Тема лишнего веса и избавления от него очень актуальна сегодня. Вариантов худеть очень много начиная от диет и массажа, и заканчивая комплексами физических упражнений, как в домашних условиях, так и в специализированных спортивных учреждениях и фитнес-центрах.

Начинать, конечно, лучше с диеты, ведь ничто так не улучшает состояния организма и фигуру как правильное питание. И так, рассмотрим такой вариант, как минус 10 кг в течении 10 дней.

dieta-3-dnja-minus-3-kg_3_1 (2)

Диета на 10 дней

Важно при соблюдении любой диеты обязательно придерживать именно тот режим питания, который прописывает диета. Дополнительно можно заниматься физическими упражнениями, но нужно быть осторожным, чтобы не навредить здоровью.

600x600_0_0d616039a12ded3aba0af4fa392e4352@800x800_0x59f91261_4038720061385456241

Рассмотрим несколько вариантов диеты предназначенной на 10 дней.

Диета минус 10 на 10 дней это достаточно серьезная диета. Она включает в себя низкокалорийные продукты и полное исключение жиров из рациона на этот период.

Зато дает результат в минус 10 кг, но именно у тех людей у кого изначально большой вес тела, а более худым избавиться от излишка веса сложнее без дополнительной физической нагрузки.

foto-158 (4)

Любую диету нужно сопровождать большим количеством негазированной питьевой воды (2 литра в день).

4 (1)

В меню любой диеты минус 10 входит минимальное количество постных продуктов в мизерных порциях (вода, овощи, фрукты, постное мясо, зеленый чай и кофе без сахара, обезжиренный кефир и т.д.)

plan-pohudeniya54 (1)

Противопоказания диеты минус 10

Соблюдать такую диету нельзя людям, страдающим от диабета, с больными почками и печенью, с нарушением в функционировании ЖКТ, с больным сердцем, кормящим мамам и при наличии других хронических заболеваний.

produkty-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom-2

При проявлении таких симптомов, как слабость, головокружение, головная боль, боль в желудке соблюдении диеты нужно остановить.

prichina_toshnoty

Диетологи не рекомендуют женщинам вообще подвергать детородный организм подобным диетам, так как голодовки такого рода не совсем благоприятны для будущих матерей.

Лучше делать периодические разгрузочные дни, соблюдать правильный рацион питания, режим дня и заниматься спортом.

sroki-diety

Капустная диета на 10 дней

Такая диета классическая и весьма эффективная.

Питье вместо завтрака – вода , кофе и чай без сахара

На обед капустный салат с небольшим количеством растительного (оливкового) масла и постное отварное мясо(курятина, говядина), или постная рыба. Мяса не больше 200 грамм.

Ужином будет половина куриного отварного яйца или одно перепелиное, капустный салат и какой-либо фрукт, кроме бананов ( яблоко, груша). За два часа перед сном стакан кефира, обязательно обезжиренного.

25023647-4-e1403707035844

Вариант капустного салата в обед на второй или другой день диеты по желанию заменить супом из капусты (в состав входит капуста белокочанная, морковка, перцы, томаты, сельдерей) без соли.

1455901647_8

Есть моно-диета только из капусты, но она будет очень жесткой, потому что капуста единственный продукт питания, который нужно есть в любых количествах на протяжении 10 дней (главное чтобы не было аллергии и проблем с ЖКТ) и запивать ее водой или чай (желательно зеленым) , кофе всего один раз желательно утром, естественно без сахара.

«Легкая диета» на 10 дней

В рацион питания при этой диете точно не входят «тяжелые» жирные, мучные, жареные, копченые, калорийные продукты.

dieta-3006

На протяжении 10 дней каждый день новый продукт и целый день едим только его в маленьких количествах, запивая зеленым чаем или водой.

Продукты по дням:

  1. вареные яйца (5 шт. на протяжении дня)
  2. отварная рыба (1 шт .на весь день)
  3. только куриная вареная несоленая грудка
  4. отварных картофелин
  5. полкилограмма вареной несоленой говядины
  6. все фрукты , но нельзя бананов
  7. овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла
  8. полкилограмма одного творога на весь день
  9. только литр кефира на весь день
  10. отвар шиповника весь день

Данная диета дает возможность терять по килограмму в день. Дальнейший рацион должен быть низкокалорийным и небольшими порциями. Иначе от диеты не будет никакого толка.

dieta-3006

Лучше всего завтрак начинать с кофе, в обед есть постное вареное мясо и овощные салатики, на ужин сварить рыбу и перед сном выпить кефира. Ощущение голода лучше «заедать» фруктами и кефиром или йогуртом.

Полезные советы для лучшего эффекта диеты минус 10

Для того чтобы диета стала еще более действенной и положительный результат продлился длительное время, то после 10-ти дневной диеты , не стоит сразу набрасываться на мучное и жирное, а нужно будет соблюдать сбалансированность в питании, но при этом уменьшить его калорийность.

Продолжать заниматься или начать заниматься физическими упражнениями для поддержания формы.

MM9MAdQtatU

 

Исключить питание после 6-ти вечера, а лучше пить кефир или йогурт, есть фрукты или овощные салатики. Поддерживать организм во время диеты помимо фруктов витаминным комплексом.

original_vitrum_tabletki_60_sht_www_piluli_ru_eapt205105

Видео диета минус 10

 

Лучшие статьи:
Жёсткая диета: как быстро похудеть?... Потеря веса — культ современного общества. Кто-то пытается подогнать себя под стандарты внешней красоты, а кто-то просто старается сохранить своё здор...
Лучшие советы и рекомендации, как похудеть ногам быстро... Добиться идеальной фигуры, изящных форм и стройности возможно только сочетая правильное питание, массажи, косметические процедуры и занятия спортом. Е...
Меню безглютеновой диеты на неделю... Чтобы избавиться от лишнего веса, порой бывает недостаточно записаться в спортивный зал или на фитнес. Здесь не обойтись без корректировки режима пита...
Что такое диета Дюкана и почему она так популярна?... В жизни любой барышни обязательно наступает момент, когда она решает сбросить пару-тройку лишних килограмм. Поиск подходящих диет превращается в долго...
Диета для похудения: меню на день — худеем правильно!... В потере веса всегда важен не только результат, но и процесс. Иначе, в итоге, можно получить в бонус к красивой фигуре, испорченное здоровье. В послед...
Стать на пару размеров стройнее позволит быстрая диета 10 кг... Быстрые диеты достаточно хороши, поскольку длятся от 3 до 7 дней. За это время организм не успевает привыкнуть и адаптироваться, а поэтому сброс килог...
Влияние некоторых продуктов на вес человека... Некоторые продукты очень калорийны и поэтому имеют свойство влиять на вес. Человек не успевает израсходовать энергию, и ее избыток трансформируется в ...
Диета на 5 кг за неделю: миф или реальность... Каждый год с приближением пляжного сезона многие дамы начинают примерять прошлогодний купальник и другие вещи летнего гардероба. Очень часто это приво...