Легкий и действенный способ потери веса – это заветная мечта большинства. Многие люди хотят увидеть потрясающий результат, прикладывая минимум усилий. А некоторые и вовсе честно признаются, что не обладают достаточной силой воли. Не так давно специалисты разработали особую методику: диета для ленивых – теряем 12 кг гарантированного результата за короткий промежуток времени.

Оговоримся сразу: для желающих сбросить гораздо больший вес такая схема не подходит. Фиксированная цифра обещанного результата в данном случае – 12 кг. Все действия, направленные на худение, должны быть согласованы с доктором.

Суть «ленивой» диеты

Многие методики снижения веса достаточно затейливы. Они предполагают жесткие схемы, покупку редких или дорогих продуктов, или же отнимают много времени.

Популярность двухнедельной диеты заключается в ее нехитрых, и вместе с тем эффективных принципах:

  • За 15 минут начала трапезы выпивать мелкими глотками указанный ниже объем воды (в чистом виде, без добавок и газа).
  • Во время приема пищи и 2 часа после недопустимо употребление прочих напитков (компотов, соков, нарзана, кофе, чая, молока и пр.).
  • По истечении 2 часов допускается прием 1 чашки напитка (к примеру, чая). Однако, этому не должны сопутствовать перекусы. Основное правило на каждый день – любому употреблению пищи предшествует вода.
  • Не пересаливайте пищу, и постепенно сводите уровень потребляемой соли к минимуму. Она затрудняет вывод жидкости и провоцирует отеки.

В этом и заключается суть диеты.  Вода заполняет собой желудочное пространство. Соответственно, вы физически не сможете съесть тот объем пищи, к которому привыкли.

Еще один положительный эффект от обильного питья перед едой – стабилизация обменных процессов. Еда усваивается полностью и быстро. Кроме того, сама вода обладает нулевой калорийностью.

voda

Приблизительное меню на несколько дней для ленивой диеты

Для достижения конечной цели нужно скорректировать свое питание соответствующим образом. В пользу «ленивой» диеты отметим, что все составляющие меню остаются прежними.

Необходимо лишь усовершенствовать его, убрав копчености, соленья, жирную и жаренную пищу. Приведенные ниже рекомендации можно использовать как базу, в дальнейшем составляя пищевой план самостоятельно.

День первый

Для успешного старта рацион первых суток должен быть достаточно насыщенным. Резкие ограничения нежелательны, чтобы организм не воспринял диету как стресс.

  • За четверть часа перед первым приемом пищи выпиваете 250 мл воды. Завтрак состоит из гречки, сухофруктов и меда (в небольшом количестве).
  • Ланчу опять же предшествует вода (1 стакан). Съешьте 1 некалорийный фрукт (исключение – виноград и бананы).
  • Перед основным дневным приемом пищи выпить 2 стакана воды (примерно за 30 минут). Обед состоит из легкого супа, сваренного на диетическом мясе (телятина, кролик). В первое можно добавить картофель.
  • Полдник следует есть только после очередной порции воды (1 стакан). Сама трапеза состоит из овощей (в виде рагу или салата) объемом 100 грамм.
  • Ужин начинаем с 2 стаканов воды (за 30-40 минут до начала еды). В рацион входит отварное или печеное мясо и овощной гарнир (только не из баклажанов).
Гречка-600x600 r70061-600x600 фасовка-и-упаковка-сухофруктов 798orange 4514724a-5f37-4c4e-be81-c1856dd6fe5e 375749_600

День второй

Вариант первых суток можно применить примерно дважды за неделю. Самое главное – одинаковый рацион не должен повторяться несколько дней подряд.

Набор блюд второго дня:

  • Сразу после пробуждения – пару стаканов воды. Минут через 20 – блюдо из яиц (суфле или омлет) с томатами или листьями салата.
  • Ланч состоит из грейпфрута, он очень хорошо сжигает жиры, кроме того – прекрасный антиоксидант. Предварительно не забываете выпить 250 мл воды.
  • Обед предваряете 2 стаканами питья за полчаса до принятия пищи. Из еды подойдет постный суп, порция отварного мяса, легкий салат с морепродуктами.
  • Полдник начинаете с воды, а съесть можно натуральный йогурт или отварное яйцо.
  • Ужин включает в себя морскую или нежирную речную рыбу (запеченную, или приготовленную на пару) и овощное рагу. Не забываете о 2 стаканах воды перед началом еды.

Вы можете составлять комбинированные меню, повторяя одинаковые вариации несколько раз за месяц. Главное – учитывать калорийность продуктов и уметь отличать белковую пищу от клетчатки.

omlet_s_pomidorami_i_brokkoli-600x600 8520.970 5a744a56-a45c-460b-bc45-a6e500b64dc8 dieta-posle-udaleniya-appenditsita-7 (1) dorado1

День третий

Продублируйте меню №1, внеся небольшие изменения. Например, для супа приготовьте не мясной, а грибной бульон.

Krem_sup_belih_gribov_s_shampinion

День четвертый

  • Предваряете каждый пищевой присест употреблением воды (1 стакан перед завтраком и полдником, 2 – за полчаса до обеда и ужина).
  • Завтрак состоит из овощного салата.
  • Для ланча подойдет любой фрукт (лучше всего – груша или яблоко).
  • Обеденная трапеза включает суп-пюре из тыквы и зерновой хлеб.
  • В полдник приготовьте свежий фруктовый салат.
  • Ужин состоит из белковой пищи: отварного мяса и легкого овощного гарнира.
img_0159-jc-600x600 1775.WidgetGalleryBigDecorator

День пятый

  • Перед каждой трапезой по-прежнему пьете воду.
  • На завтрак – кисломолочный продукт и сухофрукты.
  • Ланч состоит из 2 груш.
  • Во время обеда съешьте мясной или рыбный суп.
  • Для полдника подойдет кефир или йогурт, а также фрукты.
  • На ужин приготовьте паровые мясные котлеты.

Придерживаясь основных принципов этого меню, можно сбросить дюжину килограммов за 2 недели. В первые 7 дней вы потеряете около 4 кг массы. Это объясняется тем, что процесс только набирает обороты, пока происходит очищение от вредных веществ.

kefir-kupit-v-moskve-600x600 iPS-SLjV7d1OxbKczpz4iqDDfQ9u3IboEdactR087pE

Видео диета для ленивых минус

 

Лучшие статьи:
Новый способ похудения от доктора Ковалькова... Такая диета была нужна всему миру, потому как она показывает, что сидение на современных диетах – это отнюдь не правильная позиция, которая ведет к пи...
Диета для похудения Татьяны Малаховой... Желание быть любимой, стремление к красоте в гармонии с утонченной женственностью движет женщиной в процессе преодоления всех препятствий к достижению...
Японская диета: быстрое похудение без вреда для организма... О том, что такое японская диета, наверняка хоть раз слышала каждая женщина. Этот способ худения невероятно популярен уже на протяжении нескольких лет,...
Диета минус 12 килограммов: секреты идеального тела... Диета предназначена специально для тех, кто не любит ждать долго, и нацелена на быстрый сброс веса. Она не такая жёсткая, как диеты, рассчитанные на т...
Творожная диета на 7 дней и другие эффективные способы похуд... Следить за тем, чтобы не появлялись лишние килограммы – это не прихоть, а необходимость, так как полнота влияет на состояние всего организма. Органы и...
Правильное питание как основа здорового образа жизни... Здоровый образ жизни, правильное питание и спорт не просто вошли в моду, но и смело закрепились в ней на долгое время. Сейчас всем: от мала и до велик...
Диета за 7 дней – подходящие варианты похудения... Для тех, кто хочет быстро сбросить вес в домашних условиях, рекомендуется эта диета, расчитанная на 7 дней. Однако подойдет она только тем, кто не стр...
Эффективная гречневая диета для похудения на 7 дней... Если вас замучили лишние килограммы и ни одна диета не помогает, не отчаивайтесь! С помощью гречки можно добиться хороших результатов за короткий срок...