Каждой женщине приходилось попадать в ситуацию, когда она немножечко поправилась. Любимые джинсы плохо застегиваются на талии, в черненьком коротеньком платье совсем не изящно выделяется кругленький животик, а через неделю нужно ехать на море. Как раз для решения таких проблем существует несколько диет, позволяющих быстро и без особых хлопот сбросить несколько лишних килограммов. Именно к таким относится яичная диета на неделю.

1 2

Основы яичной диеты

Яичная диета – это очень удобная и вкусная программа питания на неделю для избавления от лишних килограммов. Она не является полноценной моно диетой, так как вместе с яйцами разрешено употребление постного мяса, зелени, фруктов и овощей.

Яйца прекрасно справляются с чувством голода, поэтому диета очень легко переноситься. Они полноценно снабжают человеческий организм минеральными веществами, биотином, фосфолипидами и витаминами.

Яичная диета не только уменьшает массу тела, но и помогает вывести токсины, наладить работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Конечно, не возможно существенно изменить формы за столь короткий срок, но гарантированно избавиться от лишних килограммов вполне реально. Обычный результат составляет минус 5 – 10 килограммов лишнего веса. Но бывали случаи, когда удавалось потерять более 10 килограммов за неделю, но это зависит от количества избыточных килограммов, чем их больше, тем большая потеря идет за неделю.

Что думают о яичной диете врачи и диетологи

3 4 5

Диетологи и врачи разделились на два противоположных лагеря, одни являются сторонниками яичной диеты, другие – ее ярыми противниками. Положительный или отрицательный эффект от применения яичной диеты во многом зависит от общего состояния организма человека, а также от рационального меню на неделю.

Диетологи утверждают, что ни в коем случае нельзя 1 неделю есть только яйца. Вес никуда не исчезнет, а состояние здоровья значительно ухудшиться, так как возможно обострение болезней почек и печени.

Согласно рекомендациям врачей на всю неделю необходимо составить полноценное меню, в которое войдут продукты с углеводами, белками и клетчаткой. Продукты не должны быть жареными, только вареными или запеченными. Тогда диета не принесет вреда, а благотворно повлияет на состояние организма.

6 7 8

Кому нельзя использовать яичную диету

Любые длительные диеты могут применять только люди, не имеющие проблем со здоровьем. Любые нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта являются противопоказанием для использования диеты.

Категорически противопоказана яичная диета для людей с высоким содержанием холестерина в крови и аллергией на яйца.

Особым противопоказанием является беременность и возраст до 16 лет. Также с осторожностью должны применять такую диету люди, имеющие любые хронические заболевания.

 

10 11

Какие продукты можно употреблять

Яичная диета имеет различные варианты, но классической является яичная диета с грейпфрутом. Рациональное меню семидневной яичной диеты представлено на фото внизу.

12

Кроме вариантов с грейпфрутом, существуют более демократичные вариации семидневной диеты, разрешающие употреблять различные овощи и фрукты в небольших количествах. Овощи можно употреблять как в свежем, так и вареном виде, слегка приправив зеленью, луком или чесноком.

Разрешено употребление диетического сыра и творога. Такую диету совершенно не сложно выдержать в течение семи дней. Диетологи рекомендуют употреблять не калорийные фрукты и чередовать их. Например, если в первый день диеты использовались яблоки, то на следующий день в рацион стоит включить груши и так далее.

Разрешено пить нежирный кефир, зеленый чай без сахара и много минеральной воды.

13 14 15 16

Запрещенные продукты

Во время диеты запрещены любые приемы пищи между завтраком, обедом и ужином. Нельзя употреблять продукты с большим количеством калорий, такие как майонез, колбаса, жирное мясо и другие.

Из фруктов под запретом: инжир, виноград, бананы, манго и финики.

19 18 17

Правила диеты

Для того чтобы яичная диета дала хорошие результаты и не нанесла вред здоровью необходимо соблюдать определенные правила:

  1. Все продукты употребляются без соли и сахара;
  2. При приготовлении продуктов не применяются растительные и животные жиры;
  3. Запрещено употребление любых спиртосодержащих продуктов;
  4. Продуты нужно употреблять только в указанном порядке и количестве;
  5. Возможна замена одного куриного яйца на два перепелиных;
  6. Не исключайте из диеты цитрусовые, они прекрасно сжигают жиры и обогащают организм необходимыми витаминами и минералами;
  7. Между приемами пищи стоит употреблять не менее двух литров жидкости. Она поможет очистить организм;
  8. Нельзя использовать яичную диету чаще, чем раз в полгода.

Для того чтобы результат диеты закрепился на долго выход из диеты должен быть постепенным. В первую неделю рекомендуется употребление только диетической пищи. Затем постепенно можно вводит в питание обычные продукты: мясо, масло, хлеб и другие.

20 21 22 23

Возможные негативные последствия диеты

Любая диета является стрессом для организма, способным запустить в нем негативные процессы. Поэтому если впервые дни чувствуется ухудшение общего состояния, появляется сильная головная боль или головокружение, лучше сразу выйти из диеты.

Прежде чем садиться на длительную диету стоит посоветоваться со специалистом. Яичная диета является без углеводной, за счет чего и получается похудеть на значительное количество килограммов, а это может вызвать различные негативные последствия:

  • Аллергическую реакцию организма;
  • Изменение в сторону увеличения холестерина;
  • Обострение различных хронических заболеваний, особенно печени и почек;
  • Нарушение в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Обильное употребление жидкости помогает уменьшить развитие негативных последствий. Лучше всего в качестве питья использовать минеральную щелочную воду. Она помогает кишечнику работать, при этом нейтрализует действие цитрусовых кислот, при соблюдении классической яичной диеты.

Во время диеты специалисты рекомендуют употреблять различные поливитаминные комплексы и добавки.

Интересное видео по теме статьи: