Кажется, что невозможно быстро потерять вес за короткое время. Но все возможно, если жестко ограничить себя в употреблении определенных продуктов в течение недели. Возможность сбросить до десяти килограммов лишнего веса дает особая гречневая диета  которая расчитана на 7 дней. Она имеет множество поклонниц благодаря простоте и доступности применения. Как быстро избавиться от лишних килограммов с помощью этой диеты разберемся дальше.

1 2

Особенности низкокалорийной гречки

Гречневая крупа обладает богатым микроэлементным составом. В ней много белков, полезной клетчатки и витаминов. Кроме этого у нее потрясающие вкусовые качества. Это универсальная крупа, с помощью которой можно приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд.

Гречка или гречиха, совершенно не уступает по питательным свойствам говядине или свинине. Она обладает большим набором углеводов, дающих организму полезную энергию. Прекрасно подходит для диетического питания, нормализуя обменные процессы, восстанавливая работу желудочно-кишечного тракта.

Замечено, что при регулярном употреблении гречки в дневной рацион налаживается кровоток, укрепляется сердечная мышца.

3 4 5

История появления гречки

В Россию гречка попала из Греции. Хотя есть не подтвержденные данные о том, что первыми ее вырастили алтайцы. Документально зафиксировано, что выращиванием этого злака занимались греческие монахи, отсюда и произошло ее название.

Монахи интересовались не только вкусовыми свойствами злака, но и лечебными особенностями. Оказалось, что с помощью гречки можно восстановить организм, вернуть ему силу и энергию. Поэтому особо рекомендован этот злак был для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом.

Очень интересно то, что гречка не является зерновой культурой, она относиться к семечковым, наиболее близкий для нее сородич – ревень. Гречка адаптируется к любым условиям прорастания, и не требует дополнительных удобрений, это делает ее наиболее чистым экологическим продуктом питания.

Нет ни одного свидетельства генной модификации гречки. Поэтому ее можно отнести к наиболее полезным и безопасным продуктам питания.

6 7 8

Плюсы гречневой диеты на 7 дней

Почему среди множества уникальных диет для похудения стоит выбрать именно гречневую? Потому что благодаря полезным свойствам основного продукта, гречневая диета имеет следующие достоинства:

  1. Умеренное чувство голода, так как каша богата углеводами, которые долго усваиваются;
  2. Клетчатка, содержащаяся в продукте, прекрасно отчистит кишечник;
  3. В день понадобиться не более 0,5 килограмма гречки, которая не относиться к дорогостоящим продуктам, поэтому соблюдение данной диеты не ударит по карману;
  4. При соблюдении всех основных правил, результаты похудения будут ошеломляющими – потеря веса от 5 до 10 килограммов;
  5. Улучшение общего состояния организма, налаживание обменных процессов, получение дополнительной энергии и сил.
9 10 11

Разрешенные продукты питания

Гречневая диета не является моно диетой, поэтому предполагает добавление разнообразных продуктов по дням недели.

Если в первые дни диеты к употреблению разрешена только гречка, то на третий день можно добавить в меню чернослив, изюм или курагу. Не запрещено кушать зеленый салат и яблоки, морковь и разнообразную зелень.

Особое внимание стоит уделить приготовлению гречки, так как варить ее не разрешается. Чтобы максимально сохранить полезные свойства продукта, гречку рекомендуется на несколько часов заливать горячей кипяченой водой или кефиром.

В меню гречневой диеты на каждый день входит 0,5 килограммов крупы. Такое количество заливается 1,5 литром горячей воды, накрывается чем-то теплым и оставляется на 8-10 часов. Это дневной рацион первого дня. Возможно, что в последующие дни гречки понадобиться гораздо меньше, тогда объем можно будет подкорректировать.

Недопустимо сочетание гречки с солью, сахаром, мясом, различными соусами, майонезом и кетчупом. Если захотелось чего-нибудь сладенького можно к гречке добавить мед. Для большего насыщения организма разрешено употребление орехов.

В течение диеты нужно употреблять как можно больше жидкости, лучшим вариантом является минеральная вода и зеленый чай. Также не запрещен не жирный кефир, которым можно разбавлять гречку или просто пить.

13 14

Противопоказания к применению диеты

Гречневая диета рассчитанная на одну неделю и больше, имеет различные противопоказания, которые относятся не только к физиологическому состоянию человека, но и ситуации в которой она проводится.

Выделяют следующие основные противопоказания применения диеты:

  • Сахарный диабет;
  • Серьезные заболевания желудка и кишечника;
  • Нарушение обменных процессов в организме;
  • Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы;
  • Беременность и кормление грудью;
  • Возраст до 18 лет;
  • Тяжелый физический труд и работа, связанная с повышенной концентрацией внимания;
  • Занятия, связанные с высокой потребностью мозга в большом количестве углеводов: экзамены, контрольные, сдача отчетов и тому подобное.

Если со списком существует хотя бы одно совпадение, от недельной гречневой диеты стоит отказаться.

16 17

Недельный рацион гречневой диеты на 7 дней

Гречневая диета – это очень жесткая диета исключающая употребление мяса. Основное дневное меню это гречка, чай и вода. Но так как такой рацион очень быстро приедается, а диету нужно выдержать до конца допускается употребление небольшого количества яблок, огурцов и помидоров. Вот рецепты некоторых блюд, которые можно употреблять:

  1. Суп. Берем 0,5 стакана гречки и заливаем 1,5 стакана кефира, даем постоять несколько часов, перемешиваем, добавляем зелени — суп готов;
  2. Салат. В миску нарезаем один огурец и один помидор, добавляем зелени и перемешиваем. Можно немного поперчить;
  3. Чай. Завариваем крупно листовой зеленый чай, даем настояться, добавляем 1 чайную ложку меда и перемешиваем.

Первая утренняя еда худеющего состоит из 1/4 или 1/3 заготовленной заранее гречки. Остальная часть продукта распределяется на оставшийся день. Рекомендуется трех разовое питание, но при необходимости можно есть чаще, но меньшими порциями. Перед первым употреблением пищи нужно выпить 200 мл воды.

Такое питание является идеальным для похудения, потому что при сильном чувстве голода можно всегда съесть немного гречки, запить ее горячим чаем с небольшим количеством меда и голод отступит на долгое время. Но чем меньше дополнительных продуктов вводится в диету, тем лучше будет конечный результат.

1 18 19 20

Интересное видео по теме статьи:

Лучшие статьи:
Диета для ленивых: минус 12 килограмм в течение 2 недель, ме... Легкий и действенный способ потери веса – это заветная мечта большинства. Многие люди хотят увидеть потрясающий результат, прикладывая минимум усилий....
Как не накачать ноги, а похудеть Несмотря на то, что 90-60-90 – эталон, навеянный с экранов телевизора и модных журналов, многие девушки постоянно стремятся к нему. Для этого применяю...
Как похудеть за одну-две недели, диета медиков... Вы все еще страдаете от лишнего веса? Вы не знаете, как избавится от него раз и навсегда? Тогда вас точно потребуется диета медиков 14 дней! При помощ...
Система Минус 60 Екатерины Миримановой для похудения, суть и... Путь к потере веса для многих является сложным, так как достичь желаемого результата очень нелегко, просто так ставя ограничения в пище. Если вы тверд...
Эффективная диета на каждый день для похудения как стиль жиз... Существует мнение о том, что сбросив вес единожды, продержавшись неделю, месяц, в форме теперь человек будет всегда. Только это абсолютная неправда, п...
Эффективная диета 5 столовых ложек... Каждая грамотная диета должна базироваться на основах правильного и здорового питания. Так, ограничения в еде не приведут к заболеваниям ЖКТ, будут ле...
Диета на 5 кг за неделю: миф или реальность... Каждый год с приближением пляжного сезона многие дамы начинают примерять прошлогодний купальник и другие вещи летнего гардероба. Очень часто это приво...
Диета на гречке и кефире: как правильно и быстро похудеть?... Девушки, чтобы избавиться от ненавистных килограммов занимаются подсчётом калорий, которые они употребляют в пищу. Каждый приём еды сопровождается взв...