Согласно статистике, более ста миллионов детей страдают от избыточного веса. Основной причиной этому является неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Организм ребенка быстрее реагирует на недостаток полезных веществ и переизбыток вредных. Поэтому, если вы видите, что вес вашего ребенка превышает норму, необходимо обратить внимание на его рацион и образ жизни. Система питания для детей должна не только усовершенствовать физическое состояние и здоровье, но и предоставить детскому организму необходимые витамины для роста и развития.

Диета-25-кг-за-месяц1 1276540409_3106_big prev600

Откуда полнота у детей

Причина избыточного веса у детей – перекармливание. Многие родители чрезмерно опекают своих детей и пытаются их кормить постоянно. В большинстве случаев немаловажную роль здесь играет фаст-фуд. Родители начинают баловать детей различными чипсами, шоколадками, газировками и т.п. Зачастую, для ребенка вредная пища становится зависимостью. Такая склонность к лишнему весу не сопутствует нарушениям в организме.

Также существует склонность к ожирению, передающаяся по наследству. Как правило, это могут быть проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта или нарушения обмена веществ.
В основном, для детей с лишним весом, ведущих активный образ жизни, ожирение не будет проблемой. К десяти годам вес придет в норму.
Однако, 25-30% детей страдают ожирением до подросткового периода. Стоит внимательно относиться к здоровью ребенка, так как вторичное ожирение может возникнуть не только из-за наследственных болезней, но и приобретенных таких, как сахарный диабет или нарушений работы эндокринной системы.

d3c77a79e9d2c341e53e0ac6da493cea 600x600 igrovoi-stretching-rastyzka-s-udovolstviem

Воздействие лишнего веса на организм ребенка

Для полных детей занятие спортом и физическими нагрузками становится сложно.

От этого здоровье может ухудшиться. У ребенка возникают комплексы, он мало общаются со сверстниками, так как они дразнят его и не хотят с ним дружить.

Существует четыре степени ожирения. И чем она выше, тем больше у ребенка будут проявляться нарушения осанки. Спина у них се больше сутулится, мышцы живота ослаблены, появляется плоскостопие. Дети с лишним весом начинают часто потеть, возникают опрелости и кожа становится чувствительна к разным инфекциям.

Как вылечить ожирение — диета для детей?

Диету и комплекс физических упражнений стоит подбирать в зависимости от степени ожирения. Первая степень не нуждается в медицинском вмешательстве. Для худения будет достаточно увеличить занятие физическими нагрузками, ограничить пребывание за компьютером и сбалансировать питание. Со временем вес ребенка придет в норму. Дети со второй степенью ожирения уже нуждаются в устранении причины. Следует снизить калорийность еды за счет количества употребляемых жиров и углеводов. Одновременно с этим ребенку необходимо заниматься физическими упражнениями.

Ребенок, у которого третья или четвертая степень ожирения, нуждается в стационарном лечении. Его следует строго ограничить в приеме пищи. Под строгим ограничением предполагается употребление еды в небольших количествах 5-6 раз в день. Только после консультации с диетологом определяется, что есть ребенку, а что стоит полностью исключить. Детям до 15 лет запрещено назначать какие-либо препараты для снижения веса. Также не используется хирургическое вмешательство.

diabet 43 Smoothie made with strawberries and bananas isolated on white background

Как подобрать диету для детского организма?

Детская диета в своем понимании опасна для растущего организма. Дети с лишним весов весьма привередливы в еде, поэтому составить рацион для ребенка весьма трудно. Самое главное – это исключить из его рациона весь фаст-фуд, мучное и сладкое и приучить его выпивать больше воды и употреблять больше овощей и фруктов. При приготовлении каких-либо блюд, привлечь внимание ребенка к незнакомому блюду можно красочностью и необычной подачей. Запомните, что блюдо должно быть не только полезным, но красивым и вкусным.
Если на протяжении шести лет ваш ребенок был приучен к режиму, то в 7 лет ребенок начинает ходить в школу, и все ваши наработки могут сбиться. Необходимо постараться, чтобы режим питания у него сохранился и в школе. Утром, вы накормите его сытным завтраком дома, это обязательно молочная каша, бутерброд и чай. Чтобы он не ждал до обеда столовую нужно положить ему с собой легкий перекус в виде булочки, печения или яблока. В школе он пообедает супом и салатом, а вечером нужно приготовить подходящий ужин – это может быть рыба или курица с гарниром, тушеные овощи или омлет.

article7 9b27e50ea6258242960f9d3dd9494bee article51

Для детей 10 лет в меню обязательно должны присутствовать каши: гречневая, пшенная, овсяная, перловая. Допускается использовать их в качестве гарнира или отдельного блюда. Чтобы ежедневный рацион был полноценным, необходимо кормить ребенка фруктами и овощами. Например, четыре вида фруктов и примерно 400 граммов любых овощей позволят получить организму полноценный комплекс витаминов. Также в меню должны быть включены семечки и орешки, различная зелень и травяные чаи. Лучше всего составлять меню на неделю в соответствии с выбранными продуктами и необходимым количеством порций. Так вы будете знать, что приготовить ребенку завтра и будет удобнее закупать продукты.

Young Girl Eating Ice Cream menju-na-den-dlja-hudejushhih_2_1 main-19956-29b3568159468a0da85e1deed18ba7ba

Видео подборка по теме статьи:

Лучшие статьи:
Диета: после 12 не есть ничего «запретного»... Желающих потерять вес – огромное количество, а вот бороться с лишними килограммами путем отказа от любимых продуктов способны не многие. Слово «диета»...
Диета — куриная грудка с овощами: меню и перечень допу... В постоянно стремящемся к совершенствованию мире красота тела занимает важное место. Сегодня восприятие личности начинается с визуальной оценки, поэто...
Легкая суповая диета на неделю для похудения... Одним из эффективных способов избавиться от лишних килограммов, разгрузить организм и дать желудку отдохнуть от тяжелой пищи является соблюдение диеты...
Диета на кашах – худеем просто, вкусно и эффективно... «Неужели можно потерять вес, употребляя каши, в них столько углеводов?! Разве она эффективна эта диета на кашах?» - воскликнут скептики и те, кто впер...
Как рассчитать диету для быстрого и эффективного похудения?... Женщина всегда стремиться быть неотразимой. Современные каноны моды диктуют в качестве эталонов красоты стройность и естественность. И если с последни...
Быстрая диета: эффективность, противопоказания и примеры... При современном ритме жизни люди находятся в постоянном стрессе и депрессии. Ежедневное напряжение, связанное с работой, нарушенный режим сна и отдыха...
Диета «Сушка тела в домашних условиях», ее плюсы и минусы... Диета сушка  позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и приобрести красивую рельефную фигуру. Данный вид худения в домашних условиях рекомен...
Диета на гречневой каше во все века и времена... Ниже будет рассмотрено несколько несложных способов обретения желаемой формы с помощью гречневой крупы. Такое питание избавит от постоянного чувства г...