Человек на 80% состоит из воды – это доказанный факт, поэтому потребление чистой жидкости необходимо для нормального обмена веществ и общей деятельности организма. Но также ученые утверждают, что с помощью воды можно похудеть, но вот о том, сколько ее пить в день, никто не упоминает. Так сколько же пить воды в день, чтобы похудеть?

Вода в организме человека выполняет множество полезных функций. Известный факт, что обезвоживание приводит к летальному исходу. Здесь упоминается о различных типах заболеваний, а также о голодовке, которую часто практикуют люди, стремящиеся сбросить вес. К сожалению, но с исключением пищи они напрочь забывают о потреблении воды. А ведь она не только помогает организму проводить жизненно важные действия и функции, но и способствует похудению.

Чтобы не вводить вас в заблуждение, необходимо в полной мере ответить на вопрос: «можно ли похудеть на воде».

Если пить воду, можно похудеть?

Как при помощи воды похудеть? Если потреблять воду в необходимых количествах, похудеть можно, главное, не переусердствовать с объемом и не довести организм до образования отеков.

Известно, что человек должен потреблять чистой воды в день не менее 1,5 литров. Этот показатель довольно обширен, поскольку точное количество воды для отдельного человека необходимо рассчитывать индивидуально.

Худеющему человеку следует увеличить объем до 2 литров в день. Факт увеличения объема потребляемой жидкости связан с выведением токсинов и жировых веществ, которые не «успевают» откладываться в жировые прослойки. А это существенно увеличивает скорость похудения и очистить организм от шлаков.

стакан воды
Если пить воду, можно похудеть?

Также многие пользуются способом для похудения в виде употребления воды перед едой, ошибочно полагая, что жидкость помогает похудеть. Это далеко не так, поскольку вода калорий не содержит, а значит, человек не насытиться. Она может только обмануть желудок, заполнив его объем, в результате чего вы съедите гораздо меньше еды.

Сколько пить воды в день, чтобы похудеть

Количество потребляемой жидкости

Людям с избыточным весом необходимо выпивать в день минимум 2-2,5 л воды. При этом необходимо уточнить, что количество добавленной воды рассчитывается с учетом 250 мл на 20 кг лишнего веса. Прибавку делают к минимальным 2 литрам.

В жаркое время количество жидкости увеличивают до трех литров. Люди с избыточным весом также прибавляют себе один стакан к каждым лишним 20 кг. Примерно столько жидкости пьют при занятиях спортом.

девушка пьет воду
Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Вода входит в состав фруктов и овощей, а также любой твердой пищи. В среднем 300 мл воды образуется в организме в ходе биохимических процессов. Эти факты можно учитывать при расчете необходимого объема, но худеющие этого делать не должны. Им следует потреблять именно чистую воду. Жидкость в виде чая или кофе также не включается в счет.

стакан воды и ноутбук
Потребление воды осуществляется по потребности.

Потребление воды осуществляется по потребности. Если вы не хотите пить, не следует мучить себя и организм. Чрезмерная жидкость приведет к отекам. Именно поэтому диетологи и другие специалисты рекомендуют пить воду в течение дня маленькими глотками. Худеющие должны с собой носить бутылочку с чистой негазированной водой и пить ее при каждом удобном случае.

Вода, как символ похудения при плодотворных занятиях спортом

О том, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть при занятиях спортом, было оговорено выше

Теперь необходимо упомянуть о водных видах спорта, которые отлично способствуют похудению. Также диетологи уточняют, что при занятиях в воде потребление жидкости не требуется, а ее объем можно немного уменьшить.

К водным занятиям спорта для похудения относятся:

  • плавание;
  • аквааэробика;
  • водное поло.

Представленные тренировки помогут быстро похудеть, потому как 20 минут занятий в воде приравнивается к часу спорта на суше. Благодаря спортивным водным процедурам можно похудеть в два раза быстрее. Так что вперед к красивой фигуре с помощью воды.

Другие советы