Избыточный вес стал настоящий бедой современного человека. В погоне за идеальной фигурой многие забывают о собственном здоровье и становятся заложниками бесконечных диет и голоданий. На самом деле ответ на вопрос как можно без диет потерять вес достаточно прост.
Каждый день появляются все новые и новые диеты, обещающие стойкий результат за короткое время. Но прежде чем провести очередной эксперимент, важно понять, что не все диеты полезны и не всегда приводят к желаемой форме.
Строгие ограничения в еде приводят лишь к мобилизации защитных функций организма. И если лишние килограммы и уходят, то после снятия всех ограничений, избыточный вес возвращается в более короткий срок.
Причины излишней полноты
Прежде всего, необходимо выяснить, отчего появляется избыточный вес. Помимо генетической предрасположенности и различных заболеваний поводом к отложению лишних килограммов служит нарушение обмена веществ.
Игнорирование правил здорового питания приводит к дисбалансу в организме. Полученная в виде пищи энергия не успевает сжигаться и накапливается, перерастая в жировую прослойку. Таким образом, однообразные продукты в больших количествах становятся причиной полноты.
Как похудеть без диет
Ответ на вопрос, как худеть без диет, банально прост. Достаточно придерживаться основных принципов правильного питания и лишние килограммы уйдут в короткий срок.
Снизить размер порций и посуды. Для того чтобы уменьшить количество потребляемой пищи, достаточно заменить большие тарелки на меньшую столовую посуду.
Превратить прием пищи в своеобразный ритуал. Не секрет, что насыщение наступает не сразу, поэтому важно кушать неторопливо, тщательно пережевывая. Так можно избежать переедания и потребления избыточных калорий.
Отказаться от перекусов и еды на ходу.
Избежать переедания поможет прием пищи перед зеркалом. Такой ритуал помогает мозгу контролировать вкушение пищи. А также очистить организм от шлаков.
Читайте также
Правильное питание, основные принципы и советы
Как сбросить вес без спорта
Специалисты рекомендуют диетическое питание совмещать с активными физическими нагрузками. Но не всегда получается выделить время для занятий спортом.
Физические нагрузки можно заменить на регулярные походы в баню или сауну. Под действием температуры в организме усиливаются обменные процессы, происходит избавление от лишней влаги и жиров в виде пота. Частые и непродолжительные посещения парилки приводят к активному потоотделению, которое продолжается и по выходу из парной, если не принимать холодный душ.
Как убавить в весе за неделю
Важную роль в борьбе с избыточным весом играет правильный режим дня. Для нормального функционирования организму необходим отдых и здоровый сон на протяжении не менее 8 часов.
Пищу необходимо принимать постоянно в определенное время. При этом нельзя лишать себя полноценного завтрака.
Для скорейшего избавления от лишних килограммов необходимо потреблять не менее полутора литров чистой воды в сутки. Вода способствует выведению вредных веществ из организма и помогает справиться с чувством голода.
Как видно избавиться от лишнего веса без спорта и диет – не такая уж невыполнимая задача. Для этого необходимо отказаться от алкоголя, приводящего к перееданию, уменьшить порции, увеличив частоту приема пищи и следовать принципам здорового питания.