Многие женщины часто стремятся к совершенству. Тщательно ухаживают за собой, отслеживают модные тенденции и конечно же следят за фигурой. Но иногда мы даем себе слабину и набираем пару лишних килограмм. Для того чтобы быстро прийти в норму и сбросить 3-4 кг, подойдет диета. А условия и нюансы быстрого метода потери веса мы обсудим в данной статье.

dieta-3-dnja-minus-3-kg_2_1 magnesium-700-0-5e iogurtegordoobesidade

Кому подойдет трехдневная диета?

Экспресс диета на 3 дня – это резкая смена режима питания и исключение из рациона привычных продуктов. Поэтому столь кардинальный метод сброса лишних килограммов может сильно сказаться на общем здоровье.

Стоит учитывать, что быстрая потеря веса строго противопоказана, представительницам прекрасного пола, со следующими диагнозами:

  • Булимия;
  • Сахарный диабет;
  • Анорексия;
  • Язвы желудка;
  • Гастрит;
  • Онкология;

Именно поэтому, заранее следует проконсультироваться с терапевтом, гастроэнтерологом и диетологом, для избежание осложнения имеющихся проблем. Также такой метод похудения не рекомендуется женщинам в положении и кормящим мамам.

Для тех, кто не имеет проблем со здоровьем, такая диета станет настоящим спасением. Особенно эффективна она, будет для женщин, которые часто переедают, питаются в ресторанах быстрого питания, избегают физической активности, а также ни в чем себе не отказывали во время затяжных праздников.

Стоит помнить, что данный метод подойдет женщинам не страдающих от ожирения, потому как с большим весом экспресс диета справится не сможет.

ebd028ef331cbc57 fat-burning-foods-e1320326052490-600x600

Общие рекомендации диетологов

Избавиться от 3 кг за 3 дня, задача не столь сложная, но для того чтобы диета действительно подействовала, следует внимательнее отнестись к составлению специального меню. Из рациона в обязательном порядке следует исключить сладкие, соленые, жирные, копченые и жареные блюда. Также стоит избегать алкогольные напитки, мочегонные и слабительные средства.

Для худения в ускоренном темпе можно взять за основу любую диету. Особое внимание нужно уделить тем методам где общая суточная калорийность блюд не превышает 1200-1400 ккал. Но главным правилом для эффективного сброса веса, является употребление большого количества воды. Но и она должна выпиваться в соответствии с определенными правилами, то есть, в первый день диеты рекомендовано употребить около 2.5 литров воды. На второй день, около 2 литров. На третий день – чуть больше одного литра.

Стоит помнить, что возврат к привычному режиму питания после диеты, следует производить постепенно. Потому как, неправильное возобновление прежнего ритма жизни может привести к ухудшению общего состояния здоровья и набору большего количества лишних килограммов, чем было ранее.

dieta_2859 shutterstock_72534760-600x600 76

Подготовка к быстрой диете

Врачи- диетологи считают, что для того чтобы экспресс диета прошла без последствий для здоровья, следует к ней заранее подготовится.

Подготовку к разгрузочным дням стоит начинать за две недели. За это время нужно приучить себя к употреблению полезных продуктов и подготовится к диете психологически. А это значит, что обычный хлеб нужно заменить цельнозерновым, жаренные мясные блюда — на отварные или приготовленные на пару. Сладкое утреннее кофе, на стакан воды с каплей лимонного сока. Также придется исключить из рациона кетчуп, майонез и сдобные булочки.

Правильный подход при подготовке к диете, поможет легче перенести сами разгрузочные дни, а главное результаты такого питания действительно порадуют.

422 4 11334586_892385990818280_1880998851_n2

Разгрузочная диета на 3 дня

Разгрузочные дни очень полезны и рекомендованы большинством диетологов. Кроме того, к этому методу очистки организма можно прибегать раз в месяц. Требование к данному способу похудения, только одно — не переедать по окончанию разгрузочных дней.

Диетологи рекомендуют пробегать к данной экспресс-диете в конце рабочей недели. Это связанно с тем, что во время выходных человек полностью расслабляется и избегает дополнительных стрессов, которые часто происходят во время рабочего процесса.

Кроме сброса лишних килограмм разгрузочная диета поможет вывести токсины из организма и избавится от отеков. А также поспособствует уменьшению размера желудка и обогащению организма микроэлементами. Кроме того, эффективная диета помогает нормализовать работу пищеварительной системы.

Рецепты для разгрузочной диеты, как правило, очень просты. Обычно в основной рацион входят обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Только в последний день допустимо употребление отварных яиц. Главный же упор делается на употребление большого количества воды и многочисленных приемов пищи, каждые 2 часа.

Выход из разгрузочной диеты должен быть постепенным и основываться на легкоусвояемых продуктах, например, нежирной рыбе и кашах на воде.

Стоит помнить, что прибегать к диетам можно только после консультации с врачом, для избежания неприятных последствий.

saudevitaminadfraturasgetty 162452 dieta-mediteranskaia kopelapineinero 0x0-6

Видео по теме статьи:

Лучшие статьи:
Белковая диета на 7 дней: быстрое и эффективное похудение... Белковая диета основана на том, чтобы целую неделю употреблять преимущественно пищу, богатую белками. Это мясные, рыбные блюда и морепродукты. Остальн...
Худеем с полезными помощниками : водой, бегом, лимоном, обру... Решаясь сбросить несколько лишних килограммов, женщина выбирает наиболее подходящий для нее метод. Это может быть диета, физические упражнения или ком...
Лучшие советы и рекомендации, как похудеть ногам быстро... Добиться идеальной фигуры, изящных форм и стройности возможно только сочетая правильное питание, массажи, косметические процедуры и занятия спортом. Е...
Диета от Дюкана: ее принцип и нормы... Автором этой диеты стал Пьер Дюкан, он утверждает, что разработанная ним система питания помогает достигать желаемой массы тела, и держать такой вес в...
В чем польза для организма разных видов детокс диет на 7 дне... Отказаться от вредных привычек, соблюдать диету, заниматься спортом – это тренд последнего времени. Поэтому детокс питание набирает все больше популяр...
Простые истины или как быстро похудеть в домашних условиях... Красота, привлекательность и шарм являются не только прерогативой людей, которым повезло от природы иметь стройное и подтянутое тело, но и результатом...
Питание для снижения веса: как грамотно составить рацион... Питание для снижения веса многим представляется как изнуряющая диета со строгим ограничением употребления сладостей, копченостей и сдобы. Но в корне н...
Суть Диеты Дюкана: как на ней продержаться и что она даст?... Широко известно, что белки, хорошо утоляющие голод, способствуют потере веса. У них есть еще одна немаловажная функция – они не дают накапливаться жир...