтобы они были родственными по своей природе.
Питьевой разгрузочный день
Питьевой разгрузочный день потребует немало усилий со стороны волевой системы, потому что в этот день необходимо отказаться от любой твердой пищи и отдать предпочтение или же кефиру, или овощным сокам.
Важно помнить, что все соки должны быть только свежевыжатыми и ни в коем случае нельзя проводить такой день на соках из пакетов, которые продаются в магазинах. Такой сок можно сделать только в домашних условиях и пить его необходимо сразу же, не дожидаясь, пока витамины начнут погибать в нем.
Огуречный разгрузочный день
Правило этого разгрузочного дня классическое: в течение дня допускается кушать только огурцы – в неограниченном количестве.
Ничего кроме огурцов есть нельзя, можно лишь пить воду без газа.
Желательно, чтобы огурцы были выращены в экологически чистом месте без использования нитратов и прочей химии – иначе в организм за день попадет слишком много вредных веществ.
Разгрузочный день на клубнике
В начале лета прекрасным вариантом будет разгрузочный день на клубнике. Это, пожалуй, самый вкусный вариант для сжигания жира! Аналогично огуречному варианту – здесь нужно кушать только клубнику и пить воду.
Важно понимать, что этот вариант подходит тем, у кого никогда не было аллергии на эту ягоду, ведь она является достаточно распространенным аллергеном.
Разгрузочный день на моркови
Универсальным вариантом, доступным круглый год, является разгрузочный день на моркови. Это, безусловно, один из самых полезных вариантом для «разгрузки», ведь в моркови содержится огромное количество витаминов.
К тому же в этом варианте можно позволить себе некоторое разнообразие: утром кушать морковь, потертую на терке, а вечером – «грызть» её целиком.
Разгрузочный день на твороге и яблоках
Разгрузочный день на твороге и яблоках тоже не только полезный, но и безумно вкусный
В течение дня можно съесть до пяти яблок, желательно несладких сортов, и до 1 килограмма творога с низкой жирностью.
Разгрузочный день на молокочае, рецепт
Разгрузочный день на молокочае, рецепт которого известен немногим, придется по душе всем, кто любит чай и молоко. Для такого дня понадобиться 1 литр молока и чай, причем, он может быть и черным, и зеленым, и даже травяным.
Чай заваривают обычным способом, а спустя пару минут добавляют молоко, в пропорции 1:1, хотя на ваше усмотрение пропорции могут быть изменены.