Многие современные люди стремятся не просто сбросить лишние килограммы, но и сделать это с пользой для здоровья. Самым рациональным решением в этом случае будет придерживаться не строгой диеты, отказывая себе в большинстве продуктов, а устраивать регулярные разгрузочные дни.

Разгрузочный день — это один день, в течение которого человек употребляет один продукт, но в неограниченном количестве, хотя в некоторых вариантах бывает и два продукта. Этот метод уникален тем, что он не просто позволяет сбросить вес, но еще и «разгрузить», очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

Разновидностей разгрузочных дней бывает очень много, и какой из них выбрать — личное дело каждого. Однако в чем же их разница? Какой вариант будет самым полезным?

Разновидности разгрузочных дней

  • овощной разгрузочный день;
  • питьевой разгрузочный день;
  • огуречный разгрузочный день;
  • разгрузочный день на клубнике;
  • разгрузочный день на моркови;
  • творожный разгрузочный день с яблоками;
  • разгрузочный день на молокочае.

Какой разгрузочный день самый эффективный?

Чтобы определиться с тем, какой разгрузочный день самый эффективный для вашего здоровья и организма, нужно детальнее изучить особенности каждого разгрузочного дня.

Итак, одним из самых распространенных вариантов является овощной разгрузочный день. В течение этого дня необходимо употреблять в пищу только овощи, при чем, это должны быть низкокалорийные овощи из одной группы.

Например, можно выбрать разные сорта капусты: белокачанную, брюссельскую и пекинскую. Или же остановиться на кабачках, тыкве и огурцах. Следует выбирать не более трех овощей, но самое главное правило в том, чтобы они были родственными по своей природе.

Питьевой разгрузочный день

Питьевой разгрузочный день потребует немало усилий со стороны волевой системы, потому что в этот день необходимо отказаться от любой твердой пищи и отдать предпочтение или же кефиру, или овощным сокам.

Важно помнить, что все соки должны быть только свежевыжатыми и ни в коем случае нельзя проводить такой день на соках из пакетов, которые продаются в магазинах. Такой сок можно сделать только в домашних условиях и пить его необходимо сразу же, не дожидаясь, пока витамины начнут погибать в нем.

свежевыжатый сок
Соки нужно пить свежевыжатыми

Огуречный разгрузочный день

Правило этого разгрузочного дня классическое: в течение дня допускается кушать только огурцы — в неограниченном количестве.

Ничего кроме огурцов есть нельзя, можно лишь пить воду без газа.

Желательно, чтобы огурцы были выращены в экологически чистом месте без использования нитратов и прочей химии — иначе в организм за день попадет слишком много вредных веществ.

Разгрузочный день на клубнике

В начале лета прекрасным вариантом будет разгрузочный день на клубнике. Это, пожалуй, самый вкусный вариант для сжигания жира! Аналогично огуречному варианту — здесь нужно кушать только клубнику и пить воду. Важно понимать, что этот вариант подходит тем, у кого никогда не было аллергии на эту ягоду, ведь она является достаточно распространенным аллергеном.

нарезанные фрукты и ягоды
Разгрузочный день на клубнике

Разгрузочный день на моркови

Универсальным вариантом, доступным круглый год, является разгрузочный день на моркови. Это, безусловно, один из самых полезных вариантом для «разгрузки», ведь в моркови содержится огромное количество витаминов. К тому же в этом варианте можно позволить себе некоторое разнообразие: утром кушать морковь, потертую на терке, а вечером — «грызть» её целиком.

морковь
Разгрузочный день на моркови

Разгрузочный день на твороге и яблоках

Разгрузочный день на твороге и яблоках тоже не только полезный, но и безумно вкусный

В течение дня можно съесть до пяти яблок, желательно несладких сортов, и до 1 килограмма творога с низкой жирностью.

Разгрузочный день на молокочае, рецепт

Разгрузочный день на молокочае, рецепт которого известен немногим, придется по душе всем, кто любит чай и молоко. Для такого дня понадобиться 1 литр молока и чай, причем, он может быть и черным, и зеленым, и даже травяным. Чай заваривают обычным способом, а спустя пару минут добавляют молоко, в пропорции 1:1, хотя на ваше усмотрение пропорции могут быть изменены.

Лучшие статьи:
Диета 8: худеем без проблем для здоровья... Для эффективного похудения не хватит лишь ежедневных тренировок на износ. Основным принципом сброса веса является рациональное и грамотное питание. Дл...
Творожная диета на 7 дней и другие эффективные способы похуд... Следить за тем, чтобы не появлялись лишние килограммы – это не прихоть, а необходимость, так как полнота влияет на состояние всего организма. Органы и...
Диета минус 10 кг: эффективный способ прийти в форму в течен... Тема лишнего веса и избавления от него очень актуальна сегодня. Вариантов похудеть очень много начиная от диет и массажа, и заканчивая комплексами физ...
Как похудеть на 20 килограмм за неделю... Чаще всего с проблемой избыточного веса сталкиваются женщины, поэтому многие постоянно ходят с одной и той же мыслью в голове – как похудеть на 20 кг ...
Рыбная диета для похудения и ее меню... Многие популярные звезды для того, чтобы постройнеть включают в свое меню рыбную диету для похудения. Достаточно посмотреть на жителей Японии и Океани...
Эффективное похудение с помощью диетической окрошки... Каждая женщина, мечтающая похудеть, ищет свою идеальную диету. Многие из нас не готовы ограничивать себя в еде жестко. Для тех, кто не способен суткам...
Питание ребенка-аллергика или вопрос, требующий внимания... Лечение аллергического состояния должно быть комплексным. При этом диета является основным его направлением. Корректировка питания, целью которой явл...
Правильная и эффективная диета для спортсменов-мужчин... После 35 лет количество тестостерона в мужском организме значительно уменьшается. Снижение этого гормона способствует уменьшению метаболизма, и, как с...