Легкий и действенный способ потери веса – это заветная мечта большинства. Многие люди хотят увидеть потрясающий результат, прикладывая минимум усилий. А некоторые и вовсе честно признаются, что не обладают достаточной силой воли. Не так давно специалисты разработали особую методику: диета для ленивых – теряем 12 кг гарантированного результата за короткий промежуток времени.

Оговоримся сразу: для желающих сбросить гораздо больший вес такая схема не подходит. Фиксированная цифра обещанного результата в данном случае – 12 кг. Все действия, направленные на худение, должны быть согласованы с доктором.

Суть «ленивой» диеты

Многие методики снижения веса достаточно затейливы. Они предполагают жесткие схемы, покупку редких или дорогих продуктов, или же отнимают много времени.

Популярность двухнедельной диеты заключается в ее нехитрых, и вместе с тем эффективных принципах:

  • За 15 минут начала трапезы выпивать мелкими глотками указанный ниже объем воды (в чистом виде, без добавок и газа).
  • Во время приема пищи и 2 часа после недопустимо употребление прочих напитков (компотов, соков, нарзана, кофе, чая, молока и пр.).
  • По истечении 2 часов допускается прием 1 чашки напитка (к примеру, чая). Однако, этому не должны сопутствовать перекусы. Основное правило на каждый день – любому употреблению пищи предшествует вода.
  • Не пересаливайте пищу, и постепенно сводите уровень потребляемой соли к минимуму. Она затрудняет вывод жидкости и провоцирует отеки.
Рекомендуем:  Как похудеть быстро народными средствами или хорошая фигура без затрат

В этом и заключается суть диеты.  Вода заполняет собой желудочное пространство. Соответственно, вы физически не сможете съесть тот объем пищи, к которому привыкли.

Еще один положительный эффект от обильного питья перед едой – стабилизация обменных процессов. Еда усваивается полностью и быстро. Кроме того, сама вода обладает нулевой калорийностью.

voda

Приблизительное меню на несколько дней для ленивой диеты

Для достижения конечной цели нужно скорректировать свое питание соответствующим образом. В пользу «ленивой» диеты отметим, что все составляющие меню остаются прежними.

Необходимо лишь усовершенствовать его, убрав копчености, соленья, жирную и жаренную пищу. Приведенные ниже рекомендации можно использовать как базу, в дальнейшем составляя пищевой план самостоятельно.

День первый

Для успешного старта рацион первых суток должен быть достаточно насыщенным. Резкие ограничения нежелательны, чтобы организм не воспринял диету как стресс.

  • За четверть часа перед первым приемом пищи выпиваете 250 мл воды. Завтрак состоит из гречки, сухофруктов и меда (в небольшом количестве).
  • Ланчу опять же предшествует вода (1 стакан). Съешьте 1 некалорийный фрукт (исключение – виноград и бананы).
  • Перед основным дневным приемом пищи выпить 2 стакана воды (примерно за 30 минут). Обед состоит из легкого супа, сваренного на диетическом мясе (телятина, кролик). В первое можно добавить картофель.
  • Полдник следует есть только после очередной порции воды (1 стакан). Сама трапеза состоит из овощей (в виде рагу или салата) объемом 100 грамм.
  • Ужин начинаем с 2 стаканов воды (за 30-40 минут до начала еды). В рацион входит отварное или печеное мясо и овощной гарнир (только не из баклажанов).
Рекомендуем:  Диета на неделю по дням: эффективный способ быстро похудеть, меню и продукты на каждый день
Гречка-600x600 r70061-600x600 фасовка-и-упаковка-сухофруктов 798orange 4514724a-5f37-4c4e-be81-c1856dd6fe5e 375749_600

День второй

Вариант первых суток можно применить примерно дважды за неделю. Самое главное – одинаковый рацион не должен повторяться несколько дней подряд.

Набор блюд второго дня:

  • Сразу после пробуждения – пару стаканов воды. Минут через 20 – блюдо из яиц (суфле или омлет) с томатами или листьями салата.
  • Ланч состоит из грейпфрута, он очень хорошо сжигает жиры, кроме того – прекрасный антиоксидант. Предварительно не забываете выпить 250 мл воды.
  • Обед предваряете 2 стаканами питья за полчаса до принятия пищи. Из еды подойдет постный суп, порция отварного мяса, легкий салат с морепродуктами.
  • Полдник начинаете с воды, а съесть можно натуральный йогурт или отварное яйцо.
  • Ужин включает в себя морскую или нежирную речную рыбу (запеченную, или приготовленную на пару) и овощное рагу. Не забываете о 2 стаканах воды перед началом еды.
Рекомендуем:  Секреты, как похудеть в бедрах и ягодицах

Вы можете составлять комбинированные меню, повторяя одинаковые вариации несколько раз за месяц. Главное – учитывать калорийность продуктов и уметь отличать белковую пищу от клетчатки.

omlet_s_pomidorami_i_brokkoli-600x600 8520.970 5a744a56-a45c-460b-bc45-a6e500b64dc8 dieta-posle-udaleniya-appenditsita-7 (1) dorado1

День третий

Продублируйте меню №1, внеся небольшие изменения. Например, для супа приготовьте не мясной, а грибной бульон.

Krem_sup_belih_gribov_s_shampinion

День четвертый

  • Предваряете каждый пищевой присест употреблением воды (1 стакан перед завтраком и полдником, 2 – за полчаса до обеда и ужина).
  • Завтрак состоит из овощного салата.
  • Для ланча подойдет любой фрукт (лучше всего – груша или яблоко).
  • Обеденная трапеза включает суп-пюре из тыквы и зерновой хлеб.
  • В полдник приготовьте свежий фруктовый салат.
  • Ужин состоит из белковой пищи: отварного мяса и легкого овощного гарнира.
img_0159-jc-600x600 1775.WidgetGalleryBigDecorator

День пятый

  • Перед каждой трапезой по-прежнему пьете воду.
  • На завтрак – кисломолочный продукт и сухофрукты.
  • Ланч состоит из 2 груш.
  • Во время обеда съешьте мясной или рыбный суп.
  • Для полдника подойдет кефир или йогурт, а также фрукты.
  • На ужин приготовьте паровые мясные котлеты.

Придерживаясь основных принципов этого меню, можно сбросить дюжину килограммов за 2 недели. В первые 7 дней вы потеряете около 4 кг массы. Это объясняется тем, что процесс только набирает обороты, пока происходит очищение от вредных веществ.

kefir-kupit-v-moskve-600x600 iPS-SLjV7d1OxbKczpz4iqDDfQ9u3IboEdactR087pE

Видео диета для ленивых минус

 

Лучшие статьи:
Как есть меньше, чтобы похудеть. Индивидуальная формула пита... Как есть меньше, как худеть – эти два топ-вопроса, которые задают обычные люди нашей планеты во все времена. Но есть другие люди, у которых на повестк...
Диета для Весов, по знаку зодиака, или как найти равновесие ... Знак зодиака Весы относится к стихии воздуха. Люди, относящиеся к этому знаку, отличаются тонкостью ума, высокой эмоциональностью и простым характером...
Питание на неделю для похудения: советы начинающим... Потерять или поддержать вес является сейчас одной из основных проблем современных женщин. Изнурительные диеты и разгрузочные дни, которые чаще всего я...
Диета доктора Ковалькова: красивая фигура без вреда для здор... Люди, страдающие лишним весом, нередко задумываются о том, как же избавиться от такой нагрузки на организм. Полнота – это не только некрасиво, но и оп...
Рыбная диета для похудения и ее меню... Многие популярные звезды для того, чтобы постройнеть включают в свое меню диету с применением рыбы для потери лишнего веса. Достаточно посмотреть на ж...
Лучшие диеты для быстрого похудения... Основной причиной набора лишних килограммов является неправильное и несвоевременное питание и малоподвижный образ жизни. В наше время обе эти проблемы...
Фруктово белковая диета или метод чередования... Щадящая фруктово-белковая система питания отлично подойдет тем, кто желает быстро прийти в форму без особых усилий. Содержание в диете трех составляющ...
Легкая суповая диета на неделю для похудения... Одним из эффективных способов избавиться от лишних килограммов, разгрузить организм и дать желудку отдохнуть от тяжелой пищи является соблюдение диеты...