Жировые отложения в любой части тела, в том числе и на боках смотрятся неприглядно. Избавится от них достаточно сложно, кроме этого жир может вызвать определенный ряд заболеваний, которые хотелось бы избежать. Диета для уменьшения  боков в объеме – это способ потери веса помогающий избавиться от сложно сжигаемого жира в данной области, так как данный недостаток может спровоцировать ухудшение работы внутренних органов.

img112948 1400931350_1 7-1

Смысл диетической программы для боков

Данная диета эффективная, в том случае если будет снижен конкретный уровень потребления жиров, но при этом сохраняется полноценное питание, которое предписывает потребление продуктов жирностью не больше 12г./100г. А также чтобы сдержать вес на желаемом уровне норма станет — до 40г./50г., когда при желании избавиться от лишнего веса такая – до 30-40г. в сутки. Объясняется это тем, что потребляемый жир способен преобразовываться в собственные жиры человека. Но нужно понимать, что все же он необходим для нормального функционирования организма, поэтому полное исключение данного элемента из рациона просто запрещено, а потребление его в среднем необходимо в количестве 50г./в сутки.

1395647716_pohudet-za-nedelu-3 965783193 bridgi-600x600 1-4025 51-100-thickbox 1401896556_3

Против каких продуктов диета?

Данная диета для похудения боков исключает потребление следующих продуктов:

  • Рафинированные продукты;
  • Фастфуд;
  • Продукты с повышенной жирностью и содержащие какао;
  • Полуфабрикаты;
  • Консервированные продукты;
  • Колбасные, а также кондитерские изделия, выпечка и белый хлеб;
  • Сало, кулинарные и животные жиры;
  • Жирные мясные и молочные продукты;
  • Соусы и заправки жирного содержания;
  • Пища в жареном виде;
  • Яичный желток
  • Рыба в копченом, жареном и вяленом виде;
  • Семечки и орехи;
  • Из фруктов не рекомендованы авокадо и манго.

Такая диета быстрая создана для того, чтобы добиться желаемого результата, но только при исключении приведенной пищи из рациона.

Какие продукты рекомендованы?

Свой рацион на неделю целесообразнее составлять из следующих продуктов:

  • Каши это полезно и вкусно, но их следует варить на нежирном молоке или же воде;
  • Не возбраняется приготовление макаронных изделий, но из твердых сортов пшеницы;
  • Хлеб зерновой, черный и отрубной;
  • Сорт мясных продуктов и птицы должен быть нежирным;
  • Овощи и фрукты будут полезны в данной диетической программе.

Важно знать о соли и сахаре

Следует оговориться о таких моментах, как потребление соли и сахара. Любая хорошая диета предполагает ограничение в потреблении соли и сахара. Например, желательно отдать предпочтение натуральным приправам, а не соли. В тоже время и сахар целесообразнее заменить подсластителями.

Кроме этого случаются такие моменты, когда случается срыв с диеты, если случилось отклонение от положенного рациона. Это не приветствуется, но из такой ситуации есть выход. На следующий день нужно употреблять пищу в 2 раза меньше нормального потребления.

Рацион с меню на каждый день

Диета для живота и боков, предусматривает руководство с определенными нормами.

Меню на каждый день должно составляться, придерживаясь следующих правил:

  • Хлеб, каши, макаронные изделия, а также картофель – 150 г./в сутки
  • Овощи любого вида – 300г./в сутки;
  • Обезжиренное молоко – 250 мл/ в сутки;
  • Из алкоголя дозволительно сухое красное вино(100 мл./в сутки), для женщин 1 порция, а для мужчин 2.
  • Продукты, содержащие белок – 150 г./в сутки.

Такая система, как эта в первую очередь направлена на нормализацию работы пищеварения и избавления жировых отложений в районе талии.

7-20 molitva-na-pohudenie-samaja-silnaja-otzyvy_5_1

Как повысить эффективность диеты для боков?

Повысить эффективность диеты возможно физическими нагрузками и не только.

Физические нагрузки

На сегодняшний день существует множество комплексов упражнений. Вращения корпусом, наклоны и скручивания будут, кстати, так как они способствуют облегчению расщепления жиров. Умеренная физическая нагрузка полезна любому человеку, ведь помимо всего она просто укрепляюще влияет на организм в целом. Когда нет желания заниматься и придерживаться курса упражнений, их можно заменить бегом. Бег в течение 20 минут, предпочтительнее с утра, принесет не менее положительный результат. Следует отметить, что самый простой вариант это пешие вечерние прогулки на свежем воздухе от 30 минут, ведь они полезны не только в профилактике избавления от лишнего веса, но и в повышении иммунной системы.

kak-ubrat-zhir-s-kolenej_2_1 6

Процедуры — массаж и обертывание

На сегодняшний день существует масса оказываемых косметических процедур. Речь идет об обертывании или массаже проблемных зон. Когда нет времени, средств и даже желания в посещении косметических салонов можно посещать многими любимую баню. Она несет не менее положительный эффект во время следования диете.

1350557193_77 bormental-dieta-menju-na-kazhdyj-den_6_1

Заключение по теме

Существует множество диетических программ, которые имеют эффективность и, следовательно, огромную популярность. Придерживаясь, правил, норм и рекомендаций в скором времени можно добиться желаемых результатов. Но нужно понимать, придерживаться диетических программ без мнения диетолога нельзя. Даже самая лучшая диета предусматривает мнение врача, который способен правильно оценить ситуацию и составить окончательный рацион.

Видео подборка по текущей теме:

Лучшие статьи:
Правильная и эффективная диета для спортсменов-мужчин... После 35 лет количество тестостерона в мужском организме значительно уменьшается. Снижение этого гормона способствует уменьшению метаболизма, и, как с...
Популярная белковая диета по Дюкану... Белковая диета которую разработал Дюкан на данный момент имеет огромную популярность. Причиной этому есть ее высокая эффективность. Многим представите...
Яичная диета для похудания: требования, эффективность, проти... Времена, когда учёные говорили о вреде употребления яиц ушли в небытие. Теперь все больше специалистов отмечают пользу этого простого на первый взгляд...
Яичная диета на 4 недели, подробное меню и рецепты... Диета поможет избавиться от лишнего веса и обрести желаемые формы, главное – четко придерживаться рациона и быть физически активными. Яичная система п...
Влияние некоторых продуктов на вес человека... Некоторые продукты очень калорийны и поэтому имеют свойство влиять на вес. Человек не успевает израсходовать энергию, и ее избыток трансформируется в ...
Диета Магги или худеем в любом возрасте без вреда для здоров... Система питания Магги подходит людям любой возрастной категории. Съедая определенные продукты в определенном порядке и по точному времени, вы создаете...
Диета стол 8: худеем без проблем для здоровья... Для эффективного снижения в весе не хватит лишь ежедневных тренировок на износ. Основным принципом уменьшения веса является рациональное и грамотное п...
Эффективная диета на каждый день для похудения как стиль жиз... Существует мнение о том, что сбросив вес единожды, продержавшись неделю, месяц, в форме теперь человек будет всегда. Только это абсолютная неправда, п...