Сталкиваясь с проблемой лишнего веса, хочется найти эффективный и действенный способ, который поможет сбросить лишние килограммы без особых усилий, нервов, вреда для организма и, желательно, за короткий промежуток времени.

Диеты, рассчитанные на 14 дней — оптимальный способ сбросить вес.

При выборе диеты следует учитывать, что системы питания бывают очень жесткие, со строгими ограничениями, а бывают комфортные. Диета на 2 недели поможет в борьбе за стройность и красоту, если спутниками будут хорошее настроение и правильный настрой.

Перед тем, как начать питаться определенным способом, необходимо проконсультироваться с врачом, так как для любой диеты могут найтись противопоказания.

Выбрать для себя подходящее меню и режим питания поможет эта статья.

600x600_1_b0b849e55f3c0749ac29d5375cf52fb9@600x600_0xc0a839a2_15914092181468240624 18972208 676_large

Суть двухнедельной диеты

er
  • дробное питание ускоряет обменные процессы;
  • небольшие порции усваиваются лучше;
  • белки дают ощущение сытости до пяти часов;
  • избыток белка в рационе негативно влияет на печень, почки, вызывает отеки и другие негативные последствия;
  • сложные углеводы дают энергию;
  • вода — главный помощник худеющих (до двух литров в сутки);
  • фрукты и овощи – источники минеральных веществ и витаминов.

“Правильная” диета на 2 недели

zdorovaya-pechen

Данную диету выбирают те, кто хочет не только худеть, но и выработать привычку питаться правильно.

Диета избавит от 3-4 кг и настроит организм на дальнейшее снижение веса.

Это комфортная диета, которую хорошо сочетать с упражнениями и физической нагрузкой.

Двухнедельное меню:

01dieta

Завтрак: каша с ягодами (фруктами) или творог, чай

Второй завтрак: фрукт

Обед: салат, суп, морс

Полдник: нежирный йогурт, сыр

Ужин: овощи или крупы с нежирной говядиной, куриной грудкой или рыбой

На ночь: кефир

Необходимо контролировать размер порций — они должны быть небольшими.

Это хорошая диета для старта, благодаря которой организм отвыкает от перекусов, и уходят лишние килограммы.

Диета на кашах

uploadsimages00003720140115370422_wmark

Это монодиета, суть которой в том, что все меню состоит из каш.

Для того чтобы разнообразить меню, можно использовать различные крупы по дням недели.

Следует учитывать их калорийность, так как от этого зависит размер порций.

Какие выбрать каши?

beta_2014-11-25_23-23-13-600x600
  • Гречневая каша: содержит витамины, белки, фосфор, кальций, жиры, калий;
  • Овсяная каша из цельного зерна: избавляет от токсинов, содержит ферменты для лучшего усвоения жиров, белков и аминокислот;
  • Гороховая каша: богата клетчаткой, витаминами, минеральными солями;
  • Пшенная каша: содержит никотиновую кислоту, цинк, медь, белок.
  • Пшеничная каша: снижает холестерин, улучшает обменные процессы, положительно влияет на кожу.
  • Кукурузная каша: выводит из организма шлаки, относится к гипоаллергенным.
  • Каша из бурого неочищенного риса: содержит витамины группы В, белок, клетчатку, углеводы.
  • Перловая каша: насытит организм полезными веществами и даст ему энергию.

Основные правила диеты на кашах

1748427
  • Кашу нужно готовить в мультиварке или замачивать крупу на ночь.
  • Нельзя добавлять в кашу соль или сахар.
  • Можно употреблять в сутки ложку масла — оливкового или льняного.
  • В дополнении к каше можно кушать яблоки или грейпфруты, пить нежирный кефир.
  • Во время данной диеты хорошо употреблять травяные чаи.
  • Физические нагрузки на время диеты следует сократить.
  • Все каши варятся на воде.

Меню на один день

oatmealss

Завтрак: овсяная каша, зеленый чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: овсяная каша с оливковым маслом, травяной чай.

Полдник: половина грейпфрута

Ужин: овсяная каша, кефир.

Dalia_Raw_loose_big-600x600

Меню на каждый день меняется в зависимости от вида круп.

На этой диете идет быстрая потеря веса – до 500 грамм в сутки. Диета не требует больших финансовых затрат. Обязательно следует проконсультироваться с врачом и оценить свои силы, так как диета бедна витаминами и микроэлементами. Поэтому врач может назначить дополнительный прием витаминов, чтобы избежать упадка сил, слабости и плохого настроения.

Диета “Пять стаканов ”

352175_600

Эффективная двухнедельная диета — подразумевает употреблять пять порций еды в день, каждая из которых помещается в стакан.

Данная диета основана на уменьшении объема порций, за счет чего вес падает.

Эта диета запрещает употреблять жирную, сладкую, калорийную еду и выпечку, как и большинство диет.

fdb_1444083453_lead_800x600_23377

Приготовленную пищу нужно отмерить стаканом 250 грамм и кушать. Это могут быть салаты, супы, каши и другие е блюда.

Прием пищи — 5 раз в день. Употребление соли лучше ограничить. Пить следует до 2 литров чистой воды.

715

В поисках чудодейственной диеты люди стараются найти вариант, который обеспечит им минус 10 кг за пару недель, часто не задумываясь о печальных последствиях.

900_large

Любая диета является стрессом для организма, поэтому лучше остановиться на более щадящем подходе, при котором вес будет уходить не так быстро, но навсегда и без вреда для здоровья.

В видео подборке представлены другие варианты двухнедельных диет:

Лучшие статьи:
Диета для детей: на что стоит обратить внимание в питании ре... Согласно статистике, более ста миллионов детей страдают от избыточного веса. Основной причиной этому является неправильное питание и малоподвижный обр...
Диета: после 12 не есть ничего «запретного»... Желающих потерять вес – огромное количество, а вот бороться с лишними килограммами путем отказа от любимых продуктов способны не многие. Слово «диета»...
Можно ли быстро похудеть после кесарева сечения?... Проблема лишнего веса после рождения детей достаточно актуальна и сложна, так как в борьбе с ними существуют некоторые запреты в рационе и силовых наг...
Японская бессолевая диета на 14 дней поможет похудеть навсег... Большинство людей, посещающих сайты с диетами, уже попробовали различные виды диет, которые принесли лишь кратковременные результаты. Главная задача и...
Вкусный кефирный и творожный белковый разгрузочный день... Большинство активных молодых людей стремятся заботиться о своем теле и здоровье. Уровень развития науки позволяет нам грамотно подходить к этому вопро...
Как быстро похудеть, если не есть: сколько дней можно голода... Многие юные особы страдающие лишним весом очень часто выбирают такой путь худения, как полный отказ от приёма пищи. В результате в лучшем случае, они ...
Дробная диета для похудения и меню на каждый день... Есть такие санатории, в которых еда подается крохотными порциями, но много раз в день. Отдыхающим не очень нравится количество пищи, но голодными они ...
От чего нужно отказаться на питьевой диете, и что можно пить... Одной из самых жестких диет называют питьевую. Ведь тем, кто решился на нее, предстоит совершить настоящий подвиг: практически отказаться от пищи на н...