Когда в моду вошли стройные ножки, подтянутые бока и вообще все, что соответствует стандартам «90-60-90», количество диет, которых раньше было достаточно мало, стало стремительно расти. Буквально каждый месяц интернет и женские журналы взрывают новые идеи по снижению веса: диеты : шоколадные, кефирные, яблочные, белковые, углеводные…

Разнообразие их поражает и даже сбивает с настроя — какую выбрать? Увы, многие из них дают кратковременный результат, со временем возвращая килограммы «с процентами». Так что для желающих долго еще не видеть на весах лишних цифр ждёт достаточно трудная, но результативная система питания — худеем на 10 кг.

В чём преимущество этой диеты?

Профессиональные диетологи считают, что потеря десяти килограммов без вреда для организма возможна только за полгода. Однако если очень постараться — можно уложиться в два месяца. Ну, а совсем упорные захотят рискнуть и сумеют избавить тело от лишних десяти килограммов почти за неделю, то есть за десять дней. А так как диета для похудения на 10 килограмм очень эффективная, модницы могут быть уверены, что нежелательный вес не вернётся.

vesy_camry_cr_8125

Основные правила диеты для похудания на 10 кг

Когда звучит слово «диета», перед внутренним взором девушки медленно и устрашающе проплывают корзины с морковью, сельдереем и другими «похудательными» продуктами, которыми, по распространенному мнению, теперь предстоит питаться. Однако даже самые жёсткие диеты ни в коем случае не предполагают голодовки: резкое лишение организма привычных продуктов если и уберет вес, то лишь до тех пор, пока его хозяйка соблюдает диету. Первая же пироженка обернется самой настоящей катастрофой и для тела, и для самочувствия. Не говоря уж о здоровье.

Поэтому, даже чтобы похудеть на круглое число килограммов в рекордно быстрые сроки, не нужно урезать себе рацион. В первую очередь, достаточно помнить несколько простых правил:

  • Как можно больше воды. Не сладких соков, чая или молока, а именно чистой воды. Она ускоряет обмен веществ, выводит из организма лишний сахар и вообще очень полезна. Так что не меньше двух литров в день.
9d
  • Ограничить себя в мучном тоже очень важно. О булочках, тортах, бисквитах и простом белом хлебе придется позабыть. В крайнем случае на помощь приходят черный и зерновой хлеба, но их количество нужно тщательно контролировать.
askmen-notobreadstory-th_y556.640
  • Сахар — злейший враг! Его избыток не только стремительно приближает фигуру к шутке «круг — тоже форма», но и очень вреден. Так что о белом яде, как его нередко называют, стоит забыть. Альтернативой может стать мёд: чай с небольшим его количеством будет даже вкуснее, чем с ложкой сахара.
food, junk-food, diet and unhealthy eating concept - close up of
  • Никакой газировки! Двести миллилитров популярного напитка могут содержать до шести ложек сахара. Тут уж никакая диета не поможет.
CwtetGR9
  • Свежевыжатые соки так же стоит убрать из рациона. Дело в том, что один стакан сока содержит сахар из нескольких фруктов, в то время, как более полезная мякоть наоборот отжимается.
svezh_morkov_yabloko
  • Нужно забыть о жареных блюдах. Лучше отдать предпочтение еде, приготовленной на пару.
DD 2 BASIC-4-600x600
  • Никакого фастфуда! Вот уж действительно, «пять минут на языке – пять лет на боках».
5061_600

Меню на десять дней

В первую очередь, не стоит забывать о том, что чем тучнее человек до начала диеты — тем легче он расстанется с лишними килограммами. Барышням более стройным в этом плане тяжелее: через десять дней уйдут шесть — восемь килограммов. Однако эта диета — самая эффективная и надёжная, поэтому стоит усилий.

Меню диеты на десять килограмм

В первый день есть можно только яйца, сваренные вкрутую. Желательно питаться каждые два часа.

2df5f877afea8743508ab30fe845376f3349b2d3

Во второй — отварная рыба. Главное — никакой соли! Если уж очень хочется есть, можно разрешить себе совсем немного белого риса. Да, лучшая диета, она суровая.

fisch

Третий день можно есть только куриное филе. С него предварительно снять кожицу. Опять же, никаких приправ! Есть лучше по пять раз в день.

курица-отварная-600x600

На четвертый день можно побаловать себя вареным в кожуре картофелем. Только вот лакомиться им можно только до шести, максимум семи вечера! Каждые два часа можно съедать по штуке.

ac40388a7a388bebe4654b37a3b07444df1d2467_large

На пятый день полезно представить себя жителем жарких тропик, потому что насыщаться весь день предстоит только фруктами. Кислые, сладкие — но в умеренном количестве. Идеально подойдут яблоки.

7e75dc5342a59883e8f4fe2159e1cdad979d47a3

В шестой день стоит отдать предпочтение деликатесу: диетическая ветчина — самое настоящее лакомство. Есть её можно по сто граммов каждые два часа, но опять только до шести вечера.

e92731ec5efb212ec43d8c9d9245e6f9

В конце недели настаёт очередь овощей. Особенно стоит сделать упор на капусту (тяжелую артиллерию, состоящую из клетчатки) и сельдерей, не менее полезный.

Fit-Pic-10

На восьмой день нужно сделать упор на обезжиренный творог: есть его можно каждые два часа порциями по сто грамм.

Девятый день — разгрузочный. Только кефир, по 250 мл.

Kefir-bez-dobavok-e1470849054175

На десятый — отвар из ягод шиповника. И вкусно, и полезно.

6-2

Полезные видео про диету, на которой можно похудеть на 10 килограмм:

Лучшие статьи:
Овсяная диета и превосходные результаты... Овсянка – полезная, вкусная, знакома с детства. С её помощью можно не только предупредить заболевания пищеварительной системы, но и эффективно сбросит...
Простые истины или как быстро похудеть в домашних условиях... Красота, привлекательность и шарм являются не только прерогативой людей, которым повезло от природы иметь стройное и подтянутое тело, но и результатом...
Диета на гречке и кефире: как правильно и быстро похудеть?... Девушки, чтобы избавиться от ненавистных килограммов занимаются подсчётом калорий, которые они употребляют в пищу. Каждый приём еды сопровождается взв...
Нежирные сорта сыра при диете Сыр – это не только вкусный продукт, любимый многими, но и источник белка, кальция и калия. Некоторые сорта сыра отличаются повышенным содержанием жир...
Лучшие диеты для быстрого похудения... Основной причиной набора лишних килограммов является неправильное и несвоевременное питание и малоподвижный образ жизни. В наше время обе эти проблемы...
Рацион правильного питания: продукты и рецепты на каждый ден... Несмотря на то, что стройное и подтянутое тело сейчас в моде, проблема лишнего веса по-прежнему актуальна для множества женщин. Строгие диеты могут бы...
Овощная диета для похудения: вкусный и полезный рацион... Диета, которая построена на употреблении большого количества овощей – это один из самых здоровых подходов к потере веса. Приготавливая и потребляя блю...
Суть Диеты Дюкана: как на ней продержаться и что она даст?... Широко известно, что белки, хорошо утоляющие голод, способствуют потере веса. У них есть еще одна немаловажная функция – они не дают накапливаться жир...