Многие женщины испытали на себе многочисленные способы восстановления и формирования стройной фигуры. Для того чтобы сбросить лишние килограммы одних физических усилий не достаточно, наиболее эффективно худеть, регулярно выполняя спортивные упражнения и строго следуя диете. Применяя уникальный комплекс рекомендаций, которые включает в себя диета, под названием Любимая можно получить долгожданную цифру, изображённую на напольных весах.
Способ худеть с помощью этой диеты является одним из самых быстрых, поэтому пользуется большой популярностью. Большинство, использующих методику сроком на 7 дней, теряли за это время в среднем до 10 килограмм избыточного веса и значительно уменьшались в объёмах. Современные представительницы прекрасного пола, стремящиеся получить быстрый эффект с помощью недельного испытания, нередко дают ему название «Моя любимая диета». Уникальность её в том, что совместно с удалением лишнего веса идёт очищением организма от накопившихся ядов, токсинов и выводятся шлаки.
Принцип выполнения и противопоказания диеты Любимая
Ровно неделя отведена на применение методики, и в каждый из семи дней будут внесены соответствующие изменения рациона, строгое соблюдение которого даёт потрясающие результаты. Этот цикл можно будет повторить лишь через пару месяцев, не раньше. С первого по седьмой день недели будут распределены различные виды продуктов, которые нельзя ни с чем смешивать.
Семидневное распределение продуктов
Один день диеты посвящается овощам, на другой день едят только фрукты, на третий – продукты, содержащие белок, четвёртый, пятый, шестой – диета питьевая, это когда запрещён приём твёрдых продуктов питания, а на седьмой день комбинированное питание и подготовка к выходу. В связи с тем, что в процессе диеты используется разнообразие в продуктах, эта методика считается не только одной из самых эффективных, но и не успевает наскучить в отличие от других «быстрых» диет.
Кому и почему противопоказана диета?
Эта методика снижения веса разрешается людям, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом, то есть таких заболеваний как колит и гастрит. Диета противопоказана тем, кого беспокоит заболевание печени и почек и болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой. Беременным, людям, склонным к перееданиям и другим пищевым нарушениям, эту диету применять не следует.
Если происходят нарушения в работе организма, при возникновении заболевания, врач может назначать пациенту диету, соответствующую его состоянию здоровья. Диета «Любимая» считается достаточно жёстким методом коррекции веса, поэтому ослабленный, какой-либо болезнью организм может получить агрессивное воздействие, и как следствие могут возникнуть осложнения. Те, кто страдает хроническими заболеваниями, могут применять щадящие варианты программ для потере в весе и при этом не забывать проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Программа для похудения «Любимая»
Эмоциональный настрой на отличный результат диеты – это уже полдела, так как очень важно заранее подготовиться к выполнению процедуры. Для большей мотивации можно запечатлеть себя на фото в начале испытания, чтобы сравнивать внешний вид до и после диеты. Помимо морально и эмоционального настроя, важен подготовительный процесс, включающий в себя изменение рациона, меню худеющего должно быть максимально приближённому к здоровому питанию уже за несколько дней до начала цикла строгой диеты. Это значит, максимальное снижение количества потребления сладкого, жирного, мучного и как можно больше употреблять каш, овощей, фруктов, зелени и кисломолочных продуктов.
Меню диетической программы
Питьевыми днями являются первый, третий и шестой день. Питание весь этот срок только в виде любых жидкостей и в любом количестве. Это может быть мясной бульон, овощные соки, не содержащие сахар, кисломолочные напитки с низкой жирностью, не сладкие травяные чаи и вода без газа. Вода лучше всего справляется с токсинами и шлаками, употреблять её можно в неограниченном количестве, не менее двух литров в сутки.
Что касается соков их свежих фруктов, не следует забывать, что они калорийны, и чтобы снизить калорийность их лучше разбавлять водой. Газированные сладкие напитки, алкоголь и соки, выпущенные в производстве, так как они содержат сахар, в питьевые дни полностью исключены, как и продукты, содержащие соль, чтобы не было отёка организма. За сутки питьевой диеты организм теряет от одного до двух лишних килограмм.
Что разрешается употреблять в пищу в овощной день?
Вегетарианское меню на второй день диеты, включает разнообразные овощи, которые разрешено употреблять в вареном, запеченном и сыром виде. Чтобы не ощущать острый голод питаться следует хотя бы пять раз в день. Можно употреблять любые овощные салаты, особенно из белокочанной капусты, так как этот продукт способствует быстрому сжиганию жира. Для улучшения вкусового качества блюда разрешается использовать соевый соус, пару ложек в день растительного масла, немного нежирного йогурта или пару капель лимонного сока.
Фруктовый день диеты
На четвёртый день диеты меню, состоящее только из фруктов. Разрешается употреблять любые фрукты, которые доступны, в количестве от одного до трёх килограмм, исключением являются бананы и виноград, так как в них большое количество калорий. Из всех фруктов лучше всего сжигает жир грейпфрут, следовательно, в этот день можно активнее употреблять этот натуральный сжигатель лишнего жира. Во «фруктовый день» сложно справляться с ощущением голода, поэтому между приёмами пищи необходимо больше выпивать воды и через пару часов съедать по одному или два плода.
Белковый день семидневки
В пятый день диеты организм получит, наконец, белковое содержание. Меню, состоящее из продуктов содержащих белок, включает в себя пять небольших порций, которых вполне хватает для поддержания худеющего организма. В рацион могут входить, отварное куриное филе, креветки, отварная рыба, творог и йогурт.
Ответственный этап диеты – это выход
Седьмой день любимой диеты посвящён переходу от диетического рациона к обычному рациону питания. Комбинированное меню в этот день поможет плавно осуществить выход из программы. На завтрак можно съесть два яйца, на второй завтрак – лишь один фрукт. На обед можно приготовить суп или мясо с овощами, а на полдник снова один плод какого ни будь фрукта. На ужин можно употребить овощной салат, а перед сном выпить стакан кефира.
Для того чтобы поддерживать свою форму в норме можно периодически устраивать разгрузочные дни и брать для этой цели какой ни будь понравившийся вариант меню из диеты «Любимая».
Видео по теме статьи: