До сих пор многие люди придерживаются мнения, что нервные клетки не восстанавливаются. Конечно, это неправда. Нервные клетки регенерируются, но немного медленнее, чем другие клетки нашего организма. Чтобы ускорить этот процесс, существует система питания стол 12, которая направлена на восстановление нервных связей за счет увеличения содержания в продуктах фосфорных солей, которые участвуют в создании нервных узлов.

314647

Что такое диета стол 12?

Пожалуй, все привыкли к обычным названиям диет, например, белковая, безуглеводная, питьевая. Но название диет цифрами по сей день «пугает» некоторых незнающих людей. Что это такое? Диета 12, как и говорилось ранее, специально разработана для укрепления нервной системы человека. В состав «разрешенной» еды включены разнообразные продукты, которые содержат в достаточно большой концентрации соли фосфора. В список «запрещенной» еды входят все продукты, которые возбуждают нервную систему. Таким образом, главным принципом 12 диеты является некая пауза в активной работоспособности нервной системы, в течение которой и идет процесс восстановления связей между нервами.

nr3

Кому нужно садиться на диету?

Диета 12 придумана не просто так. Ее главная задача – это восстановление нормальной работы нервной системы человека. Именно поэтому главными признаками того, что человеку необходимо воспользоваться этой диетой, являются различные заболевания, полученные на почве нервных расстройств. Это всевозможные стрессы, нервозы, неврастении и истерии. Также иногда такую диету прописывают людям, страдающим от депрессии. Чтобы получить более точную консультацию насчет назначения этой диеты, следует обратиться к врачу-неврологу, поскольку эта область заболеваний относится к расстройствам нервной системы, на которой и специализируются неврологи.

1468724462_1

Диета 12 также назначается при нервозных припадках и чрезмерной агрессии у человека. Это не считается отклонением или каким-то заболеванием, просто порой люди могут вести себя так ввиду неугомонного характера.

Людям с высоким уровнем эмоциональной возбудимости также было бы весьма неплохо воспользоваться диетой 12. Поскольку в течение всей диеты идет активное восстановление всех нервных клеток и нервных связей, то уровень эмоциональной возбудимости стабилизируется.

gnev

Людям, страдающим от проблем с памятью или некой заторможенной реакцией нервной системы, также рекомендуется сесть на диету 12. В процессе восстановления клеток головного и спинного мозгов улучшается общее состояние организма, память становится лучше и крепче. Умственные способности человека улучшаются, он начинает более ясно думать.

kak-uluchshit-pamyat-1036-53876

Сколько калорий нужно употреблять в процессе диеты?

Количество калорий, которые нужно употреблять в сутки, у каждого человека индивидуально. Расчёт делается очень быстро и просто. Таблица ниже указывает алгоритм расчета суточных калорий для каждого человека.

bcee63bb65944f8f9bcab5dfe94d6150_i-288
Возраст Формула расчета
Женщины Мужчины
18-30 лет (0,06*масса тела+2)*240 (0,06*масса тела+3)*240
31-60 лет (0,03*масса тела+3,3)*240 (0,045*масса тела+3,5)*240
Более 60 лет (0,03*масса тела+2,75)*240 (0,05*масса тела+2,4)*240

В среднем значение для взрослого человека – это 2400 калорий.

Сколько сидеть на диете?

Поскольку в течение всей диеты 12 человек ограничивает себя в употреблении жиров и углеводов, то слишком долго сидеть на диете нельзя. Дело в том, что каждый элемент питания – белки, жиры и углеводы – это неотъемлемый компонент химического состава нашего организма. Каждый из них нужен нам для поддержания крепкого здоровья. Садиться на диету 12 рекомендуется на неделю (максимум на две недели).

1460002432123

Диета стол 12: что должно быть на столе

Лечебная диета 12 предполагает наличие в рационе продуктов, богатых солями фосфора и белком. Также врачи рекомендуют употреблять больше травы – петрушки, укропа и зеленого лука, салата. Во время этой диеты нормализуется работа кишечника, ведь, как правило, в рационе людей появляется больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

original

Что можно употреблять при диете?

  • Нежирное мясо (курица, крольчатина, индейка, говядина);
tavuk
  • Овощи, фрукты, ягоды и зелень (ни в коем случае не употребляйте острые овощи!);
3681418-600x400
  • Крупы;
wholegrains-jpg_123620
  • Яйца (не более 2 в сутки, варить всмятку);
e867a3fc84e40fc118075e178d075652
  • Нежирные молоко, кефир, сметана, творог, сыр;
sut-urunleri-kemikleri-koruyor
  • Сухие мучные изделия (желательно немного черствые);
  • Оливковое, кунжутное, миндальное масла;
photo_olive-castelvetrano
  • Травяные напитки (например, чай), свежевыжатые овощные (можно и фруктовые) соки без сахара и соли.
green-tea

Что нельзя употреблять при диете?

  • Жирные сорта мяса (свинина);
shutterstock_116906779-600x400
  • Консервы и полуфабрикаты;
  • Острые овощи и фрукты (редис, репа, красный перец);
chili
  • Шоколад и шоколадные конфеты;
301370
  • Спиртные напитки;
CVxzKjyW4AAJ6i9
  • Чай, кофе и прочие бодрящие напитки;
  • Специи, соль, уксус и прочее.
Salt-600x400

Разнообразить свой стол можно натуральными домашними сладостями – сухофруктами, медом и вареньем.

сухофрукты

Прежде чем начинать соблюдать диету, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Возможно, у Вас есть противопоказания к этой диете.

medyk732890.jpeg.pagespeed.ce.HwpR7F0TZT

Видео по теме:

Лучшие статьи:
Диета беременной в 1 триместре Диета в питании беременной на ранних сроках должна подбираться тщательно и только по показаниям лечащего врача. Сегодня, в силу тенденции к активному ...
Что такое диета стол 9 – лечебный рацион для больных диабето... Как и любое другое заболевание, сахарный диабет требует систематического контроля. Питание при этом недуге крайне важно. Ведь именно от пищи зависит у...
Диета стол 7 а – в чем секрет данного способа питания... Часто бывает, что мы недовольны своим весом и прибегаем к различным способам похудения. Однако бывает и так, что сбросить вес и урегулировать режим пр...
Диета при лечении желчного пузыря в период хронического тече... Система питания при лечении желчного пузыря - это одна из форм не медикаментозной терапии, которая показывает свою состоятельность и действенность. Со...
Диета при панкреатите: советы которые помогут вашему здоровь... Панкреатит - это воспалительный процесс поджелудочной железы, при котором не позволяет вбрасывать пищеварительный сок в двенадцатиперстную кишку. Соот...
Диета для набора массы тела мужчинам, советы и рекомендации ... Многие мужчины имеют худощавое телосложение и недостаточную массу тела. Не удивительно, что подобное положение вещей их не устраивает. Даже при обильн...
Диета стол 12 и диета 12 на 12: важные моменты... Неврозы, стрессы и неврозоподобные состояния зачастую приводят к изменению работы нервных процессов ‒ торможения и возбуждения в коре головного мозга....
Диета стол 3: лечебное питание при заболеваниях кишечника... Стол 3 – что это? Такая диета назначается при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Эффективна она при запорах, при неострых воспалениях кишечника....