Диета для тех кто ленив подходит для тех, кто ищет приносящий результаты простой способ потери веса без занятий спортом, танцами и приготовлением специальных блюд.
Обзор отзывов про диету
Все, кто поделился своими достижениями в диетическом марафоне для ленивых, называют цифры 2-4 кг потери веса за 14 дней. Особо наблюдательные отметили улучшение пищеварения, регулярность очищения кишечника и, как следствие, детоксикация (освобождение от токсинов) организма.
Самый эффективный результат — 6 кг за короткий период и 21 кг — за месяц. Но были и такие, кому не удалось сбросить ни одного килограмма. Ну, совсем ленивые:)
Описание диеты для ленивых на 2 недели
Диета настолько проста, что для её описания не требуется много слов:
- пить чистую натуральную, некипячёную, без газов, комнатной температуры воду перед каждым приёмом пищи за пятнадцать или двадцать минут;
- во время еды и сразу после неё обходиться без жидкости;
- спустя часа полтора или два нужно снова выпить воды.
Важно! Наибольшее количество должно приходиться на первую половину дня. Время перед сном пусть будет безводным, чтобы избежать риска отёков по утрам.
Пить её нужно маленькими глотками, не торопясь, можно с перерывами. Любой перекус в течение дня разрешён, но его необходимо сопровождать потреблением воды до и после.
Температура должна быть, как минимум, комнатная. Если есть возможность подогревать её до 30-40 градусов, то она приобретает способность ощелачивать организм, что усиливает активность обменных процессов в кишечнике. Такой же эффект получается, если добавить сок лимона, огурца и листик мяты.
Рекомендации для диеты ленивым на 14 дней
Для увеличения результата по утрам рекомендуют принимать натощак две столовые ложки льняного масла или любого растительного, холодного отжима, лишь бы его запах был приятным и свежим, и запивать.
Начинать лучше с небольшого количества выпиваемой воды, например, со 100 мл, постепенно доведя до рекомендуемого.
Семь дней, по желанию, можно сделать подготовительными, а четырнадцать — непосредственно режимными. Требуемый объём можно рассчитать по формуле:
V = M x 40мл,
где М — масса тела в кг, V — количество воды в мл.
Так, если весы показывают 80 кг, то умножаем 80 на 40 мл и получаем 3200 мл или 16 стаканов по 200 мл. Так высчитывается среднее от требуемого количества. Если вес 75 кг, то минус 1 стакан.
В жаркие дни или во время активных физических нагрузок можно добавить немного. Ориентация – на общее самочувствие.
Во время проведения диеты неплохо принимать поливитамины с минералами, что бы поддерживать уровень кальция, калия, натрия и др.
Вода для продвинутых
Если позволяет экологическая обстановка, то воду лучше наливать из крана, идеально – из родника. В открытой посуде на литра три отстаивать её в течение нескольких часов под открытым небом.
Можно добавить в воду шунгит для структуризации или положить серебро. Шунгит придаёт воде антиоксидантные свойства, а серебро — противовоспалительные.
Можно наговорить пожелание (в т.ч. мысленно):
«Дорогая Вода! Я тебя люблю! Дойди до каждой клеточки моего тела, и скажи ей чтобы исцелялась, омолаживалась, усиливалась и светилась», –
и получится магический обряд. Главное, чтобы отношение к воде было искренним.
Достоинства диеты
Одно из главных преимуществ — простота. Параллельно с постепенной потерей веса будут уходить токсины из организма, очищаться сосуды, кожа станет чище и цвет её улучшится, повысится упругость. Появится бодрость и энергия, эмоции и чувства станут ярче. Ногти, волосы улучшат свою структуру.
Организм с удовольствием принимает полезную привычку регулярно пить и легко сохраняет её после окончания очистительного процесса.
Терять по 1 кг за неделю, как получается при соблюдении водного режима, самый оптимальный вариант для восстановления веса без ущерба для здоровья. Только за счёт нормализации обмена внутриклеточной жидкости всех тканей улучшается состав крови, микрофлоры кишечника, исчезают прыщи и угри на коже. Лечение, проводимое параллельно, становится более эффективным.
Недостатки диеты для ленивых
Но эта диета не подходит тем, кому врач ограничивает потребление жидкости: почечникам, сердечникам, желудочникам. Если такой печальный случай наблюдается, то начинать можно с небольших объёмов, но по предлагаемой схеме.
При беременности и кормлении не стоит перегружать дополнительно почки, поэтому объём воды должен соответствовать индивидуальным особенностям организма.
Если появляются отёки, судороги или любое ухудшение состояния, то уменьшайте количество выпиваемой жидкости, особенно во второй половине дня. Действовать нужно без фанатизма и страстей, а осознанно, призывая рассудок.
Приходится чаще опорожнять мочевой пузырь, и некоторые воспринимают эту естественную реакцию организма, как «недостаток».
Составляем меню диеты
Результативность вырастет, если питаться строго по часам и отказаться от белого сахара и муки, жирных и острых продуктов, копчёностей, майонеза и других готовых соусов и полуфабрикатов.
Их можно заменить на нерафинированный сахар, цельнозерновую муку, лёгкие дрессинги для салатов из растительных масел и сока лимона. Стоит существенно увеличить количество овощей, зелени, фруктов.
Объём разового приёма рассчитывается индивидуально. Для потребления 3 литров, в приведённом примере, стакан должен быть 250 – 300 мл. Но никто не запрещает выпивать это количество в течение получаса по нескольку глотков — так даже и эффективней.
Приём пищи | Время | Меню |
Завтрак | 6:40
6:50 |
две ложки масла,
стакан воды стакан воды |
7:00
|
Фрукты, овощи, орехи или любой другой вариант | |
09:00
10:00 11:00 12:00
|
Стакан воды
то же повторить ещё раз |
|
Обед | 12:40
12:50
|
250 – 300 мл воды
то же самое |
13:00
|
Обычный обед,
побольше овощей и зелени |
|
15:00
16:00 17:00 |
Приём воды
Повторить Ещё раз
|
|
Ужин | 17:45
18:00 20:00 |
Стакан воды
Привычный ужин Вода тёплая, если возникло желание перекусить |
Как недостаток воды в организме, так и её переизбыток имеет негативные последствия. Первые признаки этого — появление отёков. Чтобы избежать негативных последствий, придерживайтесь правила пить воду после каждого опорожнения мочевого пузыря. В таком случае, следить за временем становиться не обязательным, а водный баланс будет поддерживаться естественным образом.
Видео по теме: