Сталкиваясь с проблемой лишнего веса, хочется найти эффективный и действенный способ, который поможет сбросить лишние килограммы без особых усилий, нервов, вреда для организма и, желательно, за короткий промежуток времени.

Диеты, рассчитанные на 14 дней — оптимальный способ сбросить вес.

При выборе диеты следует учитывать, что системы питания бывают очень жесткие, со строгими ограничениями, а бывают комфортные. Диета на 2 недели поможет в борьбе за стройность и красоту, если спутниками будут хорошее настроение и правильный настрой.

Перед тем, как начать питаться определенным способом, необходимо проконсультироваться с врачом, так как для любой диеты могут найтись противопоказания.

Выбрать для себя подходящее меню и режим питания поможет эта статья.

600x600_1_b0b849e55f3c0749ac29d5375cf52fb9@600x600_0xc0a839a2_15914092181468240624 18972208 676_large

Суть двухнедельной диеты

er
  • дробное питание ускоряет обменные процессы;
  • небольшие порции усваиваются лучше;
  • белки дают ощущение сытости до пяти часов;
  • избыток белка в рационе негативно влияет на печень, почки, вызывает отеки и другие негативные последствия;
  • сложные углеводы дают энергию;
  • вода — главный помощник худеющих (до двух литров в сутки);
  • фрукты и овощи – источники минеральных веществ и витаминов.

“Правильная” диета на 2 недели

zdorovaya-pechen

Данную диету выбирают те, кто хочет не только худеть, но и выработать привычку питаться правильно.

Рекомендуем:  Как сбросить лишние килограммы при помощи диет.Кремлевская дета на 10 дней

Диета избавит от 3-4 кг и настроит организм на дальнейшее снижение веса.

Это комфортная диета, которую хорошо сочетать с упражнениями и физической нагрузкой.

Двухнедельное меню:

01dieta

Завтрак: каша с ягодами (фруктами) или творог, чай

Второй завтрак: фрукт

Обед: салат, суп, морс

Полдник: нежирный йогурт, сыр

Ужин: овощи или крупы с нежирной говядиной, куриной грудкой или рыбой

На ночь: кефир

Необходимо контролировать размер порций — они должны быть небольшими.

Это хорошая диета для старта, благодаря которой организм отвыкает от перекусов, и уходят лишние килограммы.

Диета на кашах

uploadsimages00003720140115370422_wmark

Это монодиета, суть которой в том, что все меню состоит из каш.

Для того чтобы разнообразить меню, можно использовать различные крупы по дням недели.

Следует учитывать их калорийность, так как от этого зависит размер порций.

Какие выбрать каши?

beta_2014-11-25_23-23-13-600x600
  • Гречневая каша: содержит витамины, белки, фосфор, кальций, жиры, калий;
  • Овсяная каша из цельного зерна: избавляет от токсинов, содержит ферменты для лучшего усвоения жиров, белков и аминокислот;
  • Гороховая каша: богата клетчаткой, витаминами, минеральными солями;
  • Пшенная каша: содержит никотиновую кислоту, цинк, медь, белок.
  • Пшеничная каша: снижает холестерин, улучшает обменные процессы, положительно влияет на кожу.
  • Кукурузная каша: выводит из организма шлаки, относится к гипоаллергенным.
  • Каша из бурого неочищенного риса: содержит витамины группы В, белок, клетчатку, углеводы.
  • Перловая каша: насытит организм полезными веществами и даст ему энергию.
Рекомендуем:  Диета минус 10 кг: эффективный способ прийти в форму в течение 10 дней

Основные правила диеты на кашах

1748427
  • Кашу нужно готовить в мультиварке или замачивать крупу на ночь.
  • Нельзя добавлять в кашу соль или сахар.
  • Можно употреблять в сутки ложку масла — оливкового или льняного.
  • В дополнении к каше можно кушать яблоки или грейпфруты, пить нежирный кефир.
  • Во время данной диеты хорошо употреблять травяные чаи.
  • Физические нагрузки на время диеты следует сократить.
  • Все каши варятся на воде.

Меню на один день

oatmealss

Завтрак: овсяная каша, зеленый чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: овсяная каша с оливковым маслом, травяной чай.

Полдник: половина грейпфрута

Ужин: овсяная каша, кефир.

Dalia_Raw_loose_big-600x600

Меню на каждый день меняется в зависимости от вида круп.

На этой диете идет быстрая потеря веса – до 500 грамм в сутки. Диета не требует больших финансовых затрат. Обязательно следует проконсультироваться с врачом и оценить свои силы, так как диета бедна витаминами и микроэлементами. Поэтому врач может назначить дополнительный прием витаминов, чтобы избежать упадка сил, слабости и плохого настроения.

Рекомендуем:  Быстро похудеть на кефире, какие результаты можно получить

Диета “Пять стаканов ”

352175_600

Эффективная двухнедельная диета — подразумевает употреблять пять порций еды в день, каждая из которых помещается в стакан.

Данная диета основана на уменьшении объема порций, за счет чего вес падает.

Эта диета запрещает употреблять жирную, сладкую, калорийную еду и выпечку, как и большинство диет.

fdb_1444083453_lead_800x600_23377

Приготовленную пищу нужно отмерить стаканом 250 грамм и кушать. Это могут быть салаты, супы, каши и другие е блюда.

Прием пищи — 5 раз в день. Употребление соли лучше ограничить. Пить следует до 2 литров чистой воды.

715

В поисках чудодейственной диеты люди стараются найти вариант, который обеспечит им минус 10 кг за пару недель, часто не задумываясь о печальных последствиях.

900_large

Любая диета является стрессом для организма, поэтому лучше остановиться на более щадящем подходе, при котором вес будет уходить не так быстро, но навсегда и без вреда для здоровья.

В видео подборке представлены другие варианты двухнедельных диет:

Лучшие статьи:
Эффективная диета 5 столовых ложек... Каждая грамотная диета должна базироваться на основах правильного и здорового питания. Так, ограничения в еде не приведут к заболеваниям ЖКТ, будут ле...
Как лучше бегать, чтобы похудеть? На различных форумах интернета можно встретить огромное количество жалоб со стороны людей, которые по тем или иным причинам не могут похудеть. Эффекти...
В чем польза для организма разных видов детокс диет на 7 дне... Отказаться от вредных привычек, соблюдать диету, заниматься спортом – это тренд последнего времени. Поэтому детокс питание набирает все больше популяр...
Меню мясной диеты для похудения С проблемой лишнего веса сталкивались более 70% населения земного шара. Ежегодно увеличивается число стрессов, снижается физическая активность и вес л...
Эффективное похудение с помощью диетической окрошки... Каждая женщина, мечтающая потерять в весе, ищет свою идеальную диету. Многие из нас не готовы ограничивать себя в еде жестко. Для тех, кто не способен...
Как похудеть быстро народными средствами или хорошая фигура ... Быстро снизить вес мечтают все, однако обычно это очень затратное дело. Фитнес, велнес-студии, современные диеты и крема для худения требуют значитель...
Рыбная диета для похудения и ее меню... Многие популярные звезды для того, чтобы постройнеть включают в свое меню диету с применением рыбы для потери лишнего веса. Достаточно посмотреть на ж...
Суть диеты Дюкана: как на ней продержаться и что она даст?... Широко известно, что белки, хорошо утоляющие голод, способствуют потере веса. У них есть еще одна немаловажная функция – они не дают накапливаться жир...