Легкий и действенный способ потери веса – это заветная мечта большинства. Многие люди хотят увидеть потрясающий результат, прикладывая минимум усилий. А некоторые и вовсе честно признаются, что не обладают достаточной силой воли. Не так давно специалисты разработали особую методику: диета для ленивых – теряем 12 кг гарантированного результата за короткий промежуток времени.
Оговоримся сразу: для желающих сбросить гораздо больший вес такая схема не подходит. Фиксированная цифра обещанного результата в данном случае – 12 кг. Все действия, направленные на худение, должны быть согласованы с доктором.
Суть «ленивой» диеты
Многие методики снижения веса достаточно затейливы. Они предполагают жесткие схемы, покупку редких или дорогих продуктов, или же отнимают много времени.
Популярность двухнедельной диеты заключается в ее нехитрых, и вместе с тем эффективных принципах:
- За 15 минут начала трапезы выпивать мелкими глотками указанный ниже объем воды (в чистом виде, без добавок и газа).
- Во время приема пищи и 2 часа после недопустимо употребление прочих напитков (компотов, соков, нарзана, кофе, чая, молока и пр.).
- По истечении 2 часов допускается прием 1 чашки напитка (к примеру, чая). Однако, этому не должны сопутствовать перекусы. Основное правило на каждый день – любому употреблению пищи предшествует вода.
- Не пересаливайте пищу, и постепенно сводите уровень потребляемой соли к минимуму. Она затрудняет вывод жидкости и провоцирует отеки.
В этом и заключается суть диеты. Вода заполняет собой желудочное пространство. Соответственно, вы физически не сможете съесть тот объем пищи, к которому привыкли.
Еще один положительный эффект от обильного питья перед едой – стабилизация обменных процессов. Еда усваивается полностью и быстро. Кроме того, сама вода обладает нулевой калорийностью.
Приблизительное меню на несколько дней для ленивой диеты
Для достижения конечной цели нужно скорректировать свое питание соответствующим образом. В пользу «ленивой» диеты отметим, что все составляющие меню остаются прежними.
Необходимо лишь усовершенствовать его, убрав копчености, соленья, жирную и жаренную пищу. Приведенные ниже рекомендации можно использовать как базу, в дальнейшем составляя пищевой план самостоятельно.
День первый
Для успешного старта рацион первых суток должен быть достаточно насыщенным. Резкие ограничения нежелательны, чтобы организм не воспринял диету как стресс.
- За четверть часа перед первым приемом пищи выпиваете 250 мл воды. Завтрак состоит из гречки, сухофруктов и меда (в небольшом количестве).
- Ланчу опять же предшествует вода (1 стакан). Съешьте 1 некалорийный фрукт (исключение – виноград и бананы).
- Перед основным дневным приемом пищи выпить 2 стакана воды (примерно за 30 минут). Обед состоит из легкого супа, сваренного на диетическом мясе (телятина, кролик). В первое можно добавить картофель.
- Полдник следует есть только после очередной порции воды (1 стакан). Сама трапеза состоит из овощей (в виде рагу или салата) объемом 100 грамм.
- Ужин начинаем с 2 стаканов воды (за 30-40 минут до начала еды). В рацион входит отварное или печеное мясо и овощной гарнир (только не из баклажанов).
День второй
Вариант первых суток можно применить примерно дважды за неделю. Самое главное – одинаковый рацион не должен повторяться несколько дней подряд.
Набор блюд второго дня:
- Сразу после пробуждения – пару стаканов воды. Минут через 20 – блюдо из яиц (суфле или омлет) с томатами или листьями салата.
- Ланч состоит из грейпфрута, он очень хорошо сжигает жиры, кроме того – прекрасный антиоксидант. Предварительно не забываете выпить 250 мл воды.
- Обед предваряете 2 стаканами питья за полчаса до принятия пищи. Из еды подойдет постный суп, порция отварного мяса, легкий салат с морепродуктами.
- Полдник начинаете с воды, а съесть можно натуральный йогурт или отварное яйцо.
- Ужин включает в себя морскую или нежирную речную рыбу (запеченную, или приготовленную на пару) и овощное рагу. Не забываете о 2 стаканах воды перед началом еды.
Вы можете составлять комбинированные меню, повторяя одинаковые вариации несколько раз за месяц. Главное – учитывать калорийность продуктов и уметь отличать белковую пищу от клетчатки.
День третий
Продублируйте меню №1, внеся небольшие изменения. Например, для супа приготовьте не мясной, а грибной бульон.
День четвертый
- Предваряете каждый пищевой присест употреблением воды (1 стакан перед завтраком и полдником, 2 – за полчаса до обеда и ужина).
- Завтрак состоит из овощного салата.
- Для ланча подойдет любой фрукт (лучше всего – груша или яблоко).
- Обеденная трапеза включает суп-пюре из тыквы и зерновой хлеб.
- В полдник приготовьте свежий фруктовый салат.
- Ужин состоит из белковой пищи: отварного мяса и легкого овощного гарнира.
День пятый
- Перед каждой трапезой по-прежнему пьете воду.
- На завтрак – кисломолочный продукт и сухофрукты.
- Ланч состоит из 2 груш.
- Во время обеда съешьте мясной или рыбный суп.
- Для полдника подойдет кефир или йогурт, а также фрукты.
- На ужин приготовьте паровые мясные котлеты.
Придерживаясь основных принципов этого меню, можно сбросить дюжину килограммов за 2 недели. В первые 7 дней вы потеряете около 4 кг массы. Это объясняется тем, что процесс только набирает обороты, пока происходит очищение от вредных веществ.
Видео диета для ленивых минус