На что только порой не идут женщины в попытках стать стройными: изнуряют себя упражнениями, мучают голодовками или вовсе ложатся под хирургический нож. А между тем, худеть можно без голода и особых забот всего за 4 недели. В этом поможет диета Магги, которая обещает скинуть до 20 кг.
Происхождение диеты Магги
Доподлинно неизвестно, кто же стал автором данной диеты. Но есть причины предполагать, что истоки ее исходят из Великобритании, а авторство самой первой версии яичной диеты принадлежит, ни много ни мало, премьер-министру Маргарет Тэтчер.
Женщина хоть и не страдала проблемами лишнего веса, но ходили слухи о том, что рецепт ее стройности заключается в необходимости съедать на неделе до 28 штук вареных яиц.
В подтверждение этой теории даже есть записи, в которых знаменитая женщина хранила меню особого диетического рациона, продолжительность которого составляло две недели.
Именно они и стали в свое время прообразом современной версии диеты, получившей название «Магги», от сокращения имени своей предполагаемой основательницы.
Откуда у нее взялось меню еще на две недели – неизвестно никому. Но нынешняя 4-недельная магги уже не один раз доказывала свою эффективность, а результативность подтверждается множественными фото успешно сбросивших вес девиц.
Плюсы и минусы диеты
Это скорее особенность, нежели плюс или минус – диета занимает не 3 дня и не 7, а ровно 4 недели. Потеря веса за это время составляет от 8 до 20 кг, в зависимости от того, что был в начале. Она является одной из белковых диет, соблюдать которые можно без голодных приступов и размышлений о кусочке мяса или в мечтах о чем-нибудь эдаком.
Основу диеты составляют только полезные продукты: овощи, фрукты, мясо и яиц. А для людей, которым противопоказана диета на яйцах есть аналогичная яичной творожная. Так что выход есть, даже если стоит вопрос о нелюбви к основному продукту.
Другая особенность диеты состоит в том, что рацион построен таким образом, чтобы после каждого приема пищи в организме происходили определенные химические процессы, выводящие накопившиеся токсины и запускающие процесс сжигания подкожных жиров.
Благодаря этой особенности, помимо килограммов, на диете Магги очень хорошо уходят объемы. А потерянный вес еще долгое время не будет возвращаться. Конечно, это будет актуально в том случае, если по окончанию диеты девушка сделала правильный выход из нее, постепенно повышая калорийность и разнообразие пищи.
Сразу набрасываться на еду не стоит.
Плюсы данной диеты:
- стойкий результат,
- разнообразное и четко выстроенное меню,
- отсутствие ограничений по объему съедаемой пищи,
- диета не относится к жестким,
- не подсчитываются калории,
- нет необходимости принимать поливитаминные комплексы или другие БАДы,
- построена на основе химических реакций человеческого организма.
Отдельно можно отметить простоту рациона: все вышеперечисленные продукты являются доступными и не требуют изысков при готовке. Кухня точно не станет отнимать много свободного времени. А система трехразового питания не заставит то и дело смотреть на часы, как, например, 5-6 разовое.
К тому же, она приучает к контролю голода и заставляет слушать свой организм. Люди часто путают жажду с голодом, а после четырех недель налаженного питания желудок будет просить есть лишь в строго отведенные для употребления пищи часы.
Перечислим так же и основные минусы диеты:
- полное и точное соблюдение расписанному на каждый день питанию,
- приемы пищи должны происходить в одно и то же время,
- в случае срыва, питание «обнуляется» и диета начинается сначала,
- большое количество яиц.
Некоторые могут счесть подробное меню диеты Магги скорее плюсом, чем ее недостатком. Но для людей, работающих по непостоянному графику, безоговорочное следование диетическому питанию может стать проблематичным.
В таком случае помочь питаться в определенные часы помогут заготовленные заранее контейнеры с едой. Но, согласитесь, далеко не каждому будет комфортно достать такую «заначку» из сумки и начать есть в оживленном метро.
И все-таки, в борьбе с лишним весом – каждый за себя отвечает самостоятельно.
Другой ее весомый минус тоже связан с четким графиком. Следуя диете Магги ни в коем случае нельзя путать дни, заменять продукты или на ужин довольствоваться остатками с обеда. Если прием пищи пропущен – то он пропущен. Иначе ошибка равносильна срыву, а значит, диету придется начинать сначала.
Так же с осторожностью отнестись к ней стоит людям, имеющим предрасположенность к аллергическим реакциям. Большое количество яиц и цитрусов в рационе могут стать аллергенами для организма и тогда будет уже не до похудения.
К счастью, специально для подобных случаев существует второй вариант диеты – творожный. Ее рацион не содержит яиц и является более щадящим.
Противопоказания по диете
Каких-то особенных или, тем более, длинных списков противопоказаний данная диета не имеет.
Но она традиционно не подходит:
- для беременных или кормящих женщин,
- для детей,
- для людей, страдающих диабетом,
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
- при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
С осторожностью к ней, как и к любой другой диете, должны относиться женщины с имеющимися признаками гастрита. Как минимум, им не рекомендуется употреблять цитрусовые на голодный желудок – они могут раздражать слизистую.
Другая категория людей, которым не подойдет худение с помощью Магги – аллергики. При наличии аллергии на цитрусовые, яйца или молочный белок снижать вес с помощью данной диеты категорически нельзя. Эта же «рекомендация» к тем, кто страдает индивидуальной непереносимостью других продуктов, обозначенных в меню.
Правила применения диеты
В данном разделе перечислены все принципы и особенности питания на диете Магги, а так же правила, которым нужно следовать:
- Можно убирать из рациона продукты, но заменять или добавляться какие-либо свои – нельзя. Не считая яиц, которые заменяются в пропорции: 2 вареных яйца = 100г творога.
- Если в меню указано определенное количество продукта в граммах, то выше этой нормы съедать нельзя.
- Нельзя менять местами приемы пищи.
- Овощи и мясо готовятся или тушатся на воде, без добавления масла. При этом их нельзя смешивать, ни в каком виде.
- Необходимо за день выпивать достаточное количество воды. Как правило, диетологи советуют цифру в 2 литра.
- Чай и кофе разрешены в любое время суток. Но без сахара, сливок и каких-либо других добавок.
- Сахар можно заменить сахарозаменителем.
- Под строгим запретом находится алкоголь – он не только «опасен при чрезмерном употреблении», но еще очень калориен и задерживает воду в организме.
- Запрещенные продукты: картофель, манго, авокадо, виноград, финики и бананы.
- Жирные сорта мяса, крупы и макароны тоже под запретом.
- Сладкое и мучное тоже, соответственно.
- Вкус еды можно разнообразить за счет различных натуральных приправ и пряностей. Соль тоже разрешена, в разумном количестве.
- Заправлять салаты не рекомендуется. Для того, чтобы они не были сухими – делайте их заранее с добавлением помидор, они дают сок.
- В случаях, когда очень сильно хочется есть – можно съесть морковку или огурец, но не раньше, чем спустя 2 часа после приема пищи.
- Промежуток между основной едой должен быть не короче 4-х часов.
- Срыв? В таком случае диета начинается вновь с первого дня.
Для большего эффекта диету желательно сочетать с адекватными физическими нагрузками или хотя бы раз в день выходить на пешую прогулку. Сон – еще один хороший помощник в деле похудения. Поэтому в ходе диеты очень важно высыпаться.
Подробное меню диеты Магги на 4 недели
Первые две недели в Магги являются ключевыми и в зависимости от того, как «строго» их провели, зависит основной результат за все четыре недели. Примечательно, что завтрак у них абсолютно идентичный, переходящий изо дня в день – 2 яйца и апельсин (грейпфрут).
В таблицах ниже расписан подробный рацион, рассчитанный на каждый день каждой.
Питание на первой неделе:
Питание на второй неделе:
Предпоследняя неделя частично состоит из разгрузочных дней. Она, по множественным отзывам худеющих на Магги женщин, является самой «трудной» в диете. Но именно она нацелена на закрепление результата.
Вдобавок ко всему, дополнительная разгрузка чистит организм и «сливает» с него лишнюю воду вместе с токсинами. А результат определенно стоит своих усилий – именно здесь начинают особенно активно убегать сантиметры с талии и бедер.
Подробный рацион питания на третью неделю:
Последняя неделя окончательно закрепляет полученный за предыдущие три недели результат.
Питание для нее на каждый день:
Творожная диета
Ее рацион очень похож на классическую 4-х недельную диету, с той разницей, что там, где употребляются яйца, она рекомендует съедать творог. Ну и в некоторых местах все-таки есть незначительные расхождения.
Пример творожной Магги – рацион на первую неделю:
