Грейпфрут – уникальный тропический фрукт. Он содержит витамин С, калий, магний, натрий, железо. Его очень любят диетологи. Но надо заметить, что грейпфрут жир не расщепляет, мало того, он способен разжечь аппетит.

Но в диетах с этим цитрусом есть свои секреты. В статье подробно рассмотрим, как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть. Ниже найдете диету для похудения с яйцом и мини диету на 3 дня. Помните, нужно быть осторожным с грейпфрутом. Есть противопоказания по употреблению, связанные с заболеваниями ЖКТ.

Употреблять грейпфрут лучше в первозданном виде, а не выжимать из него сок. В перегородках, которые и дают горечь, содержится основная часть витаминов и микроэлементов. Часть секрета похудения таится в особых веществах, входящих в состав фрукта.

Грейпфрутовая диета для похудения
Некоторые диеты разрешают есть грейпфрут даже ночью

Они уменьшают выработку гормона – инсулина. Лучше ввести в рацион в утренние и дневные часы. Некоторые диеты разрешают есть грейпфрут даже ночью. Но делать этого не стоит, ведь фрукт содержит фруктозу, а она будет тормозить расщепление жира в ночное время.

Грейпфрут разгоняет и ускоряет обмен веществ. Но чтобы добиться хорошего результата, нужно выбрать в магазине правильный фрукт.

Во-первых, он должен быть достаточно увесистым, это значит, что цитрус свежий и полон сока. Во-вторых, обратите внимание, поверхность должна быть гладкая и без вмятин.

Люди, периодически сидящие на этой диете, отмечают, что мякоть с красным цветом эффективнее. Быстрая диета для снижения веса, рассчитанная всего на 3 дня.

Грейпфрутовая диета
2 кг лишнего веса всего за 3 дня

Эту моно диету испытали на себе звезды эстрады: Анита Цой и Филипп Киркоров. Поэтому вы можете оценить эффект своими глазами. Моно она называется из-за того, что в течение всего времени нужно употреблять одни и те же продукты.

Замечается потеря в весе — 2 кг лишнего веса всего за 3 дня. На завтрак сварите три яйца вкрутую. Одно можете съесть с половинкой оранжевого фрукта.

Если очень захочется, можете добавить к утреннему столу кусочек хлеба из ржаной муки. В качестве напитка заварите чай с лимоном, но без сахара.

На обед пойдут два оставшихся яйца, приготовленных утром и другая половинка грейпфрута. Чай и кофе пьете опять без сахара. На ужин можно сварить два яйца любым способом, кроме жарки.  Увеличьте количество цитруса до 2 штук. Напитки остаются прежними.

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцом

Продолжительность этой диеты от 2 до 4 недель. Результаты могут вас приятно удивить – при строгом выполнении указаний диеты можно потерять до 10 кг веса.  Рекомендуется применять её не чаще раза в год.

Завтрак на каждый день: два яйца, сваренные вкрутую и половина грейпфрута.

Меню на обед и ужин на неделю

Обед

Первый день: только грейпфруты.

Второй день: 0,2 кг отварной курицы, один цитрус. Разрешается одна порция салата, заправленного оливковым маслом.

Третий день: сыр брынза -0,2 кг, тост из ржаного хлеба, свежий томат.

Четвертый день: повтор меню первого дня.

Овощи на пару
С осторожностью следует употреблять грейпфрут людям с заболеваниями ЖКТ

Пятый день: овощи на пару.

Шестой день: повтор первого.

Седьмой день: питаемся как во второй день.

Ужин

Первый, третий, четвертый и шестой дни: отварное мясо (любое кроме баранины). Количество не ограничено.

Второй день: яйца вареные -2 шт., грейпфрут – 1 шт., тост из ржаного хлеба – 1 шт.

Пятый день: 0,2 кг. Отварной рыбы, листья зеленого салата, грейпфрут.

Седьмой день: овощи на пару – одна порция.

Грейпфрутовая диета для снижения веса, противопоказания и меры предосторожности

С осторожностью следует употреблять грейпфрут людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва. Фрукт содержит кислоты, которые могут вызвать эрозию стенок желудка. Особенно, не рекомендуется есть его натощак.

Берегите свои зубы, кислота разрушает эмаль.

Чтобы этого избежать, полощите рот после каждого съеденного грейпфрута.

Выражение – «все хорошо в меру», очень подходит для этого фрукта. Соблюдайте умеренность в его употреблении.

Плюсы  диеты

В грейпфруте содержатся вещества, снижающие выработку инсулина. А этот гормон, при повышенном содержании в организме, провоцирует выработку жира.

Этот горьковатый фрукт содержит протеин и клетчатку, а, следовательно, после его употребления долго не приходит ощущения голода.

Людям, с пониженным содержанием кислотности желудка эта диета придется кстати.

Видео рекомендации экспертов

Лучшие статьи:
Как похудеть на активированном угле и вернуть утраченное здо... Активированный уголь – абсолютно природный сорбент, являющийся панацеей от отравлений. Он практически не имеет противопоказаний, а, значит, может испо...
Диета Дюкана, все фазы: полный обзор системы питания и меню... Каждый худеющий человек – это любитель хорошо поесть. Поэтому все диеты воспринимаются как пытка для организма. Исключением является диета Дюкана, фаз...
Диета на 4 недели для похудения – потрясающий эффект за 28 д... Многие диеты, благодаря своей низкой калорийности, позволяют сбросить за определённое время энное количество лишних килограмм. Эта диета отличается от...
Диета с сушкой женщинам для похудения: основные правила, фот... Многие женщины мечтают об идеальной фигуре. Для наибольшего эффекта они часами занимаются спортом, следуют диетам, голодают - используют различные поп...
Диета на лепестках: характеристика и рацион питания... Пляжный сезон дает большой стимул, чтобы привести в порядок свой внешний вид, и в частности фигуру. Всё большую популярность приобретает диета, котора...
Питание по дням для похудения: основные принципы... Многие стремятся потерять вес, регулируя своё меню. Разработано питание по дням,  опубликовано множество диет. Но, всё равно, проблема лишнего веса ка...
Бессолевая диета, её плюсы и минусы... К сожалению, не все женщины могут похвастаться идеальной фигурой, которой их наградила «матушка-природа». Поэтому очень многие представительницы прекр...
Лёгкий путь к стройности с яичной диетой... Люди, мечтающие избавиться от лишних килограммов, озадачиваются поиском эффективных и в то же время безвредных для здоровья диет. В идеале диета должн...