Существует множество диетических программ по запусканию процесса по сжиганию жира в организме одна из них диета атака. Смысл, которой состоит в очищении организма от шлаков, путем потребления белковой пищи. На сегодняшний день она является популярной как среди молодых девушек, так и дам зрелого возврата страдающих проблемой лишнего веса.

Характеристика диеты атака по Дюкану

Данная диета разработана известным врачом-диетологом Пьером Дюканом, который является наиболее острым периодом потери веса. Состоит диета Дюкана из четырех фаз, первая из которых и называется Атака.

Насколько быстро будет уходить вес, и необходимая продолжительность диеты полностью зависит от индивидуальных установок организма и масштаба проблем. Кроме этого эта фаза характеризуется наиболее жесткими требованиями, при соблюдении которых есть вероятность потери веса в среднем от 5 до 8 кг.

Неоспоримым преимуществом такой диетической программы является это порции любых привычных размеров, когда худеющего не будет преследовать чувство голода.

Нужно отметить, что процесс снижения веса путем соблюдения программы в сочетании даже с незначительными физическими нагрузками, в виде 25 минутной быстрой ходьбы ежедневно заметно увеличится, и будет действовать быстрее.

dieta-3-dnja-minus-3-kg_2_1 r9aHJctDDsA0q2Ta0XRw9w bormental-dieta-menju-na-kazhdyj-den_6_1 main-19956-29b3568159468a0da85e1deed18ba7ba foto-128 DCc2lpFW0AAG1fU.jpg-large

Рекомендации по соблюдению диеты

Какие аспекты лучше знать о данном питании:

  1. Обязательное следование рациону, который соответствует данной фазе и отказ от отдельных продуктов. Вследствие таких перемен возможно плохое самочувствие и слабость, а также может наблюдаться плохой запах изо рта.
  2. На данном этапе нужно дать организму адаптироваться в течение 2-3 дней и лучше отдохнуть в стенах дома.
  3. Отсутствие в рационе глюкозы и способно вызывать расщепление жиров.
  4. Быструю адаптацию к диете обеспечит ежедневное пребывание на свежем воздухе до 30 минут, что позволяет улучшить самочувствие
  5. Прием чистой питьевой воды около 2 литров в сутки (причем чай не считается).
  6. Запрещается переутомлять организм физическими упражнениями и вполне достаточно посещения бассейна или вечерних прогулок, но обязательно ежедневно.
  7. Рекомендуется во время диеты употреблять отруби до 2 ст. ложек в день их можно заливать необходимым количеством воды.
  8. Не употреблять еду, исключенную требованиями соблюдения данной диеты.
Рекомендуем:  Краткое руководство для мужчины, который хочет похудеть быстро
600x600_0_6786af103890c5866999cf445b31464c@800x800_0x59f91261_16769425231385456208 600x600_0_dd73a1b2eefadf5b4adc52f7cd776b60@600x600_0x59f91261_8690319641396858296 kakaya-dieta-luchshaya3 dieta-pri-povyshennoj-kislotnosti-zheludka-menju_5_1

Запрещенная пища в диете атака

Что нельзя есть при соблюдении диеты:

  1. Виды молочных продуктов с высокой жирностью;
  2. Каши;
  3. Шоколад;
  4. Хлебобулочные изделия;
  5. Сахар;
  6. Сладости;
  7. Фрукты и орехи любых сортов;
  8. Жирные соусы;
  9. Растительные масла;
  10. Копчености.

Разрешенная пища в диете

Что можно есть при соблюдении диеты:

  1. Виды молочных продуктов с низкой жирностью, а лучше вовсе обезжиренные;
  2. Яйца;
  3. Устрицы, креветки и другие виды моллюсков;
  4. Рыба в запеченном виде;
  5. Мясо нежирных сортов;
  6. Овсяные хлопья или гречневая крупа (размолотая).

Дозволителен прием чая как черного, так и зеленого и даже кофе, важно не нарушать одно из главных правил – без добавления сахара.

Что приготовить — примерное меню

Очень важным аспектом соблюдения такой диеты это составления ежедневного рациона на каждый день.

Рекомендуем:  Польза и вред диеты на кашах для похудения

Примерное меню блюд:

Понедельник

Завтрак: Творожники, чай или кофе без сахара;

Обед: Куриные котлеты;

Ужин: Салат (Мимоза).

Вторник

Завтрак: Яичница с мясом, чай или кофе без сахара;

Обед: Суп без овощей из одного сорта мяса;

Ужин: Рыба в тушеном виде.

Среда

Завтрак: Творожная запеканка, чай или кофе без сахара;

Обед: Суп с фрикадельками (куриными);

Ужин: Запеченная индейка в духовке.

Четверг

Завтрак: Омлет с ветчиной, чай или кофе без сахара;

Обед: Треска в соусе (горчичном);

Ужин: Курица и сырники

Пятница

Завтрак: Семга слабого посола, чай или кофе без сахара;

Обед: Рыбный суп;

Ужин: Креветки.

Суббота

Завтрак: Крабовые роллы, чай или кофе без сахара;

Рекомендуем:  Диета минус 12 килограммов: секреты идеального тела

Обед: Говядина, приготовленная в духовке;

Ужин: Омлет, кефир.

Воскресение

Завтрак: Овсяное печенье, чай или кофе без сахара;

Обед: Куриные ножки в жареном виде;

Ужин: Рыба на пару.

В данном примере рассмотрены блюда, которые предусмотрены рационом данной диеты на неделю.

eating healthy food dieta-3-dnja-minus-3-kg_3_1 crop 8944_bulbit-erozivnyy-dieta 1429330900_1

Примечание по меню

Хотелось бы отметить, что дозволяется прием травяных сборов, а также соевого соуса в качестве заправки. Возможно добавление в блюда специй, лука, а также томатной пасты, но обязательно не содержащей сахара.

Заключение по системе питания

Данная диета является достаточно дорогостоящей, ведь в рацион включены морепродукты, мясо и рыба, следовательно, нужно готовиться к затратам. Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что продукты можно смешивать друг с другом, а также готовить их в гриле, духовке или на пару и даже жарить.

Порции к употреблению можно готовить привычные, но только с содержанием разрешенных продуктов. Дополнять диету нужно ежедневным приемом чистой воды около 2 литров, а также бывать каждый день на воздухе минимум 20 минут.

Прежде чем принять окончательное решение о соблюдении данного питания нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Видео подборка по текущей теме:

Лучшие статьи:
Как быстро и эффективно похудеть голодая, без вреда для здор... Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, полюбить себя и избавиться от лишнего веса? Стать здоровым, бодрым и красивым человеком?  Возьмите себя в рук...
Диета за 7 дней – подходящие варианты похудения... Для тех, кто хочет быстро сбросить вес в домашних условиях, рекомендуется эта диета, расчитанная на 7 дней. Однако подойдет она только тем, кто не стр...
Безглютеновая диета Майли Сайрус и легкая возможность похуде... Её способ борьбы с лишним весом скорее можно назвать лечебной программой, которая предполагает употребление в пищу определенных продуктов. Вернее, неу...
Лучшие советы и рекомендации, как похудеть ногам быстро... Добиться идеальной фигуры, изящных форм и стройности возможно только сочетая правильное питание, массажи, косметические процедуры и занятия спортом. Е...
Лёгкий путь к стройности с яичной диетой... Люди, мечтающие избавиться от лишних килограммов, озадачиваются поиском эффективных и в то же время безвредных для здоровья диет. В идеале диета должн...
Влияние некоторых продуктов на вес человека... Некоторые продукты очень калорийны и поэтому имеют свойство влиять на вес. Человек не успевает израсходовать энергию, и ее избыток трансформируется в ...
Избавиться от лишнего веса вам поможет химическая диета на 2... Химическая система питания за 2 недели поможет вам быстро похудеть. Химическую стройность, вы получите, следуя 4-х недельному меню диеты. Это вовсе н...
Похудеть на 4 кг за 4 дня, реальность или фантастика?... Бывают такие случаи в жизни, когда девушке необходимо сбросить лишние килограммы в достаточно короткие сроки. В такой ситуации изнурительные тренировк...