Избыточный вес проблема многих женщин, поэтому те, то кто хочет потерять вес идут на все чтобы лишится неугодных килограммов. Так, для многих стала настоящим спасением такая диета где минус 5 кг за 2 недели – ведь это первый шаг к совершенству. Обо всем поподробнее в нашей статье.

dieta-3-dnja-minus-3-kg_2_1 dieta-5-pri-pankreatite-i-holecistite-recepty_4_1 1

Для начала нужно заметить, что под избыточным весом понимается вес, который не соответствует пропорции роста и веса. Если женщина от природы высокая и коренастая, то это не лишний вес, а особенность физиологии.

Если женщина потеряла форму после родов, то причиной может быть гормональный сбой, и диетами здесь также не поможешь. Поэтому прежде чем решить, что нужно худеть, нужно взвесить все за и против.

crop 6.1 bezuglevodnaya-dieta

Как определить лишний ли вес

  • Соотношение роста и веса. Данный пример очень простой и доступный. Если рост составляет 160, то вес должен быть около 60 кг. Такое соотношение позволит чувствовать себя комфортно и выглядеть в форме.
  • Хронические заболевания. Если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, язвы, гастриты, сахарный диабет, болезни сердца, то проблемы с весом могут быть последствием данных заболеваний. В таком случае похудение может быть опасным или нести сложности, т.к. сбросить лишнее, имея какой-либо сбой в организме сложнее.
  • Лишний не вес, а кожа. Если нужно подтянуть обвисший живот или накачать кубики пресса, то это уже не вес. Данную проблему диета решить не сможет, на замену ей необходимы физические нагрузки и тренировки.
stepeni-ozhirenija-po-imt_3_1 dieta-6-kash_6_1 rezultaty-pohudenija_9_1

Что лежит в основе диеты минус 5 за 2 недели

Если же все вышеперечисленное не переубедило вас в том, что нужно худеть, тогда диета – это то, что вам необходимо. Диета – это система питания, которая предусматривает баланс полезных веществ, которые употребляет человек.

Диета может быть рассчитана на определенную группу веществ и предполагает соблюдение определенного режима питания. Если в идеале человек должен питаться 3 раза в день, то диета может насчитывать от 1 до 7 приемов пищи.

Все зависит от того, какой результат необходим, и, какая выдержка, и физическое состояние у ее приверженки.

410205-1494946992 bormental-dieta-menju-na-kazhdyj-den_2_1 b3e31556b576e0ee1f0e05650430e599

С чего начинать диету?

Прежде, чем определиться с диетой, нужно просмотреть меню на каждый день и оценить свои возможности. Вопрос не в том, сможете ли вы съесть то, что будет в обновленном рационе.

Нужно ответить на вопрос смогу ли я придерживаться режима, удовлетворяет ли вас список продуктов или ограничение от чего-то, можете ли вы купить те или иные продукты в вашем городе. Если все из вышеперечисленного не напугало, то смело составляйте меню на 14 дней и готовьте встречать новую себя.

Очень важно распределить по дням, что вы будете есть, чтобы не оказаться в ситуации, когда ваш ужин грозит не состояться из-за отсутствия какого-то продукта, а пачка макарон предательски манит голодный желудок.

r9aHJctDDsA0q2Ta0XRw9w

Вариант диеты для похудения  на 5 кг за 2 недели

Обильное питье

Не нужно за раз выпивать 1,5 литра воды. Возьмите за правило выпивать стакан воды натощак, спустя некоторое время выпейте зеленый чай без сахара и так на протяжении дня. Вода способствует выведению лишних шлаков, путем самоочищения.

Свести к минимуму жиры

Диета не подразумевает отказ от жиров, но их количество должно быть минимальным – 1 ст.л. в день. Замените жирные сорта мяса (свинина) на индейку или рыбу. Больше вводите в рацион овощей и фруктов – это готовый продукт, который богат на витамины и питательные вещества.

Отказ от продуктов искусственного происхождения или копчения

Различные снеки, чипсы, копчености и соленья – это очень много калорий и жиров, которые плохо выводятся из организма, поэтому они должны быть ликвидированы из рациона.

Используйте маленькую посуду и небольшие порции

Самовнушение работает вместе с правильным питанием. Так, если на блюдце положить ваш ужин, то порция будет казаться большей. Можно визуально измерить порцию – если она соизмерима горсти вашей руки, то это нужный объем.

Физические нагрузки и режим отдыха

В идеале для быстрого и эффективного результата необходимо делать зарядку и устраивать небольшие пробежки, но если на это нет время, то достаточно ложится и просыпаться в одно и то же время.

Главное, чтобы сон был не менее 8 часов в сутки, это позволит организму отдыхать и правильно усваивать правильный режим питания.

В интернете много примеров звездных диет, которые расписаны пошагово и уже имеют шаблон, следуя которым можно упростить подготовку к началу курса диеты. Среди наиболее известных и эффективных диет выделяются методики Майи Плисецкой, Марины Порошиной, Марии Бурмаки.

644_large 0_61844_20435fe4_XL

Таким образом, если имеются проблемы с весом и нужно в кратчайшие сроки от них избавиться, то скорее начинаем диету. Диета – это не отказ от еды, это сбалансированное питание, которое предусматривает строгое соблюдение режима приема пищи и качество потребляемых продуктов.

При соблюдении всех правил успеха можно добиться даже за две недели.

Видео по теме статьи:

Лучшие статьи:
Диета за 7 дней – подходящие варианты похудения... Для тех, кто хочет быстро сбросить вес в домашних условиях, рекомендуется эта диета, расчитанная на 7 дней. Однако подойдет она только тем, кто не стр...
Диета — минус 10 кг за 10 дней: как правильно питаться... Вот и наступили теплые летние деньки, когда можно скинуть с себя килограммы лишней одежды и щеголять по улице в модных легких нарядах. Однако, не смот...
Путь к коррекции фигуры с диетой Мухиной... На сегодняшний день существует достаточно много различных методик для коррекции фигуры у женщин, в том числе и тех, которые разработаны в соответствии...
Суть диеты Дюкана: как на ней продержаться и что она даст?... Широко известно, что белки, хорошо утоляющие голод, способствуют потере веса. У них есть еще одна немаловажная функция – они не дают накапливаться жир...
Диета или винная феерия Диета является быстрой, очень низкокалорийной и подходит для людей, не имеющих определенных проблем со здоровьем. Перепробовав множество разнообразны...
Простые способы избавиться от живота без диет... Многие из нас пытаются убрать живот и бока с помощью жестких диет, но мало кому это удается. Серьезные ограничения в питании не только не помогают изб...
Правильное питание, основные принципы и советы... Чтобы добиться хороших результатов в борьбе за идеальную фигуру, необходимо иметь представление о правильном и здоровом питании. Это является обязател...
Гречневая диета: худеем быстро и легко... Все девушки без исключения мечтают о стройной фигуре, и конечно же, всем хочется худеть и при этом ничего не делать, желательно ещё и кушать всё подря...