Яичная диета на 4 недели — прекрасный вариант безуглеводной диеты. Рассчитанный американскими диетологами рацион питания подразумевает каждодневное употребление яиц только первые две недели. Остальной срок тратиться на закрепление полученного результата.

3520.op5we0.600 032_large

Яичная диета: что это такое?

Данная яично-белковая диета — серьёзное испытание силы воли и стремления к цели. За месяц обмен веществ худеющей сильно изменятся. Из-за малого количества поступающих углеводов и большого — белков организм вынужден обращать жир в энергию, необходимую для усвоения протеина. Из этого следует, что главные потери лишнего веса приходятся на первую половину месяца. Стоит отметить, вторая часть диеты не менее важна, даже если достигнут прекрасный результат. При неправильном её завершении значительно повышается риск возврата излишнего веса.

Следовать данной диете рекомендуется не чаще одного раза в год. Длится она один месяц, а средний расход на неё составляет до 5 тысяч рублей на весь срок. Яйца — главный продукт в первую половину срока, в следующую меню составляют низкоуглеводные блюда с малым количеством белка. В отличие от многих других способов похудения, малоуглеводная диета с яйцами дольше сохраняет результаты. Это происходит благодаря расходу телом запасов жира.

yayco-varenoe 7326f29386a95ac3800bde44bcf1bd9c_i-1067

Особенности

Но с яичной диетой на месяц не всё так легко. Первые 14 дней яйца употребляются два раза в сутки: на завтрак и обед. С окончания этого срока вносится разнообразие: белковый продукт заменяется нежирными видами рыбы, мяса или птицы. Появляется много фруктов и овощей. Витамины и клетчатка благотворно влияют на весь организм.

Всего в день потребляется 4 яйца: два на завтрак и два на обед. Остальной суточный рацион дополняется фруктами, салатами и нежирными молочными продуктами, рыбой, мясом или птицей. Необходимо пить достаточное количество воды, для вывода не перевариваемых веществ, остающихся после переработки белка.

От пакетированных соков, газировок и алкоголя необходимо отказаться. Вместо них можно пить кофе или травяной чай без молока и сахара.

Яйца без какой-либо термической обработки употреблять категорически запрещено!

Белковая диета с яйцами обладает большим плюсом: для разнообразия практически все разрешённые продукты можно готовить по разному: варить, тушить, готовить на пару, жарить, запекать. Это поможет легче перенести диету. К тому же приготовление подходящих блюд не займёт много времени.

Утренние приёмы пищи каждый день полностью идентичны: 2 яйца и половина апельсина или грейпфрута (Стоит обратить внимание на разновидность диеты «яйцо и грейпфрут»). Белок в главном продукте диеты должен полностью сворачиваться. Поэтому варите его не менее пяти минут. Если делаете яичницу, то жарьте до тех пор пока желток и белок не будут полностью готовы.

1300439081_arabskaja-dieta 1451584267152832555 591

 

Немного истории

Лет двадцать назад куриные яйца были занесены во «вредный список». Многие считали, что они содержит слишком много холестерина и трудноусваиваемого белка. Но затем другие учёные провели своё исследование и опровергли миф. Яйца никак не влияли на появление холестерина. Более того они один из лучших вариантов для завтрака.

После этого заокеанские диетологи на основе семидневной яичной диеты создали подобную диету на 4 недели. Проводили наблюдения, во время которых зафиксировали случай, когда человек потерял четверть веса от исходного в центнер.

KISD22 923079-4 foto-158 (3) 1453712198_image

Предостережения

Несмотря на относительное многообразие позволенных продуктов, полный отказ от определённых видов веществ делает диетическое питание не совсем здоровым и сбалансированным.

Нехватка углеводов и пресыщение белком способно вызвать некоторые недомогания или проблемы. В том случае, когда обнаружены неблагоприятные изменения в общем состоянии, следует сойти с диеты и обратиться к врачам.

Стоит быть осторожнее с яйцами. Выбирая их, следует внимательно осмотреть скорлупу: лучше отказаться от покупки, если они надтреснута, покрыта подтёками, если на ней есть помёт или кровь. Необходимо также проверять свежесть продукта, для чего яйцо опускают в кастрюлю или глубокую тарелку с водой. По мере увеличения «возраста» оно будет располагаться всё ближе к поверхности. Протухшие так и вовсе частично или полностью всплывают.

Перед тем, как начать следование яичной диете, следует проконсультироваться с врачом. Также стоит помнить, что данный способ похудения не подходит:

  • Вегетарианцам
  • При болезни почек, печени и ЖКТ,
  • Беременным и кормящим грудью,
  • Аллергикам (если аллергия на яйца или цитрусовые).
T10GHP1E9C 1436524502_17 cdbf366d9f51982d2973fefc5c0ec9b1_XL

Для получения результатов необходимо точно соблюдать все рекомендации и не нарушать режим. Зато по окончании довольно непростой диеты глаз будет радоваться приятной фигуре и уменьшившимся цифрам весов. Описанный способ похудения делает желаемый вес доступным. Но нельзя забывать про здоровое питание и физические нагрузки, которые помогут не потерять достигнутый результат и, вероятно, улучшить его.

056cf492635afe8a46420c2b2ac2a22e 79480958_dieta2760 8

Видео по теме статьи:

 

Лучшие статьи:
Щелочная диета как способ сбросить лишние килограммы... Щелочная диета, прежде всего, нацелена на укрепление и оздоровление систем организма, а также на борьбу с излишними килограммами. Наш рацион состоит ...
Как похудеть на 3 кг за месяц и не навредить своему организм... Лишний вес негативно влияет на организм человека и может провоцировать развитие различных заболеваний связанных с сердечной и дыхательной системой. Чт...
Диеты для похудения в домашних условиях: действенные и несло... Многие женщины задумываются, существуют ли диеты для похудения в домашних условиях, и какую именно систему питания выбрать, чтобы быть в форме. Не все...
Диета Магги на месяц творит чудеса... Название этой диеты напоминает о бульонных кубиках, которые никак не связаны в сознании с похудением. Но к ним диета Магги не имеет никакого отношения...
Диета Любимая: модный и эффективный способ похудеть... Многие женщины испытали на себе многочисленные способы восстановления и формирования стройной фигуры. Для того чтобы сбросить лишние килограммы одних ...
Химическая диета: строгий режим питания и блестящий результа... Процесс похудения для каждого человека индивидуален, кому-то стать стройным легко и просто, а кому-то крайне тяжело. Если силы воли не хватает на то, ...
Как не накачать ноги, а похудеть Несмотря на то, что 90-60-90 – эталон, навеянный с экранов телевизора и модных журналов, многие девушки постоянно стремятся к нему. Для этого применяю...
Английская диета, или как стать стройной леди... Почти все девушки мечтают о стройной фигуре, но не все себе могут позволить дорогостоящие косметологические процедуры и регулярные походы в спортзал. ...